ਆਪਣੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਚਿੱਟੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ, ਇਹ ਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਰਗਰ, ਵੈਜੀ ਪੈਟੀ, ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਹਨ।
ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਤੋਂ ਸੂਖਮ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰਗਰ ਗੇਮ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਗੇ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਨ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ!
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਆਟੇ ਦੇ ਹੁੱਕ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਰੱਖੋ। ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
*(ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 73 - 76 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਆਟੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਫਲੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 8 ਬਰਾਬਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ (ਲਗਭਗ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ)। ਫਿਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕਰੋ। (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
ਅੱਗੇ, ਆਟੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸੀਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਵੇ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ, ਸਤਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਲ ਕਰੋ। ਬੰਸ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (ਲਗਭਗ 73 - 76 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ) 'ਤੇ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲੇਟਪਰੂਫ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ, ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ। ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਬੰਸ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕੀਤੇ 375°F ਓਵਨ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਤੱਕ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਟਿਨ, ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਛਾਲੇ ਦੇਵੇਗਾ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਸਾਡੇ ਸੰਪੂਰਣ 100% ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ:
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ 100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਅਣਸਟਾਸ ਮੱਖਣ , ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ
- 1 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ , ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 5 ਕੱਪ ਚਿੱਟਾ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ * (ਚਮਚਿਆ, ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਛਾਣਿਆ)
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ
- 1-¼ ਚਮਚੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 1- ਡੇਚਮਚ ਤੁਰੰਤ ਖਮੀਰ
ਸਿਖਰ 'ਤੇ:
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ , ਵਿਕਲਪਿਕ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਆਟੇ ਦੇ ਹੁੱਕ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਰੱਖੋ। ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- *(ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 73 - 76 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ 'ਤੇ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਫਲੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 8 ਬਰਾਬਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ (ਲਗਭਗ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ)। ਫਿਰ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕਰੋ। (ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।) ਅੱਗੇ, ਆਟੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੀਲ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ, ਸਤਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਲ ਕਰੋ।
- ਬੰਸ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (ਲਗਭਗ 73 - 76 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ) 'ਤੇ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬੂਤ ਦਿਓ।
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਬੰਸ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ. ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕੀਤੇ 375°F ਓਵਨ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੰਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਟਿਨ, ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਛਾਲੇ ਦੇਵੇਗਾ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸਾਡੇ ਸੰਪੂਰਣ 100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਸੂਚਨਾ
- ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਸ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 350°F (175°C) ਓਵਨ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੰਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਥੋੜੇ ਛੋਟੇ ਜੂੜਿਆਂ ਲਈ: ਆਟੇ ਨੂੰ 12 ਦੀ ਬਜਾਏ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਬਨ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਸਲਾਈਡਰ ਬੰਸ ਲਈ: ਲਗਭਗ 3" ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ। ਆਟੇ ਨੂੰ 24 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੰਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਹਲਕਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਮਿਲੇਗਾ।
- ਅੰਡੇ-ਚਿੱਟੇ ਧੋਣ (1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ, ਗੂੜ੍ਹਾ ਛਾਲੇ ਮਿਲੇਗਾ।
- ਬੀਜੀ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਧੋਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਇਹ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਯੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਕਰੋ।
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।