Looking for a tasty, easy-to-make side dish that will impress your family and friends? Try these Cajun baked sweet potatoes! Whether as a side dish or a snack, they will be a hit.
ວິທີການເຮັດມັນຕົ້ນຫວານ Cajun
ຫມາຍເຫດ: ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບັດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- Preheat ເຕົາອົບທີ່ 450 ° F ແລະວາງຊັ້ນວາງເຕົາອົບຢູ່ກາງ.
- ຂັດມັນຕົ້ນຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດມັນຕົ້ນແຕ່ລະອັນເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມລວງຍາວ. ຕໍ່ໄປ, ຕັດແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສາມສ່ວນຕາມລວງຍາວ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ 6 wedges ຍາວຈາກມັນຕົ້ນແຕ່ລະຄົນ.
- ວາງຫົວມັນຕົ້ນໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ຕື່ມເຄື່ອງປຸງ Cajun, oregano, ຜັກທຽມ granulated, flakes pepper ສີແດງ 4 ບ່ວງຂອງນ້ໍາເວີ, paprika, ແລະເກືອ kosher ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ຈືນມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາພວກມັນຖືກເຄືອບດ້ວຍສ່ວນປະສົມ.
- ທາກະທຽມທີ່ຂອບດ້ວຍນ້ຳມັນ 1 ບ່ວງແກງ (ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຟອຍເພາະມັນຕົ້ນອາດຈະຕິດ). ຈັດແຈງເປືອກມັນຕົ້ນທີ່ເຄືອບຢູ່ເທິງກະດານແຜ່ນໃນຊັ້ນດຽວ, ວາງພວກມັນດ້ວຍຕັດຂ້າງຫນຶ່ງລົງ.
- Bake the potatoes in the preheated oven until they turn golden brown and become crispy about 45 minutes. Using a flat spatula, turn the potatoes halfway through the cooking time for even browning.
- ເມື່ອມັນຕົ້ນຖືກເຮັດແລ້ວ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປຸງລົດຊາດ. ປັບເຄື່ອງປຸງຖ້າຕ້ອງການໂດຍການເພີ່ມເກືອ kosher ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລົດຊາດ.
- ໂອນເຂົ້າມັນຕົ້ນທີ່ອົບແລ້ວໃສ່ຈານໃສ່ຈານ.
ສູດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ສູດ
ມັນຕົ້ນຫວານ Cajun ງ່າຍ
Looking for a flavorful and easy-to-make side dish that will impress your family and friends? Look no further than these Baked Cajun Sweet Potatoes! Whether serving them as a side dish or a snack, these sweet potatoes will surely be a hit.
ເຄື່ອງມື
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ມັນຕົ້ນຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່ , (rinsed) ຊອຍໃຫ້ບາງໆເຂົ້າໄປໃນ wedges
- ¼ ຈອກ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍລິສຸດ
- ¼ ບ່ວງກາເຟ granulated ຜັກທຽມ
- ½ ບ່ວງກາເຟ ຂອງ flakes pepper ສີແດງ
- ½ ບ່ວງກາເຟ ຂອງ oregano
- 2 ບ່ວງ ເຄື່ອງເທດ Cajun , ປັບລົດຊາດ
- ¼ ບ່ວງກາເຟ kosher salt , ເພື່ອລົດຊາດ
ຄໍາແນະນໍາ
- Preheat ເຕົາອົບທີ່ 450 ° F ແລະວາງຊັ້ນວາງເຕົາອົບຢູ່ກາງ.
- ຂັດມັນຕົ້ນຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດມັນຕົ້ນແຕ່ລະອັນເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມລວງຍາວ. ຕໍ່ໄປ, ຕັດແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສາມສ່ວນຕາມລວງຍາວ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ 6 wedges ຍາວຈາກມັນຕົ້ນແຕ່ລະຄົນ.
- ວາງຫົວມັນຕົ້ນໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ຕື່ມເຄື່ອງປຸງ Cajun, oregano, ຜັກທຽມ granulated, flakes pepper ສີແດງ 4 ບ່ວງຂອງນ້ໍາເວີ, paprika, ແລະເກືອ kosher ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ຈືນມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາພວກມັນຖືກເຄືອບດ້ວຍສ່ວນປະສົມ.
- ທາກະທຽມທີ່ຂອບດ້ວຍນ້ຳມັນ 1 ບ່ວງແກງ (ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຟອຍເພາະມັນຕົ້ນອາດຈະຕິດ). ຈັດແຈງເປືອກມັນຕົ້ນທີ່ເຄືອບຢູ່ເທິງກະດານແຜ່ນໃນຊັ້ນດຽວ, ວາງພວກມັນດ້ວຍຕັດຂ້າງຫນຶ່ງລົງ.
- ອົບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນໄວ້ຈົນກ່ວາພວກມັນປ່ຽນເປັນສີທອງແລະກາຍເປັນ crispy ປະມານ 45 ນາທີ, ມັນຕົ້ນ, ປ່ຽນເປັນສີເຄິ່ງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍໃຊ້ spatula ແປເພື່ອໃຫ້ມີສີນ້ໍາຕານ.
- ເມື່ອມັນຕົ້ນຖືກເຮັດແລ້ວ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປຸງລົດຊາດ. ປັບເຄື່ອງປຸງຖ້າຕ້ອງການໂດຍການເພີ່ມເກືອ kosher ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລົດຊາດ.
- ໂອນເຂົ້າມັນຕົ້ນທີ່ອົບແລ້ວໃສ່ຈານໃສ່ຈານ.
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່
ຫຼັງຈາກການອົບມັນຕົ້ນຫວານ Cajun, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໂອນມັນເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 2 ມື້.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບພວກມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ອຸ່ນເຕົາອົບຂອງທ່ານໄວ້ທີ່ 350 ° F (175 ° C) ແລະວາງມັນຕົ້ນຫວານໃສ່ແຜ່ນອົບ. Bake ສໍາລັບ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນຕົ້ນຄືນໃຫມ່ໃນ microwave ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ໄວແລະສະດວກ.
ເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ & ແຊ່ແຂງ
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດລ່ວງຫນ້າຫຼື freeze.
ໂພສະນາການ
ມັນຕົ້ນຫວານ Cajun ງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
109
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
5
g
8
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
1
g
Monounsaturated Fat
3
g
sodium
92
mg
4
%
potassium
284
mg
8
%
ຄາໂບໄຮເດດ
16
g
5
%
Fiber
3
g
13
%
້ໍາຕານ
3
g
3
%
ທາດໂປຼຕີນ
1
g
2
%
ວິຕາມິນ A
11288
IU
226
%
ວິຕາມິນ C
2
mg
2
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
27
mg
3
%
ທາດເຫຼັກ
1
mg
6
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!