Kap chèche yon resèt senp men ki alèz ki pral satisfè anvi ou pandan y ap bay eleman nitritif esansyèl? Pa gade pi lwen! Resèt nou an pou Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) se solisyon pafè a, ki ofri yon pete nan gou fre ak yon repa satisfè ki pral kite ou vle plis.
Te fè ak tomat pye rezen mi, leti romaine sèk, ak ze ki gen pwoteyin ki chaje ak bouyi, sandwich sa a se yon melanj Harmony nan teksti ak gou. Ak pi bon pati a? Li ekstrèmman fasil fè! Pou kòmanse, tout sa ou bezwen se kèk engredyan debaz: tomat pye rezen, leti romaine, ze bouyi difisil, mayon, sèl kosher, ak pen sandwich. Enstriksyon etap pa etap nou yo pral gide ou atravè pwosesis la san efò, asire yon sandwich parfe reyini chak fwa.
Non sèlman veggie Sandwich nou an se yon plezi pou boujon gou ou yo, men li la tou yon gwo opsyon pou moun k ap chèche kenbe yon vi an sante. Chaje ak vitamin esansyèl, mineral, ak fib, sandwich sa a se yon chwa ki pa koupab ki pral kenbe ou santi w kouran pandan jounen an. Pare pou kreye chèf sa a délisyeu?
Swiv resèt senp nou an epi jwi maji yon Sandwich Veggie ki selebre bonte lanati. Soti nan preparasyon rive nan prezantasyon, nou gen ou kouvri. Se konsa, poukisa tann? Trete tèt ou ak yon sandwich legim bon gou ak nitritif ki pral kite ou satisfè ak anvi pou plis. Ann plonje nan resèt la epi apresye yon repa ki an sante ak gou ke kò ou ak boujon gou yo pral remèsye ou pou.
Ki jan yo fè sandwich legim
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Mete ze yo nan yon marmite epi kouvri yo ak dlo frèt pa 1 pous. Mete marmite a sou chalè segondè epi pote dlo a bouyi. Yon fwa bouyi, redwi chalè a ba epi kite ze yo mitone pou 10 minit. Drenaj dlo cho a nan marmite a epi imedyatman transfere ze yo nan yon beny glas. Kite yo kanpe nan beny glas la jiskaske yo refwadi nèt.
Pou kale ze yo, dousman krake kokiy yo epi kale yo anba dlo k ap koule. Kòmanse nan fen ki pi laj nan ze a, kote anjeneral gen yon ti pòch lè, ka fè li pi fasil yo retire koki a. Yon fwa kale, transfere ze yo bouyi nan yon tablo koupe epi koupe yo.
Sou yon sifas travay pwòp, fè aranjman pou kat tranch pen nan yon ranje. Gaye mayonèz nan gou sou yon bò nan chak tranch pen. Mete de pil leti anlè chak tranch pen, ajiste leti a anfòm nètman si sa nesesè. Ak anpil atansyon mete dezyèm tranch pen an kouch sou tèt leti a. Gaye mayonèz gou sou chak tranch pen.
Ajoute twa a kat tranch tomat ak sezon ak sèl ak pwav gou. Kouvri ak twazyèm tranch pen an epi gaye mayonèz pou gou sou chak tranch pen. Mete tranch nan yon ze bouyi difisil epi sezon ak sèl ak pwav gou. Kouvri ak katriyèm tranch pen an, mayon an desann. Repete tout pwosesis la ak engredyan ki rete yo pou fè plis sandwich. Finalman, sèvi ak yon kouto krante pou koupe chak sandwich dyagonalman.
Resèt ki gen rapò:
Recipe
Fasil sandwich legim
Zouti
- Spatul oswa kiyè
- Tostè (si ou vle)
Engredyan
- 3 tomat rezen , tranche
- 12 ravyan leti kite
- 6 gwo ze bouyi difisil
- Mayo
- Sèl Kosher (Goute)
- 1 sak pen sandwich.
enstriksyon
- Mete ze yo nan yon marmite epi kouvri yo ak dlo frèt pa 1 pous. Mete marmite a sou chalè segondè epi pote dlo a bouyi. Yon fwa bouyi, redwi chalè a ba epi kite ze yo mitone pou 10 minit. Drenaj dlo cho a nan marmite a epi imedyatman transfere ze yo nan yon beny glas. Kite yo kanpe nan beny glas la jiskaske yo refwadi nèt.
- Pou kale ze yo, dousman krake kokiy yo sou tout epi kale yo anba dlo k ap koule. Kòmanse nan fen ki pi laj nan ze a, kote anjeneral gen yon ti pòch lè, ka fè li pi fasil yo retire koki a. Yon fwa kale, transfere ze yo bouyi nan yon tablo koupe epi koupe yo.
- Sou yon sifas travay pwòp, fè aranjman pou kat tranch pen nan yon ranje. Gaye mayonèz nan gou sou yon bò nan chak tranch pen. Mete de pil leti anlè chak tranch pen, ajiste leti a anfòm nètman si sa nesesè. Ak anpil atansyon mete dezyèm tranch pen an kouch sou tèt leti a. Gaye mayonèz gou sou chak tranch pen.
- Ajoute twa a kat tranch tomat ak sezon ak sèl ak pwav gou. Kouvri ak twazyèm tranch pen an epi gaye mayonèz pou gou sou chak tranch pen. Mete tranch nan yon ze bouyi difisil epi sezon ak sèl ak pwav gou. Kouvri ak katriyèm tranch pen an, mayon an desann. Repete tout pwosesis la ak engredyan ki rete yo pou fè plis sandwich. Finalman, sèvi ak yon kouto krante pou koupe chak sandwich dyagonalman.
nòt
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.