This Healthy Morning Glory Muffins recipe (Sugar-Free) is sugar- and butter-free and filled with healthy ingredients like whole wheat flour, wheat germ, apples, carrots, raisins, toasted pecans, sunflower seeds, and unsweetened shredded coconut.
பயணத்தின் போது காலை உணவுக்கு இது சரியானது!
ஆரோக்கியமான காலை குளோரி மஃபின்களை எப்படி செய்வது
குறிப்பு: முழு வழிமுறைகளும் கீழே உள்ள செய்முறை அட்டையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
அடுப்பை 375 °F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். 12-கப் மஃபின் டின்னை நான்ஸ்டிக் குக்கிங் ஸ்ப்ரேயுடன் தடவவும் அல்லது கப்கேக் லைனர்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பிரிக்கப்பட்ட முழு கோதுமை மாவு, மாங்க் ஃப்ரூட், பேக்கிங் சோடா, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் ஆரஞ்சு சுவை ஆகியவற்றை ஒன்றாக அடிக்கவும்.
ஒரு தனி கிண்ணத்தில், முட்டை, உப்பு, எண்ணெய், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக அடிக்கவும். திராட்சை, கேரட், ஆப்பிள், தேங்காய், பீக்கன், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கோதுமை கிருமிகளை மாவு கலவையில் சேர்க்கவும்.
ஒன்றிணைக்கும் வரை அனைத்தையும் ஒன்றாக மடியுங்கள் மற்றும் மாவு பாக்கெட்டுகள் இருக்காது; அதிகமாக கலக்காதே. Spoon the batter into the prepared muffin pan, filling them to the top. They will be full.
Bake the healthy Morning Glory Muffins for about 25 minutes, until domed and a cake tester inserted in the center of one of the inner muffins comes out clean.
ஆரோக்கியமான மார்னிங் க்ளோரி மஃபின்களை அடுப்பிலிருந்து அகற்றி, ஒரு ரேக்கில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் கடாயில் குளிர வைக்கவும். Turn the muffins out onto the rack to cool completely.
Cover and store at room temperature for up to 3 days. Enjoy our Healthy Morning Glory Muffins (Sugar-Free)!
தொடர்புடைய சமையல்:
ரெசிபி
ஆரோக்கியமான காலை குளோரி மஃபின்ஸ் (சர்க்கரை இல்லாதது)
தேவையான பொருட்கள்
- 250 g (2 கப்) வெள்ளை முழு கோதுமை மாவு அல்லது முழு கோதுமை மாவு, ஸ்பூன் மற்றும் சமன் மற்றும் sifted
- 2 தேக்கரண்டி சமையல் சோடா
- 1 தேக்கரண்டி அரைத்த பட்டை
- ½ தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
- 242 g (1 ½ கப்) அல்லுலோஸ் இனிப்பு
- ¼ தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 3 பெரிய முட்டை , அறை வெப்பநிலை
- ¾ கப் வெண்ணெய் எண்ணெய் , திராட்சை எண்ணெய் அல்லது வெளியேற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- ¼ கப் புதிய ஆரஞ்சு சாறு
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறை
- 2 கப் கேரட் , உரிக்கப்பட்டு துண்டாக்கப்பட்ட (சுமார் 4 பெரிய கேரட்)
- 1 பெரிய பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள் , உரிக்கப்பட்டு, கோர்க்கப்பட்டு, துண்டாக்கப்பட்டது
- 40 g (½ கப்) துருவிய தேங்காய், இனிக்காதது
- 36 g (⅓ கப்) வறுக்கப்பட்ட பெக்கன்கள் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள், நறுக்கப்பட்டவை
- 33 g (⅓ கப்) மூல சூரியகாந்தி விதைகள், உப்பு சேர்க்காதது
- 33 g (⅓ கப்) கோதுமை கிருமி அல்லது ஆளிவிதை உணவு
- ⅔ கப் திராட்சை
- 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு தோல் அல்லது எலுமிச்சை பழம்
வழிமுறைகள்
- அடுப்பை 375 °F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். 12-கப் மஃபின் டின்னை நான்ஸ்டிக் குக்கிங் ஸ்ப்ரேயுடன் தடவவும் அல்லது கப்கேக் லைனர்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பிரிக்கப்பட்ட முழு கோதுமை மாவு, மாங்க் பழம், பேக்கிங் சோடா, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் ஆரஞ்சு அனுபவம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில், முட்டை, உப்பு, எண்ணெய், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக அடிக்கவும். திராட்சை, கேரட், ஆப்பிள், தேங்காய், பெக்கன்கள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கோதுமை கிருமிகளுடன், மாவு கலவையில் சேர்க்கவும். ஒன்றிணைக்கும் வரை அனைத்தையும் ஒன்றாக மடியுங்கள், மாவு பாக்கெட்டுகள் இருக்காது, அதிகமாக கலக்க வேண்டாம்.
- தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின் பாத்திரத்தில் மாவை ஸ்பூன் செய்து, அவற்றை மேலே நிரப்பவும். அவர்கள் மிகவும் நிறைந்திருப்பார்கள். சுகர் ஃப்ரீ மார்னிங் க்ளோரி மஃபின்களை சுமார் 25 நிமிடங்களுக்கு சுட்டுக்கொள்ளவும், உள் மஃபின்களில் ஒன்றின் மையத்தில் கேக் டெஸ்டரைச் செருகவும்.
- ஆரோக்கியமான மார்னிங் க்ளோரி மஃபின்களை அடுப்பிலிருந்து அகற்றி, ஒரு ரேக்கில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் கடாயில் குளிர வைக்கவும். முழுமையாக குளிர்விக்க மஃபின்களை ரேக் மீது திருப்பவும். அறை வெப்பநிலையில் 3 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும். எங்கள் மார்னிங் குளோரி மஃபின்களை அனுபவிக்கவும்!
குறிப்புகள்
- சேமிக்க: குளிரூட்டப்பட்ட ஹெல்தி மார்னிங் க்ளோரி மஃபின்ஸ் அறை வெப்பநிலையில் காற்று புகாத கொள்கலனில் 2 நாட்கள் அல்லது 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில்.
- மீண்டும் சூடாக்க: சூடு வரை மைக்ரோவேவில், சுமார் 5 முதல் 10 வினாடிகள்.
அனைத்து ஊட்டச்சத்து தகவல்களும் மூன்றாம் தரப்பு கணக்கீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகள், அளவிடும் முறைகள் மற்றும் ஒரு வீட்டிற்கான பகுதி அளவுகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு செய்முறையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் மாறுபடும்.