이 레시피는 고구마의 자연스러운 단맛과 꿀, 따뜻한 향신료를 결합한 것입니다. 계피 및 육두구.
아보카도 기름 감자를 굽기 전에 코팅하여 겉은 바삭하고 속은 부드럽고 촉촉하게 유지해줍니다. 만약에 약간의 위기감을 추가하고 싶다면 일부를 포함할 수도 있습니다. 다진 피칸.
이 요리는 아늑한 가족 저녁 식사, 포트럭 파티 또는 건강에 좋고 풍미 가득한 요리를 즐기고 싶은 기타 행사에 적합합니다. 그럼 로스팅을 해보자!
구운 고구마 만드는 법
주의 사항: 전체 지침은 아래 레시피 카드에 나와 있습니다.
오븐을 화씨 400도까지 가열하고 중앙에 선반을 배치합니다. 오븐이 가열되는 동안 피칸을 과자 굽는 판 위에 놓고 고소한 냄새가 나고 약간 더 어두워질 때까지 약 5분 정도 굽습니다.
오븐에서 꺼내 따로 둡니다. 베이킹 시트에 고구마를 올려 놓습니다. 양피지 아보카도 오일과 꿀을 뿌립니다. 감자 위에 계피, 육두구, 코셔 소금을 뿌리고 버무려 코팅합니다.
칼로 찔렀을 때 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 약 25~30분간 구워냅니다. 구운 고구마에 꿀을 뿌리고 피칸을 뿌립니다.
관련 조리법:
조리법
쉽게 구운 고구마
건강에도 좋고 맛있고 만들기 쉬운 반찬을 찾고 계십니까? 구운 고구마보다 더 이상 보지 마십시오! 이 레시피는 고구마의 자연스러운 단맛과 꿀, 계피, 육두구와 같은 따뜻한 향신료를 결합한 것입니다.
성분
명령
- 오븐을 화씨 400도까지 가열하고 중앙에 선반을 배치합니다.
- 오븐이 가열되는 동안 피칸을 과자 굽는 판 위에 놓고 고소한 냄새가 나고 약간 더 어두워질 때까지 약 5분 정도 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 따로 보관해 두세요.
- 양피지를 깐 베이킹 시트에 고구마를 놓고 아보카도 오일과 꿀을 뿌립니다. 감자 위에 계피, 육두구, 코셔 소금을 뿌리고 버무려 코팅합니다. 칼로 찔렀을 때 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 약 25~30분간 구워냅니다. 구운 고구마에 꿀을 뿌리고 피칸을 뿌립니다.
노트
보관 및 재가열 방법
저장하려면 : 실온으로 식힌 다음 밀폐 용기나 재밀봉 가능한 비닐봉지에 옮겨 담으세요. 구운 고구마는 냉장고에 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다.
재가열하려면: 오븐을 350°F(175°C)로 예열하는 등 몇 가지 옵션이 있습니다. 그런 다음 구운 고구마를 베이킹 시트에 펴고 오븐에서 10-15분 동안 또는 가열될 때까지 가열합니다. 전자레인지에서 구운 고구마를 전자레인지용 그릇에 옮기고 완전히 익을 때까지 전자레인지에서 1~2분 동안 가열하세요.
미리 만들기
지시된 레시피에 따라 부드러워지고 캐러멜화될 때까지 로스팅하세요. 실온까지 완전히 식혀주세요. 구운 고구마를 밀폐용기나 비닐봉지에 담아 냉장고에 최대 4일 동안 보관하세요.
얼리는 방법
구운 고구마를 실온으로 식혀주세요. 다음으로, 고구마를 냉동고용 용기나 재밀봉 가능한 냉동백에 옮깁니다. 냉동실 화상을 방지하려면 가능한 한 많은 공기를 제거하십시오. 용기나 가방에 날짜와 내용물을 라벨로 붙입니다. 용기나 봉지를 냉동실에 넣고 최대 3개월 동안 보관하세요. 다시 데우려면 오븐을 350°C(175°F)로 예열하세요. 냉동 고구마를 베이킹 시트에 펴고 기름을 뿌립니다. 20-25분 동안 또는 가열될 때까지 가끔 저어주며 굽습니다.
영양 사실
쉽게 구운 고구마
XNUMX회 제공량
칼로리
203
% 일일 값 *
지방
11
g
17
%
포화 지방
1
g
6
%
고도 불포화 지방
2
g
단일 불포화 지방
7
g
나트륨
79
mg
3
%
칼륨
341
mg
10
%
탄수화물
27
g
9
%
식이섬유
4
g
17
%
설탕
11
g
12
%
단백질
2
g
4
%
비타민
12830
IU
257
%
비타민 C
2
mg
2
%
칼슘
37
mg
4
%
철
1
mg
6
%
* 비율 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.
모든 영양 정보는 제XNUMX자 계산을 기반으로 하며 추정치일 뿐입니다. 각 레시피와 영양가는 사용하는 브랜드, 측정 방법, 가구당 섭취량에 따라 달라집니다.
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