دا خواږه او د ناریل جوار ډوډۍ د دودیزو جوارو ډوډۍ یو خوندور موج دی. دا د دودیزې جوار ډوډۍ په څیر ټول ورته عالي ځانګړتیاوې لري مګر د ټوټې شوي ناریل اضافه ذائق سره ، د کریمي ناریل شیدې ، او د ناریل استخراج یو لمس.
ناریل د خوږ او رطوبت لمس اضافه کوي د جوار ډوډۍ، دا نور هم د مقاومت وړ نه کوي. د شاتو غوړ. د ګرمې پیالې سره یې یوځای کړئ ملګری کوکیډو یا کافي د ګړندي ناري یا ماسپښین درملنې لپاره.
طریقه په یو نظر کې
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
- د Preheat سونګ د 350 ° F ته.
- غوړ کړئ او پین چمتو کړئ (11'' x 8.75'').
- وچ اجزا مخلوط کړئ: اوړه، جوار، بوره، مالګه، د پخلي پوډر.
- لوند اجزا وڅښئ: هګۍ، د ناریل شیدې، د وینیلا استخراج، د ناریل استخراج، غوړ شوی مکھن.
- لوند او وچ اجزا سره ګډ کړئ.
- کڅوړه په پین کې واچوئ.
- د 35-50 دقیقو لپاره بیک کړئ.
- د 10 دقیقو لپاره یخ کړئ.
- خدمت وکړئ او خوند ترې واخلئ!
📌نوټ: د تیلو کارول کیدای شي د ناریل جوار ډوډۍ د تودوخې په وخت کې یو څه غوړ ښکاري. دا عادي خبره ده؛ دا به په سمه توګه تنظیم شي کله چې یخ شي.
تغیرات
- د جوار ډوډۍ مفین: د دودیزو جوارو ډوډۍ د بټ اندازې نسخې، د ډوډۍ خوړلو یا د غاړې په توګه خدمت کولو لپاره مثالی.
- د ګووا سره د برازیلي جوارو مفین: Infused with diced guava, these muffins introduce a sweet, tropical flavor characteristic of Brazilian cuisine.
- د بلوبیري جوار ډوډۍ: دا اسانه ترکیب د خوږ او خوندور ذائق لپاره تازه بلوبیري شاملوي، د رنګ او خوند زیاتوالي اضافه کوي.
- د کدو جوار ډوډۍ: د موسمي خوښۍ لپاره په کڅوړه کې خالص کدو او کلاسک کدو مصالحې (دارچیني، جائفل، ادرک او لونګ) سره ګډوي.
- Mexican Cornbread Muffins (د جوارو پینکیکس): This recipe features a blend of all-purpose flour and fresh corn kernels, creating muffins that are rich in texture and flavor.
- د جوارو مفین: دا د جوار د اوړو، پیسټري اوړو، او د جوارو د مخلوط سره د عادي جوار ډوډۍ په پرتله د سپک جوړښت لپاره جوړ شوي.
- د جوارو ډوډۍ (د مکسیکو د خواږه جوارو کیک): دا ترکیب د ټولو موخو اوړو او تازه جوارو دانو ترکیب وړاندې کوي، د جوار ډوډۍ رامینځته کوي چې په جوړښت او خوند کې بډایه وي.
- کلاسیک جوار ډوډۍ: دا د جوار د ډوډۍ اساسي ترکیب دی. دا اسانه او ساده ده، په خواږه او راحته خوند باندې تمرکز کول د جوار ډوډۍ لپاره پیژندل کیږي.
💡 لارښوونې او مشورې
- د اسانه یوځای کیدو ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ناریل غوړ په نرمۍ سره وخورئ او په داسې حال کې یې وکاروئ کله چې دا لاهم ګرم وي (نه ګرم وي). دا به د نورو اجزاوو سره مخلوط کیدو په وخت کې د ټینګیدو مخه ونیسي. غیر مالګې غوړ د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
- د ناریل شیدې په طبیعي ډول جلا کوي او سختوي. د خلاصولو دمخه ښه وخورئ او د کارولو دمخه یې وخورئ.
د جوار ډوډۍ نور ترکیبونه وګورئ:
- خوندور جوار ډوډۍ
- د پاراګواین پنیر جوار ډوډۍ (سوپا پاراګوایا)
- په مایکروویو کې د جوارو ډوډۍ
مرکبونه
د ناریل جوار ډوډۍ
دا خواږه او د ناریل جوار ډوډۍ د دودیزو جوارو ډوډۍ یو خوندور موج دی. دا د دودیزې جوار ډوډۍ په څیر ټول ورته عالي ځانګړتیاوې لري مګر د ټوټې شوي ناریل اضافه ذائق سره ، د کریمي ناریل شیدې ، او د ناریل استخراج یو لمس.
وسیلې
د جدي
- 320 g (2 پیالې) Quaker ژیړ جوار
- 125 g (1 پیاله) ټول مقصد اوړه
- 4 لوی هګۍ
- 200 g (1 پیاله) دانه بوره
- ½ خواږه خاوره مالګې
- 100 g (1 پیاله) خواږه ټوټه شوي ناریل که چیری غوره وی نو ناخوړل شوی ناریل د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
- 8 فل اوز (1 پیاله) د ناریل له شیدو څخه چې ناخوښه شوي وي ، په غوره توګه بشپړ غوړ
- 8 فل اوز عضوي ورجن د ناریل غوړ یا 226 ګرامه (1 پیاله) بې مالګه مکھن ، منحل او یخ شوی
- 1 ټوپونه د پخولو پوډر
- ½ ټوپونه د وینیلا استخراج
- ½ ټوپونه د ناریل استخراج
لارښوونه:
- خپل تنور 350 درجې فارن هایت ته ګرم کړئ.
- د 11'' x 8.75 پین په نرمۍ سره د ناریل تیلو یا لنډولو سره غوړ کړئ او د جوار میوې سره پوښ کړئ ترڅو د چپک کیدو مخه ونیسي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ پین د پارچمینټ کاغذ سره ولیکئ.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د ټولو موخو اوړه، جوار، بوره، مالګه، او د پخلي پوډر سره یوځای کړئ.
- په یوه جلا لوی کڅوړه کې، لوی هګۍ، د ناریل شیدو، وینیلا استخراج، د ناریل استخراج، او غوړ شوي مکھن سره یوځای کړئ.
- لوند اجزا په کڅوړه کې د وچو اجزاوو سره واچوئ. ښه وخورئ تر هغه چې یوازې یوځای شي. په ټوټه شوي ناریل کې واچوئ.
- کڅوړه په چمتو شوي پین کې واچوئ او په مساوي ډول یې واچوئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پورتنۍ برخه یې طلایی نسواري وي او د جوار ډوډۍ بیرته راښکته شي کله چې په مینځ کې لږ فشار ورکړئ ، شاوخوا 35 څخه تر 50 دقیقو پورې. (د شیشې او سیرامیک پینونه ممکن د فلزي پین څخه ډیر وخت ونیسي. زموږ 50 دقیقې وخت نیسي).
- پرېږدئ چې د ناریل جوار ډوډۍ لږ تر لږه د خدمت کولو دمخه د 10 دقیقو لپاره په پین کې یخ شي.
یاداښتونه
څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
پاتې شوني په هوا بند کانټینر یا د مهر کولو وړ پلاستيکي کڅوړه کې د خونې په حرارت کې تر 3 ورځو پورې ذخیره کیدی شي یا تر 5 ورځو پورې یخچال کې ساتل کیدی شي. په ساده ډول یې د خدمت کولو دمخه د خونې تودوخې ته راوړو.
مخکې جوړ کړئ او کنګل کړئ
د ناریل جوار ډوډۍ غوره خوند لري کله چې د تنور څخه تازه خدمت کیږي، مګر دا یوه ورځ مخکې جوړ کیدی شي. یخ، پوښ، او د یخچال په 2 ساعتونو کې دننه کړئ او تر 5 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ.
دا په فریزر-دوستانه، هوا بند کانټینر یا د مهر کولو وړ پلاستيکي کڅوړه کې تر 3 میاشتو پورې کنګل کیدی شي. کله چې د دې څخه خوند اخیستلو ته چمتو وي ، د جوار ډوډۍ د خدمت کولو دمخه د 3 څخه تر 4 ساعتونو لپاره په کاونټرټاپ کې وخورئ.
د بیا تودوخې لپاره، مایکروویو د څو ثانیو لپاره یا تر هغه پورې چې یوازې ګرم شي؛ ډیر تودوخه مه کوئ، یا دا به سخت شي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ ډوډۍ په المونیم ورق کې وتړئ او په 350 ° F تنور کې یې تر ګرمۍ پورې ګرم کړئ.
د تغذیې حقیقتونه
د ناریل جوار ډوډۍ
خدمت کول
12 g
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
5802
ورځنی ارزښت *
په شحمو
366
g
563
%
سنتر شوي غوړ
286
g
1788
%
Trans Trans Fat
0.1
g
د پولیو پالنه
17
g
منحل شوي غوښه
33
g
کولیسسترول
744
mg
248
%
سوډیم
3035
mg
132
%
پوټاشیم
2427
mg
69
%
کاربوهایډریټ
597
g
199
%
فایبر
43
g
179
%
د بورې
258
g
287
%
د پروټین
78
g
156
%
ويټامين A
1080
IU
22
%
ويټامين C
7
mg
8
%
کلسیم
915
mg
92
%
د اوسپنې
26
mg
144
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.
ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!