Այս համեղ լոլիկի ոսպով շոգեխաշելու բաղադրատոմսը հենց ձեզ համար է: Այս շոգեխաշածը համեղ և առողջարար ճաշի տարբերակ է ողջ ընտանիքի համար։
Այն հագեցած է սննդարար բաղադրիչներով, ինչպիսիք են ոսպը, Պոբլանո պղպեղը և գազարը և համեմված է բուրավետ համեմունքներով, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և կարրի փոշին:
Ամենալավն այն է, որ այն հեշտ է պատրաստել և կարող է սեղանին դրվել մեկ ժամից պակաս ժամանակում՝ դարձնելով այն հիանալի ընտրություն աշխատանքային զբաղված գիշերների կամ ծույլ հանգստյան օրերի համար: Ուրեմն ինչու սպասել: Փորձեք այս լոլիկի ոսպով շոգեխաշել այսօր և բացահայտեք հարմարավետ սննդի նոր սիրված բաղադրատոմսը:
Ինչպես պատրաստել լոլիկի ոսպով շոգեխաշել
Նշում: Ամբողջական հրահանգները ներկայացված են ստորև բերված բաղադրատոմսի քարտում:
Մեծ կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը: Ավելացնել սոխ, պոբլանո պղպեղ և գազար: Եփել և երբեմն հարել մինչև փափկելը 8-10 րոպե: Ավելացնել սխտոր և կոճապղպեղ։ Եփել և խառնել ևս 1 րոպե։ Անջատեք մարմանդ կրակի վրա։
Ավելացնել կարրի փոշի և աղացած սև պղպեղ։ 1 րոպե հարում ենք։ Ավելացնել տոմատի մածուկ: Խառնել 1-ից 2 րոպե, *(Եթե տոմատի մածուկը սկսում է կպչել, լցնել հավի մի քիչ արգանակ և օգտագործել սպաթուլա՝ քերելով թավայի վրայից):
Ավելացնել խորանարդիկ կտրատած լոլիկ, հավի արգանակ և ոսպ: Տոմատի-ոսպի շոգեխաշածը եփում ենք միջին բարձր ջերմության վրա մինչև եփվի՝ երբեմն խառնելով։ Դարձրեք թույլ կրակի վրա, ծածկեք և եփեք 30 րոպե։ Համտեսել և հարմարեցնել համեմունքը ըստ ճաշակի:
Մատուցել լոլիկ-ոսպ շոգեխաշածը տաք է շոգեխաշած բրնձի վրա: Enjoy!
Առնչվող բաղադրատոմսեր.
Դեղատոմս
Հեշտ լոլիկի ոսպ շոգեխաշել
Գործիքներ
Բաղադրությունը
- 1 (450գ/1-լբ) տոպրակ չորացրած ոսպ
- 3 ճաշի գդալներ ձիթապտղի յուղ կամ կանոլայի յուղ
- 2 Պոբլանո պղպեղ , թակած
- 1 մեծ սոխ , աղացած
- 2 գազար , կտրատած կամ թակած
- 3 սխտոր , մանր աղացած
- 1 ճաշի գդալ մանր աղացած կոճապղպեղ
- 2 ճաշի գդալներ curry փոշի
- 8 բաժակ կրճատված նատրիումի նոր հավի արգանակ
- 1 (170-գ/6-ունցիա) տուփ տոմատի մածուկ
- 1 (400-գ/14-ունցիա) տուփ կտրատած լոլիկ
- 1 թեյի գդալ կոսեր աղը , փորձել
- ¼ թեյի գդալ հիմք սեւ պղպեղ
Հրահանգներ
- Մեծ կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը: Ավելացնել սոխ, պոբլանո պղպեղ և գազար: Եփել և երբեմն հարել մինչև փափկելը 8-10 րոպե: Ավելացնել սխտոր և կոճապղպեղ։ Եփել և խառնել ևս 1 րոպե։
- Անջատեք մարմանդ կրակի վրա։ Ավելացնել կարրի փոշի և աղացած սև պղպեղ։ 1 րոպե հարում ենք։
- Ավելացնել տոմատի մածուկ: Խառնել 1-ից 2 րոպե, *(Եթե տոմատի մածուկը սկսում է կպչել, լցնել մի քիչ հավի արգանակ և օգտագործել սպաթուլա՝ քերելով տապակը):
- Ավելացնել խորանարդիկ կտրատած լոլիկ, հավի արգանակ և ոսպ: Տոմատի ոսպով շոգեխաշել միջին բարձր ջերմության վրա մինչև եփ գալ։ Ժամանակ առ ժամանակ խառնել։ Դարձրեք թույլ կրակի վրա, ծածկեք և եփեք 30 րոպե։
- Համտեսեք և հարմարեցրեք համեմունքները ըստ ճաշակի: Տոմատի ոսպով շոգեխաշել մատուցել շոգեխաշած բրնձի վրա: Վայելե՛ք։
Notes
Ամբողջ սննդային տեղեկատվությունը հիմնված է երրորդ կողմի հաշվարկների վրա և միայն գնահատական է: Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս և սննդային արժեքը կտարբերվի՝ կախված ձեր օգտագործած ապրանքանիշերից, չափման մեթոդներից և յուրաքանչյուր ընտանիքի չափաբաժիններից: