Èske w ap chèche yon repa rapid ak fasil ki pafè pou manje midi oswa dine? Pa gade pi lwen pase yon sub klasik ton! Sandwich intemporel sa a se yon eleman prensipal nan anpil kay epi li renmen anpil pou gou bon gou li yo ak senplisite. Te fè ak yon moso ton blan, seleri kroustiyan, pikant jalapeño, ak pikant zonyon wouj, resèt sa a ajoute yon touche nan dous ak epis ak vinegar dous ak pikant.
Avèk jis 20 minit nan tan preparasyon, sòs salad ton sa a fasil pou fè epi yo ka estoke nan frijidè a pou jiska twa jou, sa ki fè li yon gwo opsyon pou preparasyon manje.
Sandwich ton yo pa sèlman bon gou, men tou se yon gwo sous pwoteyin ak omega-3 asid gra, ki esansyèl pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante. Ak resèt sa a, ou ka fè yon pakèt sòs salad ton ki ase pou 6 sandwich, pafè pou manje yon fanmi ki grangou oswa prepare manje pou semèn kap vini an.
Kidonk, si w ap prepare yon manje midi pou travay, si w ap fè yon dine rapid, oswa w ap chèche yon opsyon preparasyon manje bon gou ak an sante, eseye resèt sandwich ton klasik sa a jodi a epi jwi gou gou ak satisfaksyon li. Pou plis resèt ki enspire ton, tcheke nou an Salad Ton, Ton Pasta Marmite, ak Ton Empanadas.
Ki jan yo fè sub ton
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Drene bwat ton yo ak flake ton an ak yon fouchèt nan yon bòl melanje. Sèvi ak yon sèvyèt papye oswa yon filtre may amann pou tape ton an sèk.
Ajoute mayonèz, moutad Dijon, jalapeno, pèsi, seleri, zonyon wouj, vinegar, ji sitwon, sèl, ak pwav nan bòl melanje ak ton an.
Melanje tout bagay ansanm jiskaske li byen konbine. Tranch sub woulo liv la oswa bagèt nan longè. Si ou vle, ou ka alalejè griye pen an. Kiyè melanj ton an sou woulo liv la oswa bagèt.
Ajoute nenpòt toppings opsyonèl ou prefere, tankou leti, tomat, konkonb, zaboka, oswa nenpòt lòt toppings ou chwazi. Koupe sub a an mwatye oswa ka epi sèvi imedyatman.
Resèt ki gen rapò:
Recipe
Ton Sub
Engredyan
- 4 (5-ons) bwat ton blan ki chaje nan dlo, vide
- ½ a ⅔ tas mayonèz , tankou Hellmann a
- 2 rib seleri , tise byen koupe oswa rache
- 1 jalapeno , san grenn, rache (oswa grenn pou yon gou pi modere)
- 1 ti zonyon wouj, zonyon jòn, oswa 3 scallions , limyè ak nwa pati vèt, tranche mens
- Ji soti nan 1 sitwon oswa lacho
- 1½ ti kiyè luil ti kiyè moutad Dijon
- 2 gwo kiyè vinegar dous ak pikant , vide ak tise byen koupe
- ⅓ tas tise byen koupe pèsi fèy plat
- ½ ti kiyè kosher sèl
- ½ ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 6 Woulo soumaren tranche oswa pen sandwich nan chwa
enstriksyon
- Drene bwat ton yo ak flake ton an ak yon fouchèt nan yon bòl melanje. Sèvi ak yon sèvyèt papye oswa yon filtre may amann pou tape ton an sèk. Ajoute mayonèz, moutad Dijon, jalapeno, pèsi, seleri, zonyon wouj, vinegar, ji sitwon, sèl, ak pwav nan bòl melanje ak ton an.
- Melanje tout bagay ansanm jiskaske li byen konbine. Tranch woulo liv la oswa bagèt sou longè. Si ou vle, ou ka alalejè griye pen an. Kiyè melanj ton an sou woulo liv la oswa bagèt. Ajoute nenpòt sila si ou pito, tankou leti, tomat, konkonb, zaboka, oswa nenpòt lòt sila ou chwazi. Koupe sub a an mwatye oswa ka epi sèvi imedyatman.
nòt
Sere sub ki vlope nan yon veso ki byen fèmen oswa yon sache plastik pou anpeche li absòbe nenpòt odè nan lòt manje nan frijidè a.
Kenbe sub la nan frijidè pou jiska 2 jou. Apre tan sa a, sub la ka kòmanse pèdi gou li yo ak fraîcheur.
Si w gen rès Salad Ton, sere l nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 2 jou. Ki jan yo fè-devan Si ou vle fè yon Ton Sub alavans pou prepare manje oswa pou w gen nan men pou yon jounen okipe, men kèk konsèy pou swiv: Prepare melanj salad ton dapre resèt la epi kite l fre nan tanperati chanm.
Tranch woulo liv la oswa bagèt sou longè epi gaye yon kouch sòs salad ton sou mwatye anba pen an.
Ajoute nenpòt toppings opsyonèl ou prefere, tankou leti, tomat, konkonb, zaboka, oswa nenpòt lòt toppings ou chwazi.
Kouvri sub a ak mwatye nan tèt pen an epi vlope byen sere nan vlope plastik oswa papye.
Sere sub ki vlope nan frijidè a pou jiska 2 jou. Lè w swiv etap sa yo, ou ka fè yon Sub Ton davans epi fè li pare pou ale chak fwa ou bezwen li. Sa a se yon bon opsyon pou preparasyon manje oswa pou jou lè ou pa gen tan pou prepare yon sandwich fre. Lè w pare pou manje, tou senpleman devlope sub la epi jwi! Ki jan yo friz Pandan ke li posib yo friz yon Sub Ton, li pa rekòmande kòm teksti an ak gou nan pen an ak ranpli ka chanje apre dekonjle.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.