Vi ne povas erari kun tuta tritika banana pano, se vi serĉas sanan kaj bongustan manieron uzi tromaturajn bananojn. Ĉi tiu bonkora kaj nutra pano estas farita per tuta tritika faruno, maturaj bananoj kaj kelkaj simplaj ingrediencoj, kiujn vi verŝajne jam havas en via manĝoprovizejo. Ĉu vi serĉas bongustan matenmanĝon aŭ sanan manĝeton, ĉi tiu recepto certe fariĝos nova ŝatata en via kuirejo. 😉
Kiel Fari Tutan Tritikan Bananan Panon
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Antaŭvarmigu la fornon al 350 °F (176.67 °C) kaj metu forn-rakon en la mezo. Teku panon de 9×5 coloj per pergamena papero aŭ grasu per negluita kuira ŝprucaĵo.
Miku la tutan tritikan farunon, muelitajn linosemojn, cinamon, bakpulvoron kaj bakan sodon en meza bovlo. Flankenmetis. Miku kune la mielon, ovojn, oleon kaj vanila ekstrakto en granda bovlo.
Aldonu la akran kremon, citronan sukon kaj purigitan bananon kaj batu ĝis glate. Uzante kaŭĉukan spatelon, faldu la sekajn ingrediencojn en la malsekajn ingrediencojn ĝis kombinita (ne tro miksu). Verŝu la paston en la pretan panon.
Kiel Fari Mielan Glazon
En malgranda kaserolo, metu la mielon kaj la akvon; boligu ĝis la mielo tute solvas kaj iom dikiĝas, proksimume 5 minutojn. Forigu el varmego kaj enmetu la vanila ekstrakto; lasu ĝin malvarmigi.
Baku Tutan Tritikan Bananan Panon dum 50 ĝis 55 minutoj, aŭ ĝis dentopikilo enigita en la centron de la pano eliras pura. Forigu el la forno kaj brosu tuj per la miela glazuro.
Malvarmu en pato dum 5-10 minutoj, poste turnu sur la rakon. Tranĉu kaj servu dum ankoraŭ varma aŭ konservu en hermetika ujo. Ĝuu !!!
Rilataj Receptoj:
recepto
Facila Tuta Tritika Banana Pano
ingrediencoj
- 1-½ tasoj blanka tuta tritika faruno aŭ tuta tritika faruno , kulerita en mezurtason kaj ebenigita
- ¼ taso muelitaj linaj semoj aŭ blanka tuta tritika faruno
- ½ cucharadita grunda cinamo
- 1 cucharadita bakanta pulvoro
- 1 cucharadita bakĉa trinkaĵo
- ¼ cucharadita kosher salo
- ½ taso mielo aŭ acera siropo
- 2 granda ovojn , ĉambra temperaturo
- ⅓ taso avokada oleo, Expeller-Pressed Sunflower Oleo aŭ vegeta oleo
- 1 kulero pura vanila ekstrakto
- 1 kulero freŝa citrono suko
- ⅓ taso acida kremo (prefere plena grasa , aŭ tuta Lakto
- 1 taso tre maturaj pistitaj bananoj , ĉirkaŭ 2 ĝis 3 bananoj
Glazuro de mielo:
- ¼ taso mielo
- ¼ taso akvo
- ½ cucharadita pura vanila ekstrakto
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 350 °F (176.67 °C) kaj starigu forn-rakon en la meza pozicio. Tegu 9 × 5-colan panon per pergamena papero aŭ grasu per negluita kuira ŝprucaĵo.
- En meza bovlo, miksu la tutan tritikan farunon, muelitajn linajn semojn, cinamon, bakpulvoron kaj sodon. Flankenmetis.
- En granda bovlo, miksu la mielon, ovojn, oleon kaj vanila ekstrakto. Aldonu la akran kremon, citronan sukon kaj purigitan bananon kaj batu ĝis glate.
- Uzante kaŭĉukan spatelon, faldu la sekajn ingrediencojn en la malsekajn ingrediencojn ĝis kombinita (ne tro miksu). Verŝu la paston en la pretan panon.
- Por la Miela Glazuro:
- En malgranda kaserolo, metu la mielon kaj la akvon; boligu ĝis la mielo tute solvas kaj iom dikiĝas, proksimume 5 minutojn. Forigu el varmego kaj enmetu la vanila ekstrakto; lasu ĝin malvarmigi.
- Baku por Tuta Tritika Banana Pano dum 50 ĝis 55 minutoj, aŭ ĝis dentopikilo enigita en la centron de la pano eliras pura. Forigu tuj el la forna broso kun la miela glazuro. Malvarmu en pato 5-10 minutojn, poste turnu sur la rako. Tranĉu kaj servu dum ankoraŭ varma aŭ konservu en hermetika ujo. Ĝuu!!!
Notoj
- Por stoki: Post kiam la pano tute malvarmiĝis, envolvu ĝin firme en plasto aŭ aluminio-folio kaj konservu ĝin ĉe ĉambra temperaturo ĝis 3 tagoj. Alternative, vi povas konservi ĝin en hermetika ujo en la fridujo dum ĝis 5 tagoj.
- Por revarmigi: Tuta Tritika Banana Pano, vi povas mikroondi aŭ revarmigi ĝin en la forno. Por la mikroondoj, metu tranĉaĵon da pano sur mikroondan teleron kaj varmigu ĝin dum 10-15 sekundoj ĝis varma. Por la forno, antaŭvarmigu la fornon al 350 °F (175 °C), envolvu la panon en aluminia folio kaj baku dum 10-15 minutoj ĝis varma. Vi ankaŭ povus tranĉi la panon kaj rosti ĝin malpeze en la tostila forno.
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.