Sāciet savu dienu ar šiem veselīgajiem baltajiem pilngraudu banāniem muffins izgatavots no baltiem pilngraudu miltiem, allulozes un avokado eļļas un papildināts ar lipīgu valriekstu, kanēļa, medus un vaniļas ekstrakta maisījumu.
Pagatavojiet tās laicīgi, lai iegūtu ātras un vienkāršas brokastis.😋🧁☕
Kā pagatavot pilngraudu banānu Muffins
Piezīmes: Pilnas instrukcijas ir sniegtas zemāk esošajā recepšu kartē.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 °F (176.67 °C). Izklājiet 12 tasi muffin skārda ar papīra ieliktņiem.
Par virskārtu: Mazā bļodiņā samaisiet grauzdētos valriekstus ar medu, vaniļu un kanēli, līdz tie ir vienmērīgi pārklāti (maisījums būs ļoti lipīgs). Atlikt malā.
Priekš Muffins: Vidējā bļodā saputojiet miltus, cepamo pulveri, kanēli un cepamo sodu. Atlikt malā. Lielā elektriskā miksera bļodā saputojiet eļļu, cukuru un medu, līdz tie ir apvienoti, apmēram 1 līdz 2 minūtes. Ja nepieciešams, noskrāpējiet bļodas malas ar gumijas lāpstiņu.
Vidējā ātrumā pa vienai pievienojiet olas, starp pievienošanām kuļot, līdz tās pilnībā pievienojas. Pievienojiet sasmalcinātus banānus, citronu sulu, vaniļu un skābo krējumu un sakuliet, līdz tas ir sajaukts. Pievienojiet sausās sastāvdaļas un samaisiet ar mazu ātrumu, līdz tās ir apvienotas.
Ar karoti lieciet mīklu sagatavotajā muffin skārda (glāzes būs pilnas) un vienmērīgi apkaisa ar lipīgo riekstu virskārtu. Cepiet muffins līdz galotnes ir zeltainas un kupolveidīgas, 25 līdz 28 minūtes.
Ļaujiet banānu muffins Atdzesējiet pannā 5 minūtes, pēc tam pagrieziet tos uz restēm un ļaujiet atdzist vismaz 10 minūtes pirms pasniegšanas. Izbaudi!
Saistītās receptes:
- Banānu mini šokolādes čips Muffins
- Šokolādes banāns Muffins
- Lipīga īrisa banānu kūka
- Banānu rieksts Muffins
- banānu maize
Recepte
Vienkāršs pilngraudu banāns Muffins
darbarīki
Sastāvdaļas
Par virskārtu:
- 1 kauss grauzdēti valrieksti vai pekanrieksti , sasmalcina
- 1 ēdamkarote medus
- ¼ tējkarote tīra vaniļas ekstrakts
- 1 tējkarote kanēlis
Par banānu muffins:
- 210 g (1–⅔ glāzes) balto pilngraudu miltu (ja vēlaties, var piemērot pilngraudu vai universālajiem miltiem)
- 10 g (2 tējkarotes) cepamais pulveris
- 5 g (1 tējkarote) cepamā soda
- 5 g (1 tējkarote) Saigonas kanēļa pulveris
- ¼ tējkarote košera sāls
- ½ kauss avokado eļļa , izspiežamā saulespuķu eļļa vai nesālīts sviests, kausēts
- 110 g (⅔ tase) Allulozes saldinātājs
- ¼ kauss medus
- 2 Lielas olas , telpas temperatūra
- 2 ēdamkarotes svaiga citronu sula
- 1 kauss banānu biezenī , no 2 līdz 3 pārgatavojušiem banāniem
- 2 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakts
- ⅓ kauss skābs krējums , paniņas, skābo krējumu, paniņas, pilnpienu vai bezpiedevu jogurtu
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 °F (176.67 °C). Izklājiet 12 tasi muffin skārda ar papīra ieliktņiem.
- Par virskārtu: Mazā bļodiņā samaisiet grauzdētos valriekstus ar medu, vaniļu un kanēli, līdz tie ir vienmērīgi pārklāti (maisījums būs ļoti lipīgs). Atlikt malā.
- Priekš Muffins: Vidējā bļodā saputojiet miltus, cepamo pulveri, kanēli un cepamo sodu. Atlikt malā. Lielā elektriskā miksera bļodā saputojiet eļļu, cukuru un medu, līdz tie ir apvienoti, apmēram 1 līdz 2 minūtes. Ja nepieciešams, noskrāpējiet bļodas malas ar gumijas lāpstiņu.
- Vidējā ātrumā pa vienai pievienojiet olas, starp pievienošanām kuļot, līdz tās pilnībā pievienojas. Pievienojiet sasmalcinātus banānus, citronu sulu, vaniļu un skābo krējumu un sakuliet, līdz tas ir sajaukts. Pievienojiet sausās sastāvdaļas un samaisiet ar zemu ātrumu, līdz tās ir apvienotas.
- Ar karoti lieciet mīklu sagatavotajā muffin skārda (glāzes būs pilnas) un vienmērīgi apkaisa ar lipīgo riekstu virskārtu. Cepiet muffins līdz galotnes ir zeltainas un kupolveidīgas, 25 līdz 28 minūtes. Ļaujiet banānu muffins Atdzesējiet pannā 5 minūtes, pēc tam izgrieziet tos uz restēm un ļaujiet atdzist vismaz 10 minūtes pirms pasniegšanas. Izbaudi!
Piezīmes
Visa uzturvērtības informācija ir balstīta uz trešās puses aprēķiniem un ir tikai aptuvens aprēķins. Katra recepte un uzturvērtība atšķirsies atkarībā no izmantotajiem zīmoliem, mērīšanas metodēm un porciju lieluma katrā mājsaimniecībā.