Gesonde bakte Parmesan Pork Chops-resepsje dat budzjetfreonlik en maklik genôch is foar in wykeinmiel. Serve it mei Couscous Salad en Fig Vinaigrette foar in folslein diner!
???? Dizze Parmesan Pork Chops binne ien fan myn favorite favorite resepten fan myn famylje. Se wurde makke mei bonke pork chops marinearre yn in tangy Dijon Mustard, mayonaise, citroen, knoflook, en speserijen, dan bakt oant gouden brún.
Se binne lekker en tsjinne mei Couscous salade en Fig Vinaigrette of Garden Salad mei Lime Buttermilk Ranch Dressing.
Gean nei:
Hoe meitsje Parmesan Pork Chops
Noat: De folsleine ynstruksjes wurde jûn yn 'e reseptkaart hjirûnder.
Smash de knoflooktegel, sprinkelje mei ½ teaspoon fan kosher sâlt, en mei de flakke kant fan in grut mes, mash en smear ta in grouwe paste. Set de knoflookpasta yn in stevige 1-gallon resealable plestik tas.
Foegje de citroen sûch, sûch, dijon mosterd, Mayo, Adobo, en cayenne yn in grutte kom. Foegje de varkenskoteletten en draaie om mei de marinade te bedekken; squeeze út de loft en seal de tas. Marinate it pork yn 'e kuolkast foar op syn minst 20 minuten.
Hoe meitsje Couscous Salade en Fig Vinaigrette
Ûnderwilens bring it wetter, kip smaak bouillon, en bûter nei in koel yn in medium pot. Foegje de couscous ta en roer. Dek de pot mei in strakke deksel en fuortsmite fan 'e waarmte. Lit sitte foar 5 minuten; fluff it fuortendaliks mei in foarke sadat it net clump tegearre, dan oermeitsje nei in grutte kom.
Yn in lytse skip kombinearje de fig-konserven, olive-oalje, wytwyn, kosher sâlt, en grûn swarte piper oant emulgearre (brûk in gabel om de lytse stikken fan figen te drukken). Foegje de vinaigrette oan 'e couscous en reitsje om te kombinearjen. Rin yn 'e skeltsjes, cilantro, cherry tomaten, en slikke amandels. Smaak en oanpasse smaak as nedich. Serve waarm of by keamertemperatuer.
Hoe kinne jo Parmesan Pork Chops bakke
Preheat oven oant 425 F Line in bakblêd mei perkamint papier en spray mei cooking spray; oan kant sette. Wiskje de aaien op in ûndjippe skûtel of pie plaat om te mingjen. Kombinearje de brea, droege peterselie en tsiis yn in oare ûndjippe skûtel. Dip de koteletten yn 'e aaien, dûke dan folslein mei de bôlekruimels, slacht gelijkmatig en swier en druk de coating yn it fleis.
Set de Parmesan Pork Chops op 'e bakblêd, en boppe gelyk mei alle breaekruimen dy't oerbleaun binne yn' e skûtel. Set it blêd yn 'e midden fan' e oven. Bake oant de bôlekruimels donker gouden binne.
De ynterne temperatuer fan 'e Parmesan Pork Chops registrearret 145 graden F op in instant-read thermometer (as jo bone-in brûke, foarkomme dat it oanreitsje fan' e bonte) foar 15 oant 20 minuten, ôfhinklik fan hoe dik de pork chops binne. Lit 5 minuten rêstje foardat jo snije of tsjinje.
Hoe lang duorret it om de Parmesan Pork Chops te bakken?
De tiid dy't jo nedich binne om parmesan-varkenskoteletten te bakken hinget ôf fan 'e dikte fan jo fleis en oft it bonke-yn of bonke is. (In goede algemiene regel fan thumb is 7 minuten bakken yn in 425-graden F oven per heale-inch fleis. Pork moat kocht wurde oant in ynterne temperatuer fan 145 graden F. Lit jo fleis op syn minst 5 minuten rêste foardat yn it snijden.)
Related Recipes:
Resept
Maklik Baked Parmesan Pork Chops
Ingredients
Foar de Pork Chops:
- 2 eieren
- 1¾ cups Italjaanske styl Panko brea kruimels
- ½ kop geraspte Parmezaanske tsiis
- 2 tablespoons droeche hynders
- 2 teaspoons dijon mosterd
- 2 tablespoons Mayonnaise
- ¼ teaspoon cayenne pepper
- Sap en sûch fan 1 citroen of limoen
- 2 teaspoons Adobo All-purpose Goya Seasoning mei piper
- 4 knyflok
- 6 varkenskoteletten sûnder bonken , 1 inch dik (10 oant 12 oz elk)
Foar de Couscous Salade en Fig Vinaigrette:
- 2 cups wetter
- 1 tablespoon bûter sûnder sâlt
- 2 teaspoons Knorr Chicken smaak Bouillon
- 2 cups couscous
- 3 tablespoons Fig behâlden (lykas Bonne Maman), nei smaak
- ½ kop ekstra jild olie oalje
- 3 tablespoons wite wyn jittik
- ½ teaspoon grûn swarte piper , priuwe
- 1 bûn scallions , wite en griene dielen, fyn hakken
- ¼ kop farske cilantro of flat-leaf peterselie , snije
- ⅔ kop gesneden amandelen
- 551 ml (1 droege pint), cherry tomaten halve
ynstruksjes
Hoe kinne jo de pork Chops marinere
- Smash de knoflooktegel, sprinkelje mei ½ teaspoon fan kosher sâlt, en mei de flakke kant fan in grut mes, mash en smear ta in grouwe paste. Set de knoflookpasta yn in stevige 1-gallon resealable plestik tas. Foegje it citroen sap, sest, moster, Mayo, Adobo, en de cayenne yn in grutte kom. Foegje de varkenskoteletten en draaie om mei de marinade te bedekken; squeeze út de loft en seal de tas. Marinate it pork yn 'e kuolkast foar op syn minst 20 minuten.
- Om de Couscous Salad en Fig Vinaigrette te meitsjen:
- Ûnderwilens bring it wetter, kip smaak bouillon, en bûter nei in koel yn in medium pot. Foegje de couscous ta en roer. Dek de pot mei in strakke deksel en fuortsmite fan 'e waarmte. Lit 5 minuten sitte, dan pluisje it fuortendaliks mei in gabel sadat it net byinoar klont, en dan oerjaan nei in grutte kom.
- Yn in lytse bakje, wiskje de figebehâlden, oliveelje, wytwynjittik, kosher sâlt, en grûn swarte piper (brûk in gabel om de lytse stikjes figen te drukken) Foegje de vinaigrette oan 'e couscous en reitsje om te kombinearjen.
- Rin yn 'e skeltsjes, cilantro, halve cherrytomaten, en slikke amandels. Smaak en oanpasse seasoning, as it nedich is. Serve waarm of keamertemperatuer.
Om de Parmesan Pork Chops te bakken:
- Wiskje de aaien op in ûndjippe skûtel of pie plaat om te mingjen. Kombinearje de brea, droege peterselie en tsiis yn in oare ûndjippe skûtel. Dip de koteletten yn 'e aaien, dûke dan folslein mei de bôlekruimels, bedekke evenredich en swier, en druk de coating yn it fleis
- Set de Parmesan Pork Chops op 'e bakblêd, en boppe gelyk mei alle breaekruimen dy't oerbleaun binne yn' e skûtel. Set it blêd yn 'e midden fan' e oven. Bake oant de bôlekruimels donker gouden binne en de ynterne temperatuer fan 'e Parmesan Pork Chops registrearret 145 graden F op in instant-lêze thermometer, (as jo gebrûk meitsje fan bonke-yn, foarkomme dat jo de bonke oanreitsje) 15 oant 20 minuten, ôfhinklik fan hoe dik de pork chops binne. Lit 5 minuten rêste foardat jo snije of tsjinje.
Notes
Foar de varkenskoteletten kinne jo se befrieze nei't se bakt en koel binne. Plak de kocht pork chops yn in frijeur-feilige kontener of wrap se strak yn plestik wrap en aluminiumfolie om foar te kommen freezer burn. Label it pakket mei de datum en ynhâld. Se kinne opslein wurde yn 'e friezer foar 2-3 moannen. Foar de couscous salade kin it befriezen net ideaal wêze fanwegen de mooglike tekstuerwizigingen. As jo de salade lykwols befrieze wolle, is it it bêste om de yndividuele komponinten apart te befriezen. Earst, koekje en koelje de couscous, en bewarje it yn in frijeur-feilige kontener of frijeur tas. Op deselde manier befrieze de vinaigrette yn in aparte kontener. De couscous en vinaigrette kinne oant 1 moanne yn 'e friezer bewarre wurde. As jo klear binne om it te iten, tinje se oernachtsje yn 'e kuolkast. Foar de pork chops kinne jo se op 'e nij ferwaarmje yn in foarheakke oven op 350 ° F (175 ° C) oant trochheakke. Unthâld dat opwarmingstiden kinne ferskille ôfhinklik fan 'e dikte fan' e pork chops. Foar de couscous salade is it it bêste om it te konsumearjen by keamertemperatuer of in bytsje gekoeld, dus lit it op keamertemperatuer komme foardat it tsjinje. Wylst it befriezen in handige opsje kin wêze foar it tarieden fan iten, is it essensjeel om te bewust te wêzen dat de tekstuer en smaak fan 'e skûtels in bytsje beynfloede wurde kinne. Dêrom is it oan te rieden om te genietsjen fan de Baked Parmesan Pork Chops en Couscous Salad mei Fig Vinaigrette fris makke foar de bêste smaak en kwaliteit. Notes:
- Baking tiid moat wurde oanpast neffens de Pork Chops 'dikte. De tinner de pork chops, de flugger se sille cook. (Ik advisearje in fleistermometer tige oan.)
- De Parmesan Pork Chops wurde dien as it in ynterne temperatuer fan 145 graden berikt (fanwege it risiko fan sykten lykas salmonellafergiftiging en trichinose, kin it ûnfeilich wêze om pork te konsumearjen mei in ynterne temperatuer leger dan 145 °F).
Alle fiedingsynformaasje is basearre op berekkeningen fan tredden en is mar in skatting. Elk resept en fiedingswearde sil ferskille ôfhinklik fan 'e merken dy't jo brûke, mjitmetoaden en dielgrutte per húshâlding.