ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາບໍ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າການຍ່ອຍປາທູນາຄລາສສິກ! ແຊນວິດທີ່ບໍ່ມີເວລານີ້ແມ່ນເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍໆຄົວເຮືອນ ແລະເປັນທີ່ຮັກແພງສໍາລັບລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະງ່າຍດາຍ. ເຮັດດ້ວຍ tuna ສີຂາວເປັນຕ່ອນ, celery crunchy, jalapeño ເຜັດ, ແລະຜັກບົ່ວແດງ tangy, ສູດນີ້ເພີ່ມການສໍາພັດຂອງຫວານແລະເຄື່ອງເທດດ້ວຍ pickles ຫວານແລະເຜັດ.
ດ້ວຍເວລາກະກຽມພຽງແຕ່ 20 ນາທີ, ສະຫຼັດ tuna ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສາມມື້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກຽມອາຫານ.
ແຊນວິດ Tuna ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ແລະດ້ວຍສູດນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດ tuna ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພຽງພໍສໍາລັບ 6 sandwiches, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການລ້ຽງຄອບຄົວທີ່ຫິວໂຫຍຫຼືອາຫານສໍາລັບອາທິດຂ້າງຫນ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຈັດອາຫານທ່ຽງສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ການເຮັດອາຫານຄ່ໍາດ່ວນ, ຫຼືຊອກຫາທາງເລືອກອາຫານທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ, ລອງສູດສູດ sandwich Tuna ຄລາສສິກມື້ນີ້ແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ພໍໃຈແລະລົດຊາດຂອງມັນ. ສໍາລັບສູດສູດ tuna ເພີ່ມເຕີມ, ກວດເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ ປາທູນາສະຫຼັດ, Tuna Pasta Casserole, ແລະ ປາທູນາ Empanadas.
ວິທີການເຮັດ Tuna Sub
ຫມາຍເຫດ: ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບັດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເອົາປາທູນາກະປ໋ອງຖອກອອກ ແລະຟອກປາທູນາດ້ວຍສ້ອມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ. ໃຊ້ເຈ້ຍເຊັດຕາ ຫຼືເຄື່ອງຂັດຕາຫນ່າງລະອຽດເພື່ອທາປາທູນາໃຫ້ແຫ້ງ.
ຕື່ມ mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກດອງ, ນ້ໍານາວ, ເກືອ, ແລະ pepper ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມກັບປາທູນາໄດ້.
ປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນຈົນເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. Slice ມ້ວນຍ່ອຍຫຼື baguette ຕາມລວງຍາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈືນເຂົ້າຈີ່ເບົາໆ. ບ່ວງປະສົມປາທູນາໃສ່ມ້ວນຍ່ອຍຫຼື baguette.
ເພີ່ມ toppings ທາງເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, avocado, ຫຼື toppings ອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ. ຕັດຍ່ອຍເປັນເຄິ່ງຫຼືໄຕມາດແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ສູດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ສູດ
Tuna ຍ່ອຍ
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ກະປ໋ອງ (5 ອໍ) ຟັກປາທູນາສີຂາວບັນຈຸໃນນ້ໍາ, drained
- ½ ຫາ ⅔ ຈອກ mayonnaise , ເຊັ່ນ Hellmann's
- 2 ribs celery , ຊອຍໃຫ້ບາງໆ ຫຼືຊອຍເປັນຕ່ອນ
- 1 jalapeno , ບໍ່ໄດ້ແກ່ນ, ຟັກ (ຫຼືແກ່ນສໍາລັບລົດຊາດທີ່ອ່ອນໆ)
- 1 ຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼື 3 ຫົວຜັກບົ່ວ , ສ່ວນສີຂຽວອ່ອນ ແລະ ສີຂຽວເຂັ້ມ, ຊອຍບາງໆ
- ນ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ບ່ວງກາເຟ Dijon mustard
- 2 ບ່ວງ ໝາກເຜັດຫວານ ແລະເຜັດ , ລະບາຍອອກແລະຟັກລະອຽດ
- 1 ຈອກ parsley ໃບແປເປັນຟັກລະອຽດ
- ½ ບ່ວງກາເຟ kosher salt
- ½ ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 6 Sliced submarine ມ້ວນຫຼືເຂົ້າຈີ່ sandwich ຂອງທາງເລືອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາປາທູນາກະປ໋ອງຖອກອອກ ແລະຟອກປາທູນາດ້ວຍສ້ອມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ. ໃຊ້ເຈ້ຍເຊັດຕາ ຫຼືເຄື່ອງຂັດຕາຫນ່າງລະອຽດເພື່ອທາປາທູນາໃຫ້ແຫ້ງ. ຕື່ມ mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກດອງ, ນ້ໍານາວ, ເກືອ, ແລະ pepper ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມກັບປາທູນາໄດ້.
- ປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນຈົນເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. Slice ມ້ວນຍ່ອຍຫຼື baguette ຕາມລວງຍາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈືນເຂົ້າຈີ່ເບົາໆ. ບ່ວງປະສົມປາທູນາໃສ່ມ້ວນຍ່ອຍຫຼື baguette. ເພີ່ມ toppings ທາງເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, avocado, ຫຼື toppings ອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ. ຕັດຍ່ອຍເປັນເຄິ່ງຫຼືໄຕມາດແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອ່ືນ
ເກັບຮັກສາຍ່ອຍທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຫຼືຖົງຢາງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດກິ່ນຈາກອາຫານອື່ນໆໃນຕູ້ເຢັນ.
ເກັບໄວ້ຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນເຖິງ 2 ມື້. ຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ, ຍ່ອຍອາດຈະເລີ່ມສູນເສຍລົດຊາດແລະຄວາມສົດຂອງມັນ.
ຖ້າທ່ານມີສະຫຼັດ Tuna ທີ່ເຫຼືອ, ເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 2 ມື້. ວິທີການເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ Tuna Sub ກ່ອນເວລາສໍາລັບການກະກຽມອາຫານຫຼືມີຢູ່ໃນມືສໍາລັບມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ: ກະກຽມປະສົມ Tuna Salad ຕາມສູດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
Slice ມ້ວນຍ່ອຍຫຼື baguette ຕາມລວງຍາວແລະແຜ່ຊັ້ນຂອງສະຫຼັດ Tuna ກ່ຽວກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່.
ເພີ່ມ toppings ທາງເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, avocado, ຫຼື toppings ອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ.
ກວມເອົາສ່ວນຍ່ອຍດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະຫໍ່ຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນຫໍ່ພາດສະຕິກຫຼື foil.
ເກັບຮັກສາຍ່ອຍທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 2 ມື້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງ Tuna Sub ລ່ວງຫນ້າແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກຽມອາຫານຫຼືສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກະກຽມ sandwich ສົດ. ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກິນ, ພຽງແຕ່ຖອດສ່ວນຍ່ອຍອອກແລ້ວເພີດເພີນໄປກັບ! ວິທີການແຊ່ແຂງ ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ freeze Tuna Sub, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກ thawing.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.