Prezentante bongustan kaj sanan manieron komenci vian tagon - Spinaco Frittata! Ĉi tiu facile farebla plado estas plenplena de nutraj spinacoj kaj estas perfekta por matenmanĝo, brunĉo aŭ eĉ malpeza vespermanĝo.
Ĉi tiu frittata impresos viajn gustoburĝonojn per ideala miksaĵo de spicoj, fromaĝo kaj herboj. Sekvu ĉi tiun recepton por bongusta kaj kontentiga manĝo, kiu estas facila kaj bongusta. Ni ekkuiris!
Kiel Fari Spinacon Frittata
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Antaŭvarmigu la fornon al 450 °F, kaj metu fornon en la meza pozicio. Varmigu la oleon en a 12-cola fornrezista negluita pato super meza varmego. Aldonu la cepon kaj poblano-pipron.
Kuiri, ofte movante, ĝis moliĝis, 4-5 minutojn. Aldonu la spinacon kaj sunsekigitajn tomatojn. Kuiri ĝis varmiĝo. Batu la ovojn, pezan kremon, salon, ajlan pulvoron kaj kajenan pipron en granda bovlo.
Aldonu la kuiritan spinacan miksaĵon, fromaĝon kaj koriandron al la ovomiksaĵo kaj movu por kombini. Verŝu la miksaĵon reen en la saman paton, kaj certigu, ke ĉiuj ingrediencoj estas egale distribuitaj tra la fundo.
Lasu ĝin sidi sur la brulilo dum 40 ĝis 45 sekundoj por fiksi la randojn, tiam metu la patolon en la fornon kaj baku ĝis fiksiĝo, ĉirkaŭ 10 ĝis 12 minutoj..
Unufoje fiksita, forigu la Spinacan Frittata-fornon kaj glitu la frittatan el la pato sur tranĉtablon. (Memoru uzi fornon, estas facile forgesi kaj bruligi vian manon per la tenilo). Aspergu la hakitan koriandron kaj tranĉu en kojnoj per longa segildenta tranĉilo. Ĝuu!
Rilataj Receptoj:
- Maizfaruno Spinaco Frittata
- Trempaĵo de Spinaco kaj Artiŝoko
- Spina Artichoke Pizza
- Kremo de Spinaco
- Hispana Omeleto de Terpomoj
recepto
Facila Spinaco Frittata
ingrediencoj
- 3 kuleroj Ekstra virga olivoleo
- 1 granda ruĝa cepo , hakita
- 12 oz frosta hakita spinaco , degelita kaj tute drenita (premita seka)
- 1 cucharadita kosher salo
- ½ cucharadita granulita ajlo-pulvoro
- 15 grandaj ovoj , batita
- ¼ taso peza kremo aŭ tuta lakto
- ½ cucharadita muelita kajena pipro aŭ muelita nigra pipro
- 1 taso Colby Monterrey jackfromaĝo , pecetigita
- 2 kulero fumitaj sunsekigitaj tomatoj , hakita (nedeviga)
- ¾ taso Pecetigita Fromaĝo Parmigiano
- ¼ taso freŝa koriandro aŭ bazilio , hakita
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 450 °F, kaj metu fornon en la meza pozicio. Varmigu la oleon en 12-cola fornrezista negluita pato super meza varmego. Aldonu la cepon kaj poblano-pipron. Kuiri, ofte movante, ĝis moliĝis, 4-5 minutojn. Aldonu la spinacon kaj sunsekigitajn tomatojn. Kuiri ĝis varmiĝo.
- En granda bovlo, miksu la ovojn, pezan kremon, salo, ajlan pulvoron kaj kajenan pipron. Aldonu la kuiritan spinacan miksaĵon, fromaĝojn kaj koriandron al la ovomiksaĵo kaj movu por kombini.
- Verŝu la miksaĵon reen en la saman paton, kaj certigu, ke ĉiuj ingrediencoj estas egale distribuitaj tra la fundo de la pato. Lasu ĝin sidi sur la brulilo dum 40 ĝis 45 sekundoj por fiksi la randojn, poste metu la patolon en la fornon kaj baku ĝis fiksiĝo, ĉirkaŭ 10 ĝis 12 minutoj.
- Unufoje fiksita, forigu la Spinacan Frittata-fornon kaj glitu la frittatan el la pato kaj sur tranĉtablon. (Memoru uzi fornon, estas facile forgesi kaj bruligi vian manon per la tenilo). Aspergu la hakitan koriandron kaj tranĉu en kojnoj per longa segildenta tranĉilo. Ĝuu!
Notoj
- Por degeli la spinacon en la mikroondoj:
- Tranĉu unu fendon en la pakaĵo da frostigita spinaco. Metu la pakaĵon sur grandan, mikroondan teleron, poste mikroondon ĝis degelo, 8-10 minutojn. Malfermu la pakaĵon zorge, drenu ĝin en fajnan maŝan kribrilon kaj daŭrigu kun la recepto.
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.