Mysli on herkullinen ja terveellinen aamiaisvaihtoehto, jota on nautittu vuosia. Sveitsistä peräisin oleva mysli on vilja, josta valmistetaan kaura, pähkinät, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä. Se tarjoillaan usein maidon tai jogurtin kanssa, ja se voidaan muokata makusi mukaan.
Tämä resepti sisältää terveellisiä ainesosia, kuten vanhanaikaista kauraa, jauhettuja pellavansiemeniä, kookoshiutaleita, kuivattuja hedelmiä ja raakoja pähkinöitä ja siemeniä.
Se on loistava tapa aloittaa päiväsi ravitsevalla ja tyydyttävällä aamiaisella, joka pitää sinut energisenä ja täyteläisenä lounasaikaan asti. Lisäksi se on helppo valmistaa ja sitä voidaan säilyttää useita viikkoja, joten se on kätevä vaihtoehto kiireisiin aamuihin.
Kuinka tehdä mysliä
Huomautuksia: Täydelliset ohjeet löytyvät alla olevasta reseptikortista.
Yhdistä vanhanaikainen kaura, jauhetut pellavansiemenet, makeuttamattomat kookoshiutaleet, kaneli ja kuivatut hedelmät suuressa kulhossa. Lisää hienonnetut pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja kaikki käyttämäsi siemenet (kuten auringonkukan- tai kurpitsansiemenet).
Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat jakautuneet tasaisesti. Säilytä kotitekoista mysliäsi ilmatiiviissä rasiassa. Se säilyy tuoreena useita viikkoja viileässä, kuivassa paikassa.
Kun olet valmis nauttimaan myslistäsi, kaavi haluamasi määrä kulhoon. Lisää kylmää maitoa tai jogurttia ja anna seoksen seistä muutama minuutti; Tämän ansiosta kaura ja kuivatut hedelmät pehmenevät ja luovat miellyttävämmän koostumuksen.
Aiheeseen liittyviä reseptejä:
- Terveellistä granolaa
- Manteli-maitoa
- Apple Granola
- 3 helppoa tapaa paahtaa pähkinöitä
- Banaanipähkinämuffinit
Resepti
Helppoa mysliä
Ainekset
- 5 kupit vanhanaikainen kaura
- 1 ruokalusikka jauhettua kanelia
- ½ kuppi Rusinat
- ¼ kuppi jauhetut pellavan siemenet
- 2 oz makeuttamattomat kookoshiutaleet
- 3 oz Päivämäärät , hienonnettu
- 2 oz raakoja pekaanipähkinöitä , hienonnettuna (suolaamaton)
- 2 oz raakoja saksanpähkinöitä , hienonnettuna (suolaamaton)
- 2 oz raakoja manteliviipaleita (suolaamaton)
- 2 oz raa'at auringonkukansiemenet (suolaamaton)
- 2 oz raakoja kurpitsansiemeniä (suolaamaton)
Ohjeet
- Yhdistä vanhanaikainen kaura, jauhetut pellavansiemenet, makeuttamattomat kookoshiutaleet, kaneli ja valitsemasi kuivatut hedelmät suuressa kulhossa. Lisää hienonnetut pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja kaikki käyttämäsi siemenet (kuten auringonkukansiemenet tai kurpitsansiemenet). Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat jakautuneet tasaisesti.
- Säilytä kotitekoista mysliäsi ilmatiiviissä rasiassa. Säilytä sitä viileässä, kuivassa paikassa, niin se säilyy tuoreena useita viikkoja. Kun olet valmis nauttimaan myslistäsi, kaavi haluamasi määrä kulhoon. Lisää kylmää maitoa tai jogurttia ja anna seoksen seistä muutama minuutti; Tämän ansiosta kaura ja kuivatut hedelmät pehmenevät ja luovat miellyttävämmän koostumuksen.
- Huomautus: Tätä myslireseptiä varten päätimme jättää pähkinät ja siemenet raa'iksi. Halutessasi voit kuitenkin paahtaa niitä. Halutessasi voit myös paahtaa kauraa.
Huomautuksia
Kaikki ravitsemustiedot perustuvat kolmannen osapuolen laskelmiin ja ovat vain arvioita. Jokainen resepti ja ravintoarvo vaihtelevat käyttämiesi merkkien, mittausmenetelmien ja annoskokojen mukaan kotitaloutta kohti.