Looking for a healthy and delicious breakfast option that's easy to make and packed with nutrients? Look no further than these spinach muffins!
With fresh spinach, creamy Mozzarella cheese, and fluffy eggs, these savory muffins are the perfect way to start your day. Simple ingredients like آرد خودکار، شیر کامل و فوق العاده روغن زیتون برای یک صبحانه یا برانچ در روز به سرعت و به راحتی می توانید آن را درست کنید.
طرز تهیه مافین اسفناج
توجه داشته باشید: دستورالعمل کامل در کارت دستور غذا در زیر ارائه شده است.
فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و a را چرب کنید (24) تابه پخت مافین قلع با اسپری پخت و پز. روغن زیتون فوق بکر را در یک تابه نچسب متوسط روی حرارت متوسط گرم کنید و پیازها را به مدت 5 تا 7 دقیقه بپزید تا نرم شوند. اسفناج را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا پژمرده شود. تخم مرغ، شیر و فلفل سیاه آسیاب شده را در یک کاسه بزرگ با همزن بزنید. مخلوط سبزیجات پخته شده، پیاز سبز و پنیر موزارلا را با هم مخلوط کنید.
آرد الک شده را با پنیر موزارلا اضافه کنید تا کاملا ترکیب شود. مخلوط را در قالب مافین آماده شده بریزید. مافین های اسفناج و تخم مرغ را به مدت 25 تا 30 دقیقه تا زمانی که کاملا پخته و طلایی شوند بپزید. بگذارید خنک شود، سپس در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید تا آماده مصرف شود. لذت بردن!!!
دستور العمل های مرتبط:
- تخم مرغ مخلوط شده
- تخم مرغ سرخ شده
- بوریتوس صبحانه تخم مرغ
- اسکرامبل اگ مدیترانه ای هم بزنید
- نیش تخم مرغ سوس وید
دستور العمل
Easy Spinach and Eggs Muffins
ابزار
عناصر
- 400 g (4 فنجان) آرد خود گشاد الک شده
- 500 ml (2 فنجان) شیر کامل، دمای اتاق
- 4 تخم مرغ ، دمای اتاق
- 250 g پنیر موزارلا ، خرد شده
- 1 پیاز ، خرد شده
- 3 قاشق غذا خوری فوق العاده روغن زیتون
- 1 دسته پیاز سبز ، ریز خرد شده
- 340 g اسفناج تازه
- ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه زمینی ، چشیدن
- ¼ قاشق چایخوری نمک کوشر ، چشیدن
دستورالعمل ها
- فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و قالب (24) قالب مافین را با اسپری پخت و پز چرب کنید. روغن زیتون فوق بکر را در یک تابه نچسب متوسط روی حرارت متوسط گرم کنید و پیازها را به مدت 5 تا 7 دقیقه بپزید تا نرم شوند. اسفناج را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا پژمرده شود.
- در یک کاسه بزرگ، تخم مرغ، شیر و فلفل سیاه آسیاب شده را با همزن بزنید. مخلوط سبزیجات پخته شده، پیاز سبز و پنیر موزارلا را با هم مخلوط کنید. آرد الک شده را با پنیر موزارلا اضافه کنید تا کاملا مخلوط شود. مخلوط را در قالب مافین آماده شده بریزید.
- مافین های اسفناج و تخم مرغ را به مدت 25 تا 30 دقیقه تا زمانی که کاملا پخته و طلایی شوند بپزید. بگذارید خنک شود، سپس در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید تا آماده مصرف شود. لذت ببرید!!!
یادداشت
- برای ذخیره: مافین های اسفناج را بگذارید تا در دمای اتاق خنک شوند، سپس آنها را در ظرفی قرار دهید و تا 4 روز در فریگات بگذارید. همچنین می توانید مافین ها را تا 3 ماه فریز کنید. برای انجام این کار، آنها را در پلاستیک بپیچید و سپس در ظرف مخصوص فریزر یا کیسه فریزر قرار دهید.
- برای گرم کردن مجدد: مافین ها را از یخچال خارج کرده و اجازه دهید به دمای محیط برسند. برای گرم کردن مجدد در مایکروویو، مایکروویو را با حرارت بالا به مدت 30-60 ثانیه یا تا زمانی که گرم شود قرار دهید. برای گرم کردن مجدد فر، فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید، مافین ها را روی یک ورقه پخت قرار دهید و به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که کاملا گرم شوند، بپزید. زمان گرم کردن مجدد بسته به اندازه مافین ها و مایکروویو یا فر شما ممکن است متفاوت باشد، بنابراین در صورت نیاز تنظیم کنید.
تمام اطلاعات تغذیه ای بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک تخمین است. هر دستور غذا و ارزش غذایی بسته به مارک هایی که استفاده می کنید، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانواده متفاوت است.