آیا به دنبال یک غذای سریع و آسان هستید که برای ناهار یا شام مناسب باشد؟ به دنبال ماهی تن کلاسیک نباشید! این ساندویچ بی انتها در بسیاری از خانواده ها مورد توجه است و به دلیل طعم لذیذ و سادگی آن محبوبیت زیادی دارد. این دستور تهیه شده با تکه ماهی تن سفید، کرفس ترد، هالاپینو تند و پیاز قرمز تند، طعمی از شیرینی و ادویه را با ترشی های شیرین و تند اضافه می کند.
این سالاد تن ماهی با تنها ۲۰ دقیقه زمان آماده سازی به راحتی تهیه می شود و می توان آن را تا سه روز در یخچال نگهداری کرد و آن را به گزینه ای عالی برای تهیه غذا تبدیل می کند.
ساندویچ تن ماهی نه تنها خوشمزه است، بلکه منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای حفظ یک رژیم غذایی سالم ضروری است. و با این دستور، می توانید یک دسته سالاد تن ماهی درست کنید که برای 6 ساندویچ کافی است، که برای غذا دادن به یک خانواده گرسنه یا آماده کردن غذا برای هفته پیش رو مناسب است.
بنابراین، چه میخواهید یک ناهار را برای کار آماده کنید، یک شام سریع درست میکنید یا به دنبال یک گزینه آمادهسازی غذای خوشمزه و سالم هستید، امروز دستور پخت ساندویچ ماهی تن کلاسیک را امتحان کنید و از طعم معطر و رضایتبخش آن لذت ببرید. برای دستور العمل های بیشتر با الهام از ماهی تن، ما را بررسی کنید سالاد تن, ماکارونی ماهی تن، و ماهی امپاناداس.
چگونه ساب ماهی تن درست کنیم
توجه داشته باشید: دستورالعمل کامل در کارت دستور غذا در زیر ارائه شده است.
قوطی های ماهی تن را آبکش کرده و ماهی تن را با چنگال در یک کاسه همزن بریزید. برای خشک کردن ماهی تن از یک دستمال کاغذی یا صافی مشبک استفاده کنید.
سس مایونز، خردل دیژون، هالاپینو، جعفری، کرفس، پیاز قرمز، خیارشور، آبلیمو، نمک و فلفل را به کاسه همزن با ماهی تن اضافه کنید.
همه چیز را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. ساب رول یا نان باگت را از طول برش دهید. در صورت تمایل می توانید نان را کمی برشته کنید. مخلوط ماهی تن را با قاشق روی ساب رول یا باگت بریزید.
هر تاپینگ اختیاری را که ترجیح می دهید، مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، آووکادو یا هر رویه دیگری که انتخاب می کنید، اضافه کنید. ساب را به نصف یا ربع برش دهید و بلافاصله سرو کنید.
دستور العمل های مرتبط:
دستور العمل
ماهی تن
عناصر
- 4 قوطی (5 اونس) تکه ماهی تن سفید بسته بندی شده در آب، آبکش شده
- ½ تا ⅔ فنجان مایونز مانند هلمن
- 2 کرفس دنده ، ریز خرد شده یا مکعبی شده است
- 1 فلفل هالوپینو بدون دانه، مکعبی خرد شده (یا دانه شده برای طعم ملایم تر)
- 1 پیاز قرمز کوچک، پیاز زرد یا 3 پیازچه ، قسمت های سبز روشن و تیره، نازک برش داده شده است
- آب 1 لیمو یا لیموترش
- 1½ قاشق چای خوری قاشق چای خوری خردل دیژون
- 2 قاشق غذا خوری ترشی شیرین و تند ، آبکش شده و ریز خرد شده است
- ⅓ فنجان جعفری برگ تخت ریز خرد شده
- ½ قاشق چایخوری نمک کوشر
- ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 6 رول زیردریایی یا نان ساندویچی دلخواه
دستورالعمل ها
- قوطی های ماهی تن را آبکش کرده و ماهی تن را با چنگال در یک کاسه همزن بریزید. برای خشک کردن ماهی تن از یک دستمال کاغذی یا صافی مشبک استفاده کنید. سس مایونز، خردل دیژون، هالاپینو، جعفری، کرفس، پیاز قرمز، خیارشور، آب لیمو، نمک و فلفل را به کاسه همزن با ماهی تن اضافه کنید.
- همه چیز را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. ساب رول یا نان باگت را از طول برش دهید. در صورت تمایل می توانید نان را کمی برشته کنید. مخلوط ماهی تن را با قاشق روی ساب رول یا باگت بریزید. هر تاپینگ اختیاری را که ترجیح می دهید، مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، آووکادو یا هر رویه دیگری که انتخاب می کنید، اضافه کنید. ساب را به نصف یا ربع برش دهید و بلافاصله سرو کنید.
یادداشت
زیر بسته بندی شده را در یک ظرف دربسته یا کیسه پلاستیکی نگهداری کنید تا از جذب هرگونه بو از سایر مواد غذایی در یخچال جلوگیری شود.
ساب را تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید. پس از این مدت، ساب ممکن است طعم و تازگی خود را از دست بدهد.
اگر سالاد تن ماهی باقی مانده است، آن را در ظرف در بسته در یخچال تا 2 روز نگهداری کنید. چگونه به جلو اگر میخواهید قبل از موعد برای آماده کردن غذا یا آماده کردن یک روز شلوغ، یک ساب ماهی تن درست کنید، در اینجا نکاتی وجود دارد که باید رعایت کنید: مخلوط سالاد تن ماهی را طبق دستور تهیه کنید و بگذارید تا دمای اتاق خنک شود.
ساب رول یا نان باگت را از طول برش دهید و یک لایه سالاد تن ماهی را روی نیمه پایینی نان بمالید.
هر تاپینگ اختیاری را که ترجیح می دهید، مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، آووکادو یا هر رویه دیگری که انتخاب می کنید، اضافه کنید.
زیر آن را با نیمه بالایی نان بپوشانید و در پلاستیک یا فویل محکم بپیچید.
زیر بسته بندی شده را تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید. با دنبال کردن این مراحل، میتوانید قبل از موعد یک Tuna Sub بسازید و هر زمان که به آن نیاز داشتید آن را آماده کنید. این یک گزینه عالی برای آماده سازی غذا یا برای روزهایی است که وقت ندارید یک ساندویچ تازه تهیه کنید. وقتی آماده خوردن شدید، به سادگی زیر را باز کنید و لذت ببرید! چگونه فریز کنیم در حالی که امکان فریز کردن یک ماهی تن ماهی وجود دارد، توصیه نمی شود زیرا بافت و طعم و طعم نان ممکن است پس از ذوب شدن تغییر کند.
تمام اطلاعات تغذیه ای بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک تخمین است. هر دستور غذا و ارزش غذایی بسته به مارک هایی که استفاده می کنید، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانواده متفاوت است.