O muesli é unha opción de almorzo deliciosa e saudable que se disfruta desde hai moitos anos. Orixinario de Suíza, o muesli é un cereal elaborado avea, noces, sementes e froitos secos. Adoita servirse con leite ou iogur e pódese personalizar segundo as súas preferencias de gusto.
Esta receita contén ingredientes saudables, incluíndo avea antiga, sementes de liño moídas, flocos de coco, froitos secos e noces e sementes crúas.
É unha boa forma de comezar o día cun almorzo nutritivo e satisfactorio que che manterá energizado e completo ata a hora do xantar. Ademais, é doado de facer e pódese almacenar durante varias semanas, polo que é unha opción cómoda para as mañás ocupadas.
Como facer muesli
Nota: As instrucións completas aparecen na tarxeta de receita a continuación.
Combina a avea antiga, as sementes de liño moídas, os flocos de coco sen azucre, a canela e os froitos secos nunha cunca grande. Engade as pacanas picadas, as noces e as sementes que uses (como sementes de xirasol ou de cabaza).
Mestura ben ata que todos os ingredientes estean uniformemente distribuídos. Garda o teu muesli caseiro nun recipiente hermético. Permanecerá fresco durante varias semanas nun lugar fresco e seco.
Cando estea listo para gozar do seu muesli, colle a cantidade desexada nunha cunca. Engade leite ou iogur frío, e deixa reposar a mestura uns minutos; isto permite que a avea e os froitos secos se suavicen, creando unha textura máis agradable.
Receitas relacionadas:
- Granola saudable
- Leite de améndoa
- Granola de mazá
- 3 xeitos sinxelos de tostar noces
- Muffins de plátano
Receita
Muesli fácil
Ingredientes
- 5 vasos avea pasada de moda
- 1 culler de sopa canela molida
- ½ Copa pasas de uva
- ¼ Copa sementes de liño moído
- 2 oz flocos de coco sen azucre
- 3 oz Datas , picado
- 2 oz pacanas crúas , picado (sen sal)
- 2 oz noces crus , picado (sen sal)
- 2 oz anacos de améndoa crúa (sen sal)
- 2 oz sementes de xirasol crúas (sen sal)
- 2 oz sementes de cabaza en bruto (sen sal)
instrucións
- Combina a avea antiga, as sementes de liño moídas, os copos de coco sen azucre, a canela e a túa elección de froitos secos nunha tixela grande. Engade as pacanas picadas, as noces e as sementes que esteas a usar (como sementes de xirasol ou cabaza). Mestura ben ata que todos os ingredientes estean uniformemente distribuídos.
- Garda o teu muesli caseiro nun recipiente hermético. Mantéñase nun lugar fresco e seco e manterase fresco durante varias semanas. Cando estea listo para gozar do seu muesli, colle a cantidade desexada nunha cunca. Engade leite ou iogur frío, e deixa reposar a mestura uns minutos; isto permite que a avea e os froitos secos se suavicen, creando unha textura máis agradable.
- Nota: Para esta receita de muesli, optamos por deixar as noces e as sementes crúas. Non obstante, se o prefires, podes torralas. Tamén podes tostar a avea se queres.
Notas
Toda a información nutricional baséase en cálculos de terceiros e é só unha estimación. Cada receita e o valor nutricional variarán dependendo das marcas que utilices, dos métodos de medición e do tamaño das porcións por fogar.