Yntroduksje fan in lekker en sûn resept foar bakte salm dat in nije favoryt yn jo hûs sil wurde! Dit resepsje hat wylde salm bakt ta folsleinens mei in smaaklike kombinaasje fan knoflook, moster, smoarch paprika en frisse basil.
It skûtel is foltôge mei griene bannen en cherry tomaten, perfekt sautéed mei in knipe kosher sâlt en sitroensop.
Dus oft jo op syk binne nei in fluch en maklik wykein miel of in spesjale gelegenheid skûtel, dit bakte salm resept is in grutte kar. It is fol mei proteïne, omega-3 fatty soeren, en essensjele fiedingsstoffen foar algemiene sûnens en wolwêzen.
Hoe meitsje Baked Salmon
Noat: De folsleine ynstruksjes wurde jûn yn 'e reseptkaart hjirûnder.
Preheat de oven oant 425 graden F. Line in rimmed baking sheet mei perkamint papier. Brush salm mei 1 oseaapje oalje en plak op 'e taret bakblêd. Smash knoflook en sâlt yn in paste mei de kant fan in chef syn mes.
Kombinearje in lyts 1 teaspoon fan 'e knoflookpasta yn in lytse kom mei mayonaise, huning mosterd, citroen sap, skelp, gerookte paprika, reade piper flakes, ¼ beker basil, en ¼ teaspoon piper.
Rin om te kombinearjen, dan fersprieden it mingsel boppe op 'e salm. Roast de salm oant it maklik mei in gabel yn it dikste diel flakket, 6 oant 8 minuten per inch fan dikte.
Underwilens ferwaarmje de oerbleaune 2 kieltsjes fan oalje yn in grutte sûkelade oer middelhehe. Foegje de griene beanen, sitroensop, pine nuts, de oerbleaune knoflookpasta en ¼ teeleppel piper ta; koekje, reitsje, oant de beanen tender binne, sawat 2 oant 4 minuten. Ferminderje waarmte nei medium.
Foegje quinoa of rice en de 2 kieltsjes fan wetter en koekje, reitsje, oant heul, sawat 2 oant 3 minuten mear. Smaak en oanpasse it seizoen mei de kip smaak bouillon, as jo wolle.
Yn in middelgrûn, smyt de ½ beker cherry tomaten, ⅛ beker fyn hakken basil, 1 oseaapje oliveelje, en in knipe kosher sâlt.
Spoon it tomaatgemerming oer de salm, sprinkelje mei peterselie, en tsjinje de Salmon mei griene beanquinoa neist. Genietsje fan ús salm mei griene beanquinoa.
Related Recipes:
- Pecan crusted salmon
- Baja Fish Tacos
- Fisk Milanese
- Sour Fried Fish mei Peppers & Sipels
- Romige Fish Stew
Resept
Maklik Baked Salmon
tools
Ingredients
- 1 ¼ pûn wylde salm , snij yn 4 dielen * (hûd op of sûnder hûd, ôfhinklik fan jo foarkar)
- 3 tablespoons Extra-jacht oliveelje , ferdield
- 1 tablespoon farske gemalen knyflok
- ¾ teaspoon Kosher sâlt
- 2 tablespoons mayonaise
- 2 teaspoons huning mosterd of dijon mosterd
- ½ teaspoon grûn swarte piper , ferdield
- A Pinch ferplettert reade piper flakes
- 1 teaspoons smakke paprika
- ¼ kop frisse basil , fynhakke
- sap en schil fan 1 sitroen
- 12 ounces tinne griene beans , snij yn tredden
- Riel fan 1 citroen * (foar de quinoa)
- 2 tablespoons pynbeam pitsjes
- 8- oun precooked quinoa of precooked brune rys
- 2 tablespoons wetter
- Knorr Granulated Chicken Boullion , opsjoneel (nei smaak)
- frisse pearels , hakken (foar garnish)
- ½ kop swiete cherry tomaten , yn de helte snije
- 1 tablespoon ekstra virgin olive oalje of olive oalje
- ⅛ kop frisse basil , fyn hakken (opsjoneel)
- knipe Kosher sâlt
ynstruksjes
- Preheat de oven oant 425 graden F. Line in rimmed baking sheet mei perkamint papier. Brush salm mei 1 oseaapje oalje en plak op 'e taret bakblêd.
- Smash knoflook en sâlt yn in paste mei de kant fan in chef syn mes. Kombinearje in lyts 1 teaspoon fan 'e knoflookpasta yn in lytse kom mei mayonaise, huning mosterd, citroen sap, skelp, smoarch paprika, reade piper flakes, ¼ beker basil, en ¼ teaspoon piper. Rin om te kombinearjen, dan fersprieden it mingsel boppe op 'e salm.
- Roast de salm oant it maklik mei in gabel yn it dikste diel flakket, 6 oant 8 minuten per inch fan dikte. Underwilens ferwaarmje de oerbleaune 2 kieltsjes fan oalje yn in grutte sûkelade oer middelhehe.
- Foegje de griene beanen, sitroensop, pine nuts, de oerbleaune knoflookpasta en ¼ teeleppel piper ta; koekje, reitsje, oant de beanen gewoan tender binne, sawat 2 oant 4 minuten.
- Reduzje de waarmte nei medium. Foegje quinoa of rice en de 2 kieltsjes fan wetter en koekje, reitsje, oant heul, sawat 2 oant 3 minuten mear. Smaak en oanpasse it seizoen mei de kip smaak bouillon, as jo wolle. Yn in middelgrûn, smyt de ½ beker cherry tomaten, ⅛ beker fyn gesneden basil, 1 oseaap olie oalje, en in knipe kosher sâlt.
- Spoon it tomaatgemik oer de salm en sprinkelje mei peterselie boppe en tsjinje de Salmon mei Green Bean quinoa neist de griene bean quinoa. Genietsje fan ús salm mei griene beanquinoa.
Notes
Alle fiedingsynformaasje is basearre op berekkeningen fan tredden en is mar in skatting. Elk resept en fiedingswearde sil ferskille ôfhinklik fan 'e merken dy't jo brûke, mjitmetoaden en dielgrutte per húshâlding.