Müsli je lahodná a zdravá varianta snídaně, kterou si užíváte po mnoho let. Müsli pocházející ze Švýcarska je cereálie vyrobená z ovsa, ořechy, semena a sušené ovoce. Často se podává s mlékem nebo jogurtem a lze jej upravit podle vašich chuťových preferencí.
Tento recept obsahuje zdravé ingredience, včetně staromódního ovsa, mletých lněných semínek, kokosové vločky, sušené ovoce a syrové ořechy a semena.
Je to skvělý způsob, jak začít svůj den výživnou a uspokojující snídaní, která vás udrží nabitou energií až do oběda. Navíc se snadno vyrábí a lze jej skladovat několik týdnů, takže je pohodlnou volbou pro rušná rána.
Jak vyrobit müsli
Poznámka: Úplné pokyny jsou uvedeny na kartě receptu níže.
Smíchejte staromódní oves, mletá lněná semínka, neslazené kokosové vločky, skořici a sušené ovoce ve velké míse. Přidejte nasekané pekanové ořechy, vlašské ořechy a všechna použitá semínka (jako slunečnicová nebo dýňová semínka).
Dobře promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience rovnoměrně rozděleny. Uchovávejte své domácí müsli ve vzduchotěsné nádobě. Na chladném a suchém místě vydrží čerstvé několik týdnů.
Až si budete chtít své müsli vychutnat, naberte požadované množství do misky. Přidejte studené mléko nebo jogurt a nechte směs několik minut odležet; to umožňuje oves a sušené ovoce změknout a vytvořit příjemnější texturu.
Související recepty:
- Zdravá granola
- Mandlové mléko
- Jablečná granola
- 3 snadné způsoby, jak opékat ořechy
- Muffiny z banánových ořechů
Recept
Snadné müsli
Složení
- 5 poháry staromódní oves
- 1 lžíce mletá skořice
- ½ pohár Rozinky
- ¼ pohár mletá lněná semínka
- 2 oz neslazené kokosové vločky
- 3 oz Termíny , sekaný
- 2 oz syrové pekanové ořechy , nakrájené (nesolené)
- 2 oz syrové vlašské ořechy , nakrájené (nesolené)
- 2 oz plátky syrových mandlí (nesolené)
- 2 oz surová slunečnicová semínka (nesolené)
- 2 oz surová dýňová semínka (nesolené)
Instrukce
- Zkombinujte staromódní oves, mletá lněná semínka, neslazené kokosové vločky, skořici a sušené ovoce podle vašeho výběru ve velké míse. Přidejte nasekané pekanové ořechy, vlašské ořechy a všechna použitá semínka (jako slunečnicová nebo dýňová semínka). Dobře promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience rovnoměrně rozděleny.
- Uchovávejte své domácí müsli ve vzduchotěsné nádobě. Uchovávejte jej na chladném a suchém místě a vydrží čerstvý několik týdnů. Až si budete chtít své müsli vychutnat, naberte požadované množství do misky. Přidejte studené mléko nebo jogurt a nechte směs několik minut odležet; to umožňuje oves a sušené ovoce změknout a vytvořit příjemnější texturu.
- Poznámka: Pro tento recept na müsli jsme se rozhodli nechat ořechy a semínka syrová. Pokud však dáváte přednost, můžete je opékat. Pokud chcete, můžete také opékat ovesné vločky.
Poznámky
Všechny nutriční informace jsou založeny na výpočtech třetích stran a jsou pouze odhadem. Každý recept a nutriční hodnota se bude lišit v závislosti na značkách, které používáte, metodách měření a velikosti porcí na domácnost.