Šis skanus pomidorų lęšių troškinio receptas kaip tik jums! Šis troškinys yra skanus ir sveikas patiekalas visai šeimai.
Jame gausu maistingų ingredientų, tokių kaip lęšiai, Poblano pipirai ir morkos, ir pagardintas kvapniais prieskoniais, tokiais kaip imbieras ir kario milteliai.
Geriausia, kad jį lengva paruošti ir jis gali būti ant stalo per mažiau nei valandą, todėl tai puikus pasirinkimas įtemptoms savaitės naktims ar tingiems savaitgaliams. Tai kam laukti? Išbandykite šį pomidorų lęšių troškinį šiandien ir atraskite naują mėgstamą komfortiško maisto receptą!
Kaip pasigaminti pomidorų lęšių troškinį
pastabos: Išsamios instrukcijos pateiktos žemiau esančioje recepto kortelėje.
Dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Įpilkite svogūnų, poblano pipirų ir morkų. Virkite ir retkarčiais pamaišykite, kol suminkštės, 8–10 minučių. Pridėti česnaką ir imbierą. Virkite ir maišykite dar 1 minutę. Pasukite ant silpnos ugnies.
Suberkite kario miltelius ir maltus juoduosius pipirus. Maišykite 1 minutę. Įpilkite pomidorų pastos. Maišykite 1–2 minutes., *(Jei pomidorų pasta pradeda lipti, supilkite šiek tiek vištienos sultinio ir mentele nugramdykite keptuvę).
Įpilkite kubeliais pjaustytų pomidorų, vištienos sultinio ir lęšių. Pomidorų ir lęšių troškinį virkite ant vidutinės ugnies, kol užvirs, retkarčiais pamaišydami. Pasukite ant silpnos ugnies, uždenkite ir troškinkite 30 minučių. Paragaukite ir pagardinkite pagal skonį.
Patiekite pomidorų-lęšių troškinį karštas ant virtų ryžių. Kurkime kartu!
Susiję receptai:
- Bahian moqueca
- Jautienos troškinys
- Aštrus korėjietiškos jautienos troškinys
- Korėjietiškas vištienos troškinys
Receptas
Lengvas pomidorų lęšių troškinys
Ištekliai
Ingredientai
- 1 (450 g/1 svaro) maišelis džiovintų lęšių
- 3 šaukštai alyvuogių aliejus arba rapsų aliejus
- 2 Poblano pipirai , susmulkinti
- 1 didelis svogūnas , sumalta
- 2 morkos , supjaustyti arba supjaustyti
- 3 česnakas , smulkiai sumalti
- 1 šaukštas smulkiai sumalto imbiero
- 2 šaukštai kario milteliai
- 8 puodeliai sumažinto natrio Knorr vištienos sultinys
- 1 (170 g/6 uncijų) skardinė pomidorų pastos
- 1 (400 g/14 uncijų) kubeliais pjaustytų pomidorų skardinė
- 1 arbatinis šaukštelis Košerinė druska , paragauti
- ¼ arbatinis šaukštelis juodieji pipirai
instrukcijos
- Dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Įpilkite svogūnų, poblano pipirų ir morkų. Virkite ir retkarčiais pamaišykite, kol suminkštės, 8–10 minučių. Pridėti česnaką ir imbierą. Virkite ir maišykite dar 1 minutę.
- Pasukite ant silpnos ugnies. Suberkite kario miltelius ir maltus juoduosius pipirus. Maišykite 1 minutę.
- Įpilkite pomidorų pastos. Maišykite 1–2 minutes., *(Jei pomidorų pasta pradeda lipti, supilkite šiek tiek vištienos sultinio ir mentele nugramdykite keptuvę).
- Įpilkite kubeliais pjaustytų pomidorų, vištienos sultinio ir lęšių. Pomidorų lęšių troškinį virkite ant vidutinės ugnies, kol užvirs. Retkarčiais pamaišykite. Pasukite ant silpnos ugnies, uždenkite ir troškinkite 30 minučių.
- Paragaukite ir pagardinkite pagal skonį. Patiekite pomidorų lęšių troškinį karštą ant virtų ryžių. Mėgautis!
pastabos
Visa informacija apie maistingumą yra pagrįsta trečiųjų šalių skaičiavimais ir yra tik apytikslis. Kiekvienas receptas ir maistinė vertė skirsis priklausomai nuo naudojamų prekių ženklų, matavimo metodų ir porcijų dydžio kiekviename namų ūkyje.