Musliai yra skanūs ir sveiki pusryčiai, kuriais mėgaujasi daugelį metų. Šveicarijoje kilę javainiai yra grūdai, pagaminti iš avižos, riešutai, sėklos ir džiovinti vaisiai. Jis dažnai patiekiamas su pienu ar jogurtu ir gali būti pritaikytas pagal jūsų skonį.
Šiame recepte yra naudingų ingredientų, įskaitant senamadiškas avižas, maltas linų sėklas, kokoso drožlių, džiovinti vaisiai ir žali riešutai bei sėklos.
Tai puikus būdas pradėti dieną maistingais ir sočiais pusryčiais, kurie suteiks energijos ir sotumo iki pietų. Be to, jį lengva pagaminti ir galima laikyti kelias savaites, todėl tai yra patogus pasirinkimas užimtiems rytams.
Kaip pasigaminti musli
pastabos: Išsamios instrukcijos pateiktos žemiau esančioje recepto kortelėje.
Dideliame dubenyje sumaišykite senamadiškas avižas, maltas linų sėklas, nesaldintus kokoso drožles, cinamoną ir džiovintus vaisius. Sudėkite susmulkintus pekano riešutus, graikinius riešutus ir visas naudojamas sėklas (pvz., saulėgrąžas ar moliūgų sėklas).
Gerai išmaišykite, kol visi ingredientai tolygiai pasiskirstys. Naminį musli laikykite sandariame inde. Vėsioje, sausoje vietoje jis išliks šviežias kelias savaites.
Kai būsite pasiruošę mėgautis savo miusliu, supilkite norimą kiekį į dubenį. Įpilkite šalto pieno arba jogurto ir leiskite mišiniui pastovėti kelias minutes; tai leidžia avižoms ir džiovintiems vaisiams suminkštėti, sukuriant malonesnę tekstūrą.
Susiję receptai:
- Sveika Granola
- Migdolų pienas
- Obuolių granola
- 3 paprasti būdai paskrudinti riešutus
- Bananų riešutų bandelės
Receptas
Lengvas muslis
Ingredientai
- 5 puodeliai senamadiškos avižos
- 1 šaukštas žemės cinamonas
- ½ puodelis Razinos
- ¼ puodelis maltų linų sėklų
- 2 oz nesaldinti kokoso drožlės
- 3 oz Datules , susmulkinti
- 2 oz žalių pekano riešutų , pjaustytas (nesūdytas)
- 2 oz žali graikiniai riešutai , pjaustytas (nesūdytas)
- 2 oz žalių migdolų drožlių (nesūdytas)
- 2 oz žalios saulėgrąžų sėklos (nesūdytas)
- 2 oz žalių moliūgų sėklų (nesūdytas)
instrukcijos
- Dideliame dubenyje sumaišykite senamadiškas avižas, maltas linų sėklas, nesaldžius kokoso drožles, cinamoną ir pasirinktus džiovintus vaisius. Sudėkite susmulkintus pekano riešutus, graikinius riešutus ir visas naudojamas sėklas (pvz., saulėgrąžas ar moliūgų sėklas). Gerai išmaišykite, kol visi ingredientai tolygiai pasiskirstys.
- Naminį musli laikykite sandariame inde. Laikykite jį vėsioje, sausoje vietoje ir jis išliks šviežias kelias savaites. Kai būsite pasiruošę mėgautis savo miusliu, supilkite norimą kiekį į dubenį. Įpilkite šalto pieno arba jogurto ir leiskite mišiniui pastovėti kelias minutes; tai leidžia avižoms ir džiovintiems vaisiams suminkštėti, sukuriant malonesnę tekstūrą.
- Pastaba: Šiam musli receptui nusprendėme palikti žalius riešutus ir sėklas. Tačiau, jei pageidaujate, galite juos paskrudinti. Jei norite, taip pat galite paskrudinti avižas.
pastabos
Visa informacija apie maistingumą yra pagrįsta trečiųjų šalių skaičiavimais ir yra tik apytikslis. Kiekvienas receptas ir maistinė vertė skirsis priklausomai nuo naudojamų prekių ženklų, matavimo metodų ir porcijų dydžio kiekviename namų ūkyje.