건강하고 맛있는 아침 식사 옵션을 찾고 계시다면 이 건강한 그린 애플 오트밀 스무디 레시피가 여러분의 선택이 될 것입니다.
이 스무디에는 섬유질과 펙틴이 들어있습니다. 귀리 그리고 사과는 체중 감량이나 신체 해독을 원하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
첨가 계피 레몬이나 라임을 살짝 가미하면 맛이 더해져 이 스무디는 영양가 있고 맛있습니다. 이 레시피는 몇 가지 간단한 재료와 믹서기만 있으면 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
그린 애플 오트밀 스무디 만드는 방법
주의 사항: 전체 지침은 아래 레시피 카드에 나와 있습니다.
아침 식사 시간이 되면 사과를 씻어주세요. 대부분의 영양분이 과일의 이 부분에 집중되어 있기 때문에 사과 껍질을 유지하는 것이 중요합니다.
믹서기에 물, 계피, 귀리, 사과, 레몬즙 몇 방울을 추가합니다. 완전히 부드러워질 때까지 블렌딩한 후 귀리가 부드러워질 때까지 몇 분 동안 그대로 두세요. 얼음을 넣고 완전히 부드러워질 때까지 섞으세요. 즐기다!
관련 조리법:
조리법
간편한 그린애플 오트밀 스무디
건강하고 맛있는 아침 식사 옵션을 찾고 계시다면 이 건강한 그린 애플 오트밀 스무디 레시피가 여러분의 선택이 될 것입니다. 이 스무디는 귀리와 사과의 섬유질과 펙틴으로 가득 차 있어 체중 감량이나 신체 해독을 원하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
성분
- 3 큰 스푼 옛날식 귀리
- 1 컵 여과된 물 , 원한다면 물을 더 추가하세요
- 1 씨 없는 녹색 사과 다진
- 3 ~ 4 얼음 조각
- 레몬이나 라임, 계피를 맛보세요.
명령
- 아침 식사 시간이 되면 사과를 씻어주세요. 대부분의 영양분이 이 부분에 집중되어 있기 때문에 사과 껍질을 유지하는 것이 중요합니다.
- 믹서기에 물, 계피, 귀리, 사과, 레몬즙 몇 방울을 넣고 귀리가 부드러워질 때까지 몇 분간 그대로 둡니다. 얼음을 넣고 완전히 부드러워질 때까지 섞으세요. 즐기다!
노트
저장 방법
건강한 녹색 사과 오트밀 스무디는 최대의 신선도와 영양을 보장하기 위해 혼합 후 즉시 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 남은 음식이 있다면 밀폐용기에 넣어 냉장고에 최대 24시간 동안 보관할 수 있습니다. 남은 스무디를 즐길 준비가 되면 재료가 분리될 수 있으므로 빠르게 흔들거나 저어주세요. 질감이 걸쭉해지면 약간의 물이나 우유를 추가하고 다시 섞어서 원하는 농도에 도달하세요.
미리 만들기
사과를 잘게 자르고 귀리, 계피, 레몬즙을 전날 밤에 계량해 두세요. 별도의 용기나 봉지에 담아 냉장고에 보관하세요. 아침에 물과 스무디 베이스 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 블렌더에 얼음 조각을 넣고 부드럽고 크림처럼 될 때까지 섞습니다. 스무디를 밀폐 용기나 단열 병에 붓고 나중에 즐길 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하세요. 마시기 전에 빠르게 흔들거나 저어주세요.
영양 사실
간편한 그린애플 오트밀 스무디
XNUMX회 제공량
칼로리
81
% 일일 값 *
지방
1
g
2
%
포화 지방
1
g
6
%
고도 불포화 지방
1
g
단일 불포화 지방
1
g
나트륨
8
mg
0
%
칼륨
130
mg
4
%
탄수화물
19
g
6
%
식이섬유
3
g
13
%
설탕
10
g
11
%
단백질
1
g
2
%
비타민
49
IU
1
%
비타민 C
4
mg
5
%
칼슘
14
mg
1
%
철
1
mg
6
%
* 비율 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.
모든 영양 정보는 제XNUMX자 계산을 기반으로 하며 추정치일 뿐입니다. 각 레시피와 영양가는 사용하는 브랜드, 측정 방법, 가구당 섭취량에 따라 달라집니다.
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