健康的でおいしい朝食のオプションをお探しなら、このヘルシーなグリーンアップルオートミールスムージーのレシピがぴったりかもしれません。
このスムージーには食物繊維とペクチンが豊富に含まれています。 オーツ麦 とリンゴが含まれているため、体重を減らしたり、体を解毒したいと考えている人にとっては素晴らしい選択肢です。
追加 シナモン レモンやライムを少し加えると風味が増し、このスムージーは栄養価が高くおいしいものになります。 このレシピは、いくつかのシンプルな材料とミキサーだけで、素早く簡単に作ることができます。
グリーンアップルオートミールスムージーの作り方
Note: 完全な手順は以下のレシピカードに記載されています。
朝食の時間になったら、リンゴを洗います。リンゴの栄養素のほとんどが果物のこの部分に集中しているため、リンゴの皮を付けたままにしておくことが重要です。
水、シナモン、オーツ麦、リンゴ、数滴のレモン汁をミキサーに加えます。完全に滑らかになるまでブレンドし、オーツ麦を柔らかくするために数分間放置します。氷を加え、完全に滑らかになるまで混ぜます。楽しむ!
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簡単グリーンアップルオートミールスムージー
健康的でおいしい朝食のオプションをお探しなら、このヘルシーなグリーンアップルオートミールスムージーのレシピがぴったりかもしれません。このスムージーにはオーツ麦とリンゴの繊維とペクチンが豊富に含まれているため、体重を減らしたり、体の解毒を図りたい人に最適です。
成分
- 3 大さじ 昔ながらのオーツ麦の
- 1 カップ ろ過水の 、必要に応じてさらに水を追加します
- 1 種のない青リンゴ 、 みじん切り
- 3〜4 アイスキューブ
- レモンまたはライムとシナモンの味。
説明書
- 朝食の時間になったら、リンゴを洗います。 果物のこの部分には、その栄養素のほとんどが集中しているため、リンゴの皮を付けたままにしておくことが重要です。
- ミキサーに水、シナモン、オーツ麦、リンゴ、数滴のレモン汁を加え、数分間放置してオーツ麦を柔らかくします。 氷を加えて完全に滑らかになるまで混ぜます。 楽しむ!
ノート
保存方法
ヘルシーグリーンアップルオートミールスムージーは、最大限の新鮮さと栄養を確保するために、ブレンド後すぐにお召し上がりいただくのが最適です。ただし、残り物がある場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 24 時間保存できます。残ったスムージーを楽しむ準備ができたら、成分が分離している可能性があるため、すばやく振るかかき混ぜてください。テクスチャーが濃くなってきた場合は、少量の水または牛乳を加え、希望の粘稠度になるまで再度混ぜます。
先取り
リンゴを刻み、オーツ麦、シナモン、レモン汁を前の晩に計量します。別々の容器や袋に入れて冷蔵庫で保管してください。朝、水とスムージーベースの材料をブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。角氷をブレンダーに加え、滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。スムージーを密閉容器または断熱ボトルに注ぎ、後で楽しむ準備ができるまで冷蔵庫に保管します。飲む前に軽く振るかかき混ぜてください。
栄養成分表
簡単グリーンアップルオートミールスムージー
一食当たりの量
カロリー
81
%毎日の値*
脂肪
1
g
2
%
飽和脂肪
1
g
6
%
多価不飽和脂肪
1
g
一不飽和脂肪
1
g
ナトリウム
8
mg
0
%
カリウム
130
mg
4
%
炭水化物
19
g
6
%
ファイバ
3
g
13
%
シュガー
10
g
11
%
タンパク質
1
g
2
%
ビタミン
49
IU
1
%
ビタミンC
4
mg
5
%
カルシウム
14
mg
1
%
鉄
1
mg
6
%
*パーセントの1日の値は、2000カロリーの食事に基づいています。
すべての栄養成分情報は第三者による計算に基づいており、単なる推定値です。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、家庭ごとの分量によって異なります。
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