Ĉi tiu bongusta recepto de stufaĵo de tomataj lentoj estas nur por vi! Ĉi tiu kuiraĵo estas bongusta kaj sana manĝopcio por la tuta familio.
Ĝi estas ŝarĝita kun nutraj ingrediencoj kiel lentoj, Poblano-paprikoj kaj karotoj kaj spicita per bonodoraj spicoj kiel zingibro kaj kareo-pulvoro.
Plej bone, ĝi estas simpla prepari kaj povas esti sur la tablo en malpli ol unu horo, igante ĝin bonega elekto por okupataj semajnnoktoj aŭ maldiligentaj semajnfinoj. Do kial atendi? Provu ĉi tiun tomatlenstufaĵon hodiaŭ kaj malkovru novan preferatan komfortan manĝan recepton!
Kiel Fari Tomatan Lentujon Stufaĵon
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Varmigu olivan oleon en granda poto super meza varmego. Aldonu cepon, poblano-pipron kaj karoton. Kuiru kaj foje movu ĝis mola, 8 ĝis 10 minutoj. Aldonu ajlon kaj zingibron. Kuiru kaj movu por alia 1 minuto. Turnu al malalta varmo.
Aldonu karean pulvoron kaj muelita nigra pipro. Movu dum 1 minuto. Aldonu tomatan paston. Movu dum 1 ĝis 2 minutoj., *(Se la tomatopasto komencas algluiĝi, enverŝu iom da kokidaĵo kaj uzu vian spatelon por forskrapi la paton).
Aldonu tranĉitajn tomaton, kokidaĵon kaj lentojn. Kuiru la tomato-lentan stufaĵon per mezalta fajro ĝis bolado, foje moviĝante. Turnu al malalta fajro, kovru kaj bolu dum 30 minutoj. Gustumu kaj ĝustigu spicadon al gusto.
Servu la Tomato-Lentujon varma super vaporita rizo. Ĝuu!
Rilataj Receptoj:
recepto
Facila Tomata Lento-Stufaĵo
ingrediencoj
- 1 (450g/1-lb) sako sekigitaj lentoj
- 3 kuleroj olivoleo aŭ kanola oleo
- 2 Poblano-pipro , hakita
- 1 granda cepo , hakita
- 2 karotoj , tranĉita aŭ hakita
- 3 ajlo , fajne pikita
- 1 kulero fajne pikita zingibro
- 2 kuleroj kurba pulvoro
- 8 tasoj reduktita natria knorr kokidaĵo
- 1 (170-g/6-oz) ladskatolo da tomata pasto
- 1 (400-g/14-oz) ladskatolo da tranĉita tomato
- 1 cucharadita kosher salo , gustumi
- ¼ cucharadita grunda nigra pipro
Instrukcioj
- Varmigu olivan oleon en granda poto super meza varmego. Aldonu cepon, poblano-pipron kaj karoton. Kuiru kaj foje movu ĝis mola, 8 ĝis 10 minutoj. Aldonu ajlon kaj zingibron. Kuiru kaj movu por alia 1 minuto.
- Turnu al malalta varmo. Aldonu karean pulvoron kaj muelita nigra pipro. Movu dum 1 minuto.
- Aldonu tomatan paston. Movu dum 1 ĝis 2 minutoj., *(Se la tomatopasto komencas algluiĝi, enverŝu iom da koka stoko kaj uzu vian spatelon por forskrapi la paton).
- Aldonu tranĉitajn tomaton, kokidaĵon kaj lentojn. Kuiru la tomatan lentostufaĵon per mezalta fajro ĝis bolado. Movu foje. Turnu al malalta fajro, kovru kaj bolu dum 30 minutoj.
- Gustumu, kaj ĝustigu spicadon al gusto. Servu la Tomatan Lentujon varman super vaporita rizo. Ĝuu!
Notoj
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.