Мусли је укусна и здрава опција за доручак у којој се ужива дуги низ година. Пореклом из Швајцарске, мусли је житарица направљена од зоб, ораси, семена и сувог воћа. Често се служи са млеком или јогуртом и може се прилагодити вашим жељама укуса.
Овај рецепт садржи здраве састојке, укључујући старомодни зоб, млевено ланено семе, кокосове пахуљице, суво воће и сирови ораси и семенке.
То је одличан начин да започнете дан хранљивим и задовољавајућим доручком који ће вас одржати пуним енергије и пуним до ручка. Осим тога, лако се прави и може се чувати неколико недеља, што га чини погодном опцијом за ужурбана јутра.
Како направити Мусли
белешке: Комплетна упутства су дата на картици са рецептима испод.
Комбинујте старомодни зоб, млевено ланено семе, незаслађене кокосове пахуљице, цимет и суво воће у великој посуди за мешање. Додајте сецкане пекане, орахе и семенке које користите (као што су семенке сунцокрета или бундеве).
Добро промешајте док се сви састојци не равномерно распореде. Чувајте своје домаће мусли у херметички затвореној посуди. Остаће свеж неколико недеља на хладном и сувом месту.
Када будете спремни да уживате у муслију, сипајте жељену количину у чинију. Додајте хладно млеко или јогурт и оставите мешавину да одстоји неколико минута; ово омогућава да зоб и суво воће омекшају, стварајући пријатнију текстуру.
Повезани рецепти:
- Здрава гранола
- Бадемово млеко
- Аппле Гранола
- 3 лака начина да тостирате орашасте плодове
- Муффини од банане
Рецепт
Лаки Мусли
Састојци
- 5 шоље старински зоб
- 1 кашика гроунд циннамон
- ½ шоља Суво грожђе
- ¼ шоља млевено семе лана
- 2 oz незаслађене кокосове пахуљице
- 3 oz Датуми , исецкан
- 2 oz сирови ораси , сецкано (несољено)
- 2 oz sirovi orasi , сецкано (несољено)
- 2 oz сирови комадићи бадема (несољено)
- 2 oz sirovo seme suncokreta (несољено)
- 2 oz sirovo seme bundeve (несољено)
инструкције
- Комбинујте старомодни зоб, млевено ланено семе, незаслађене кокосове пахуљице, цимет и сушено воће по вашем избору у великој посуди за мешање. Додајте сецкане орахе, орахе и семенке које користите (као што су семенке сунцокрета или бундеве). Добро промешајте док се сви састојци не равномерно распореде.
- Чувајте своје домаће мусли у херметички затвореној посуди. Чувајте га на хладном и сувом месту и остаће свеж неколико недеља. Када будете спремни да уживате у муслију, сипајте жељену количину у чинију. Додајте хладно млеко или јогурт и оставите мешавину да одстоји неколико минута; ово омогућава да зоб и суво воће омекшају, стварајући пријатнију текстуру.
- Белешка: За овај рецепт за мусли, одлучили смо да оставимо орашасте плодове и семенке сирове. Међутим, ако желите, можете их тостирати. По жељи можете и тостирати зоб.
белешке
Све информације о исхрани засноване су на прорачунима трећих страна и представљају само процену. Сваки рецепт и нутритивна вредност ће варирати у зависности од брендова које користите, метода мерења и величине порција по домаћинству.