मुखमा पानी दिने रमाईलो प्रस्तुत गर्दै, होल गहुँको एभोकाडो रोटी! यो टेन्टालाइजिङ रेसिपीले एक ओसिलो र स्वादपूर्ण बुडिन डे अगुआकेट बनाउनको लागि पौष्टिक सामग्रीहरू संयोजन गर्दछ जसले तपाईंको स्वादको कोपहरू थप लालसा छोड्नेछ। कम चिनी र मक्खन वा तेल बिना, यो रोटी एक स्वस्थ विकल्प हो जसले स्वाद वा बनावटमा सम्झौता गर्दैन।
भलाइको एक टुक्रामा लिप्त हुन तयार हुनुहोस् किनकि हामी तपाईंलाई यो स्वादिष्ट उपचार सिर्जना गर्ने सरल चरणहरू मार्फत लैजान्छौं। प्रत्येक टोकाइमा पोषण र भोगको रमाईलो मिश्रण अनुभव गर्न तयार हुनुहोस्।
कसरी सम्पूर्ण गहुँ एवोकाडो रोटी बनाउने
नोट: पूर्ण निर्देशनहरू तल नुस्खा कार्डमा प्रदान गरिएको छ।
ओवनलाई 350F मा पूर्व तताउनुहोस्। रेखा ९"x ५" रोटी प्यान चर्मपत्र कागज वा मक्खन र पीठो संग र अलग सेट। एउटा ठूलो कचौरामा पूरै गहुँको पीठो, बेकिंग सोडा र बेकिंग पाउडर सँगै मिलाउनुहोस्।
एभोकाडो मासु, मह, कागतीको रस, चिनी र नुन थप्नुहोस्, र प्याडल वा व्हिस्क एट्याचमेन्टसँग फिट भएको स्ट्यान्ड मिक्सर कटोरामा पूर्ण रूपमा चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। सम्मिलित नभएसम्म एक पटकमा अण्डाहरूमा हराउनुहोस्; वेनिला र खट्टा क्रीम थप्नुहोस् र संयुक्त नभएसम्म हराउनुहोस्। अब, बिस्तारै भिजेको मिश्रणलाई सुक्खा सामग्रीहरूमा हाल्नुहोस् जब सम्म मिल्दैन।
मिश्रणलाई तयार पारिएको रोटी प्यानमा हाल्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि सम्पूर्ण गहुँको एभोकाडो रोटी बेक गर्नुहोस्, प्यानलाई बेकिंगमा आधा बाटो घुमाउनुहोस्। टुक्रा गर्नु अघि रोटीलाई 15 मिनेटको लागि चिसो हुन दिनुहोस्। रमाईलो गर्नुहोस् !!!
सम्बन्धित व्यञ्जनहरु:
पकाउनुहोस्
सजिलो सम्पूर्ण गहुँ एवोकाडो रोटी
सामाग्री
- 60 g (2 कप) 100% सम्पूर्ण गहुँको पीठो, सिफ्ट गरिएको
- 1 tablespoon बेकिंग पाउडर
- 1½ चम्मच बेकिंग सोडा
- ¼ चम्मच कोसर नमक
- 1 tablespoon प्रिय
- 2 अण्डा , कोठाको तापक्रम
- ⅓ कप खट्टा क्रीम , हल्का क्रीम, वा सम्पूर्ण दूध, कोठाको तापक्रम
- 1 avocado , पाकेको
- 6 tablespoons धुलाइएको चिनी , समतल गरियो
- 6 tablespoons हल्का खैरो शताब्दी , प्याक गरिएको र बन्द समतल
- 2 tablespoons ताजा लेमन रस
- 1 tablespoon शुद्ध वेनिला निकाल्नुहोस
निर्देशन
- ओवनलाई 350F मा पूर्व तताउनुहोस्। चर्मपत्र कागज वा मक्खन र पीठोको साथ 9 "x 5" ब्रेड प्यान लाइन गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- एउटा ठूलो कटोरामा, पूरै गहुँको पीठो, बेकिंग सोडा र बेकिंग पाउडर सँगै मिलाउनुहोस्।
- प्याडल वा व्हिस्क एट्याचमेन्टसँग फिट भएको स्ट्यान्ड मिक्सर कचौरामा, एभोकाडोको मासु, मह, कागतीको रस, र चिनी र नुन थप्नुहोस्, र पूर्ण रूपमा चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। सम्मिलित नभएसम्म एक पटकमा अण्डाहरूमा हराउनुहोस्, भेनिला र खट्टा क्रीम थप्नुहोस् र संयुक्त नभएसम्म हराउनुहोस्।
- अब, बिस्तारै भिजेको मिश्रणलाई सुक्खा सामग्रीहरूमा हाल्नुहोस् जब सम्म मिल्दैन।
- तयार गरिएको रोटी प्यानमा हाल्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि सम्पूर्ण गहुँको एभोकाडो रोटी बेक गर्नुहोस्, प्यानलाई बेकिंगमा आधा बाटो घुमाउनुहोस्। टुक्रा गर्नु अघि 15 मिनेटको लागि सम्पूर्ण गहुँ एभोकाडो रोटीलाई चिसो गर्न दिनुहोस्। मजा लिनुहोस् !!!
टिप्पणीहरू
- जम्मा गर्नु: पूरै गहुँको एभोकाडो रोटी, यो पूर्ण रूपमा चिसो भएको सुनिश्चित गर्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई प्लास्टिकको र्यापमा कसिलो रूपमा बेर्नुहोस् वा वायुरोधी कन्टेनरमा राख्नुहोस्। यसले यसलाई सुकाउनबाट रोक्छ र फ्रिजमा कुनै पनि अनावश्यक गन्धहरू अवशोषित गर्नबाट बचाउँछ। तपाईं रोटीलाई कोठाको तापक्रममा २-३ दिनसम्म भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ वा लामो भण्डारणको लागि एक हप्तासम्म फ्रिजमा राख्न सक्नुहुन्छ।
- पुनः गरम गर्न: पूरै गहुँको एभोकाडो रोटी पुन: तताउँदा, सम्पूर्ण रोटीको सट्टा व्यक्तिगत स्लाइसहरू न्यानो पार्नु राम्रो हुन्छ। आफ्नो ओवनलाई 350°F (175°C) मा पूर्व तताउनुहोस् र बेकिंग पानामा रोटीका टुक्राहरूको इच्छित संख्या राख्नुहोस्। चिस्यान कायम राख्न पानी वा जैतूनको तेलले प्रत्येक टुक्राको माथि हल्का रूपमा ब्रश गर्नुहोस्। स्लाइसहरूलाई ओवनमा 5-7 मिनेटको लागि तातो नभएसम्म बेक गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले स्लाइसहरूलाई टोस्टर वा टोस्टर ओभनमा टोस्ट गर्न सक्नुहुन्छ जबसम्म तिनीहरू तपाईंको मनपर्ने न्यानो हुँदैनन्।
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।