Nggolek panganan sing cepet lan gampang dikemas kanthi rasa lan nutrisi? Ora katon luwih saka resep Chicken Stir Fry karo Jamur lan zucchini sing enak iki! Kanthi keseimbangan rasa gurih lan manis sing sampurna, Tumis Ayam iki bakal maremake rasa nalika nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing dibutuhake supaya tetep sehat lan semangat.
Nampilake pitik empuk, jamur sing enak, lan zucchini seger, sajian iki minangka cara sing apik kanggo entuk dosis protein lan sayuran saben dina. Dadi apa ngenteni? Coba resep Chicken Stir Fry dina iki lan deleng carane mangan sehat sing enak lan marem!
Carane Nggawe Ayam Goreng karo Jamur & Zucchini
cathetan: Pandhuan lengkap kasedhiya ing kertu resep ing ngisor iki.
Ing mangkuk medium, gabungke pitik lan kabeh bahan marinade. Nglakoake kanggo nyampur uga. Ayo marinate kira-kira 15 menit. Ing mangkuk ukuran medium liyane, gabungke kabeh bahan saus. Nglakoake kanggo gabungke sak tenane.
Sisihake Kalorake 2 sendok teh minyak alpukat ing wajan utawa wajan gedhe ing medium-dhuwur panas. Nyebar pitik ing wajan utawa wajan gedhe ing lapisan siji. Goreng nganti ngisor dadi emas tanpa diobahake, 2 nganti 3 menit utawa luwih.
Nglakoake lan flip kanggo cook sisih liyane nganti dadi coklat emas, liyane menit utawa luwih. Transfer pitik masak menyang piring gedhe lan disisihake.
Tambahake 1 sendok teh minyak sing isih nganggo wajan utawa wajan sing padha, banjur tambahake jamur lan zucchini. Masak lan aduk nganti jamur lan zucchini masak, lan cairan kasebut nguap. Tambahake papak lan jahe.
Nglakoake lan cook kanggo menit. Nglakoake sauce maneh kanggo dissolve cornstarch lan sak tenane pour menyang wajan. Aduk kaping pirang-pirang nganti saus kental. Tambahake pitik maneh menyang wajan lan tuangake bawang ijo.
Aduk kanggo nutupi Chicken Stir Fry uga karo saus. Langsung transfer Chicken Stir Fry menyang piring gedhe. Sajikan Chicken Stir Fry panas ing ndhuwur beras kukus. Sekeca!
Resep sing gegandhengan:
- Udang iki
- Sayuran Lo mein
- Tumis Daging Sapi pedas
- Brokoli daging sapi
- Gobis Gobis lan Daging Sapi
- Brokoli ayam
resep
Ayam Goreng Gampang
Úa
Kanggo Marinade:
- 1 tablespoon kecap asin rendah natrium
- 1 tablespoon Anggur Shaoxing
- 1 tablespoon cornstarch
- ¼ sendok teh mrico ireng lemah
- ⅛ sendok teh bubuk bawang
Kanggo Saus:
- 3 tablespoons saos tiram
- 2 tablespoons Anggur Shaoxing
- 1 tablespoon soy sauce peteng roso jamur utawa soy sauce peteng
- 1 tablespoon soy sauce natrium rendah
- ½ tuwung banyu anget digabungake karo suda-sodium knorr pitik bouillon roso
- 3 teaspoons gula
- 2 teaspoons cornstarch
- 1 sendok teh mrico cayenne lemah utawa mrico ireng lemah
Kanggo Stir Fry:
- 3 tablespoons minyak alpukat , lenga kacang, lenga canola, utawa lenga sayur-sayuran dibagi
- ½ Lbs (225 g) saka bayi jamur portabella utawa putih
- 4 cengkeh papak , disigar alus
- 3 teaspoons jahe , sacoro apik disigar
- 1 bunch cilik saka bawang ijo , disigar
Instructions
- Ing mangkuk medium, gabungke pitik lan kabeh bahan marinade. Nglakoake kanggo nyampur uga. Ayo marinate kira-kira 15 menit.
- Ing mangkuk ukuran medium liyane, gabungke kabeh bahan saus. Nglakoake kanggo gabungke sak tenane. Disisihaké
- Kalorake 2 sendok teh minyak alpukat ing wajan utawa wajan gedhe ing medium-dhuwur panas. Nyebar pitik ing wajan utawa wajan gedhe ing lapisan siji. Goreng nganti ngisor dadi emas tanpa diobahake, 2 nganti 3 menit utawa luwih. Nglakoake lan flip kanggo cook sisih liyane nganti dadi coklat emas, liyane menit utawa luwih. Transfer pitik masak menyang piring gedhe lan disisihake.
- Nggunakake wajan utawa wajan sing padha, tambahake lenga 1 sendok teh, banjur tambahake jamur lan zucchini. Masak lan aduk nganti jamur lan zucchini masak, lan cairan kasebut nguap.
- Tambahake papak lan jahe. Nglakoake lan cook kanggo menit.
- Nglakoake saos maneh kanggo mbubarake pati jagung lan tuangake ing wajan kanthi sak tenane. Aduk kaping pirang-pirang nganti saos kental.
- Tambahake pitik maneh menyang wajan lan tuangake bawang ijo. Nglakoake kanggo nutupi kabeh kanthi apik karo saus. Langsung transfer kabeh menyang piring gedhe. Sajikan Chicken Stir Fry panas ing ndhuwur beras kukus. Sekeca!
Cathetan
Kabeh informasi nutrisi adhedhasar petungan pihak katelu lan mung perkiraan. Saben resep lan nilai nutrisi bakal beda-beda gumantung saka merek sing sampeyan gunakake, cara ngukur, lan ukuran porsi saben kluwarga.