Ĉu vi serĉas simplan sed bongustan recepton, kiu kontentigos viajn avidojn dum li provizas esencajn nutraĵojn? Ne serĉu plu! Nia recepto por Veggie Sandwich (Sandviĉo de Verduras) estas la perfekta solvo, proponante eksplodon de freŝaj gustoj kaj kontentigan manĝon, kiu lasos vin deziri pli.
Farita kun maturaj vitotomatoj, krispa roma laktuko kaj protein-pakitaj malmolaj boligitaj ovoj, ĉi tiu sandviĉo estas harmonia miksaĵo de teksturoj kaj gustoj. Kaj la plej bona parto? Ĝi estas nekredeble facile fari! Por komenci, vi bezonas nur kelkajn bazajn ingrediencojn: vit-maturitaj tomatoj, roma laktuko, malmolaj ovoj, majonezo, koŝera salo kaj sandviĉo-pano. Niaj paŝo-post-paŝaj instrukcioj gvidos vin tra la procezo senpene, certigante perfekte kunmetitan sandviĉon ĉiufoje.
Ne nur nia Veggie Sandwich estas ĝojo por viaj gustoburĝonoj, sed ĝi ankaŭ estas bonega eblo por tiuj, kiuj serĉas konservi sanan vivstilon. Plenplenigita de esencaj vitaminoj, mineraloj kaj fibroj, ĉi tiu sandviĉo estas senkulpa elekto, kiu tenigos vin sentiĝi vigla dum la tuta tago. Ĉu vi pretas krei ĉi tiun bongustan ĉefverkon?
Sekvu nian simplan recepton kaj ĝuu la magion de Veggie Sandviĉo, kiu festas la bonon de la naturo. De preparado ĝis prezento, ni kovras vin. Do, kial atendi? Regamu vin per bongusta kaj nutraĵplena Legoma Sandviĉo, kiu lasos vin sata kaj avido de pli. Ni plonĝu en la recepton kaj indulgu pri sana kaj bongusta manĝo, pro kiu via korpo kaj gusto-burĝonoj dankos vin.
Kiel Fari Legoman Sandviĉon
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Metu la ovojn en kaserolo kaj kovru ilin per malvarma akvo je 1 colo. Metu la kaserolon super altan fajron kaj boligu la akvon. Fojo bolanta, reduktu la varmegon al malalta kaj lasu la ovojn boli dum 10 minutoj. Drenu la varman akvon el la kaserolo kaj tuj translokigu la ovojn al glacia bano. Lasu ilin stari en la glacia bano ĝis tute malvarmiĝos.
Por senŝeligi la ovojn, milde fendi la ŝelojn kaj senŝeligi ilin sub fluanta akvo. Komencante ĉe la pli larĝa fino de la ovo, kie kutime estas malgranda aerpoŝo, povas faciligi forigi la ŝelon. Unufoje senŝeligitaj, transdonu la boligitajn ovojn al tranĉtabulo kaj tranĉu ilin.
Sur pura laborsurfaco, aranĝu kvar pantranĉaĵojn en vico. Disvastigu majonezon laŭguste super unu flanko de ĉiu pano tranĉaĵo. Metu du stakojn da laktuko supre de ĉiu pano tranĉaĵo, ĝustigante la laktukon por bone konveni se necese. Zorge metu la duan tavoligitan pantranĉaĵon sur la laktukon. Disvastigu majonezon laŭguste super ĉiu pano tranĉaĵo.
Aldonu tri ĝis kvar tomatajn tranĉaĵojn kaj spicu per salo kaj pipro laŭguste. Kovru per la tria pano-tranĉaĵo kaj disvastigu majonezon laŭguste super ĉiu pano-tranĉaĵo. Metu tranĉaĵojn de unu malmola ovo kaj spicu per salo kaj pipro al gusto. Kovru per la kvara pano-tranĉaĵo, majoneza flanko malsupren. Ripetu la tutan procezon kun la ceteraj ingrediencoj por fari pli da sandviĉoj. Fine, uzu segiltranĉilon por tranĉi ĉiun sandviĉon diagonale.
Rilataj Receptoj:
recepto
Facila Legoma Sandviĉo
Iloj
- Spatulo aŭ kulero
- Panrostilo (laŭvola)
ingrediencoj
- 3 vinberoj maturigitaj , tranĉaĵigita
- 12 folioj de roma laktuko
- 6 grandaj Malmolaj ovoj
- Majo
- Kosher Salo (gustumi)
- 1 sako da Sandviĉa pano.
Instrukcioj
- Metu la ovojn en kaserolo kaj kovru ilin per malvarma akvo je 1 colo. Metu la kaserolon super altan fajron kaj boligu la akvon. Fojo bolanta, reduktu la varmegon al malalta kaj lasu la ovojn boli dum 10 minutoj. Drenu la varman akvon el la kaserolo kaj tuj translokigu la ovojn al glacia bano. Lasu ilin stari en la glacia bano ĝis tute malvarmiĝos.
- Por senŝeligi la ovojn, milde fendi la ŝelojn ĉie kaj senŝeligi ilin sub fluanta akvo. Komencante ĉe la pli larĝa fino de la ovo, kie kutime estas malgranda aerpoŝo, povas faciligi forigi la ŝelon. Unufoje senŝeligitaj, transdonu la boligitajn ovojn al tranĉtabulo kaj tranĉu ilin.
- Sur pura laborsurfaco, aranĝu kvar pantranĉaĵojn en vico. Disvastigu majonezon laŭguste super unu flanko de ĉiu pano tranĉaĵo. Metu du stakojn da laktuko supre de ĉiu pano tranĉaĵo, ĝustigante la laktukon por bone konveni se necese. Zorge metu la duan tavoligitan pantranĉaĵon sur la laktukon. Disvastigu majonezon laŭguste super ĉiu pano tranĉaĵo.
- Aldonu tri ĝis kvar tomatajn tranĉaĵojn kaj spicu per salo kaj pipro laŭguste. Kovru per la tria pano-tranĉaĵo kaj disvastigu majonezon laŭguste super ĉiu pano-tranĉaĵo. Metu tranĉaĵojn de unu malmola ovo kaj spicu per salo kaj pipro al gusto. Kovru per la kvara pano-tranĉaĵo, majoneza flanko malsupren. Ripetu la tutan procezon kun la ceteraj ingrediencoj por fari pli da sandviĉoj. Fine, uzu segiltranĉilon por tranĉi ĉiun sandviĉon diagonale.
Notoj
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.