Cyflwyno rysáit eog pobi blasus ac iach a fydd yn dod yn ffefryn newydd yn eich cartref! Mae'r rysáit hwn yn cynnwys eog gwyllt wedi'i bobi i berffeithrwydd gyda chyfuniad blasus o arlleg, mwstard, paprika mwg, a basil ffres.
Mae'r pryd wedi'i gwblhau gyda ffa gwyrdd a thomatos ceirios, wedi'u ffrio'n berffaith gyda phinsiad o halen kosher a chroen lemwn.
Felly p'un a ydych chi'n chwilio am bryd o fwyd cyflym a hawdd yn ystod yr wythnos neu bryd arbennig ar gyfer achlysur arbennig, mae'r rysáit eog pob yn ddewis gwych. Mae'n llawn protein, asidau brasterog omega-3, a maetholion hanfodol ar gyfer iechyd a lles cyffredinol.
Sut i Wneud Eog Pob
Nodyn: Darperir y cyfarwyddiadau llawn yn y cerdyn rysáit isod.
Cynheswch y popty ymlaen llaw i 425 gradd F. Leiniwch ddalen pobi wedi'i hymestyn â phapur memrwn. Brwsiwch eog gyda 1 llwy fwrdd o olew a'i roi ar y daflen pobi parod. Torrwch garlleg a halen yn bast gydag ochr cyllell cogydd.
Cyfunwch ychydig 1 llwy de o'r past garlleg mewn powlen fach gyda mayonnaise, mwstard mêl, sudd lemwn, croen, paprika mwg, naddion pupur coch, ¼ cwpan basil, a ¼ llwy de o bupur.
Trowch i gyfuno, yna taenwch y cymysgedd ar ben yr eog. Rhostiwch yr eog nes ei fod yn fflawio'n hawdd gyda fforc yn y rhan fwyaf trwchus, 6 i 8 munud fesul modfedd o drwch.
Yn y cyfamser, cynheswch y 2 lwy fwrdd o olew sy'n weddill mewn sgilet fawr dros wres canolig-uchel. Ychwanegwch y ffa gwyrdd, croen y lemwn, cnau pinwydd, gweddill y past garlleg, a ¼ llwy de o bupur; coginio, gan droi, nes bod y ffa yn dendr, tua 2 i 4 munud. Gostyngwch y gwres i ganolig.
Ychwanegwch quinoa neu reis a'r 2 lwy fwrdd o ddŵr a choginiwch, gan droi, nes yn boeth, tua 2 i 3 munud yn fwy. Blaswch ac addaswch y tymor gyda'r bouillon blas cyw iâr, os dymunir.
Mewn powlen ganolig, taflu'r ½ cwpan o domatos ceirios, ⅛ cwpan basil wedi'i dorri'n fân, 1 llwy fwrdd o olew olewydd, a phinsiad o halen kosher.
Rhowch y cymysgedd tomato dros yr eog, ysgeintiwch y persli arno, a gweinwch yr Eog gyda quinoa ffa gwyrdd wrth ei ochr. Mwynhewch ein cwinoa Eog gyda Green Bean.
Ryseitiau Cysylltiedig:
- Eog Crusted Pecan
- Tacos Pysgod Baja
- Pysgod Milanese
- Pysgod wedi'u Ffrio sur gyda Phupur a Nionod
- Stiw Pysgod Hufennog
Rysáit
Eog Pobi Hawdd
offer
Cynhwysion
- 1 ¼ punt eog gwyllt , wedi'i dorri'n 4 dogn* (croen ymlaen neu heb groen, yn dibynnu ar eich dewis)
- 3 llwy fwrdd olew olewydd ychwanegol , wedi'i rannu
- 1 llwy fwrdd briwgig garlleg ffres
- ¾ llwy de halen kosher
- 2 llwy fwrdd mayonnaise
- 2 llwy de mwstard mêl neu fwstard dijon
- ½ llwy de pupur du daear , wedi'i rannu
- Mae Pinsiad yn malu naddion pupur coch
- 1 llwy de paprika wedi'i fygu
- ¼ cwpan basil ffres , wedi'i dorri'n fân
- sudd a chroen o 1 lemwn
- 12 owns ffa gwyrdd tenau , wedi'i dorri'n draean
- Croen o 1 lemwn * (ar gyfer y cwinoa)
- 2 llwy fwrdd cnau pinwydd
- 8- owns cwinoa wedi'i goginio ymlaen llaw neu reis brown wedi'i goginio ymlaen llaw
- 2 llwy fwrdd dŵr
- Bouliwn Cyw Iâr Knorr Granulated , dewisol (i flasu)
- persli ffres , wedi'i dorri (ar gyfer addurno)
- ½ cwpan tomatos ceirios melys , torri yn ei hanner
- 1 llwy fwrdd olew olewydd gwyryfon ychwanegol neu olew olewydd
- ⅛ cwpan basil ffres , wedi'i dorri'n fân (dewisol)
- pinsied halen kosher
Cyfarwyddiadau
- Cynheswch y popty ymlaen llaw i 425 gradd F. Leiniwch ddalen pobi wedi'i hymestyn â phapur memrwn. Brwsiwch eog gyda 1 llwy fwrdd o olew a'i roi ar y daflen pobi parod.
- Torrwch garlleg a halen yn bast gydag ochr cyllell cogydd. Cyfunwch ychydig 1 llwy de o'r past garlleg mewn powlen fach gyda mayonnaise, mwstard mêl, sudd lemwn, croen, paprika mwg, naddion pupur coch, ¼ cwpan basil, a ¼ llwy de o bupur. Trowch i gyfuno, yna taenwch y cymysgedd ar ben yr eog.
- Rhostiwch yr eog nes ei fod yn fflawio'n hawdd gyda fforc yn y rhan fwyaf trwchus, 6 i 8 munud fesul modfedd o drwch. Yn y cyfamser, cynheswch y 2 lwy fwrdd o olew sy'n weddill mewn sgilet fawr dros wres canolig-uchel.
- Ychwanegwch y ffa gwyrdd, croen y lemwn, cnau pinwydd, gweddill y past garlleg, a ¼ llwy de o bupur; coginio, gan droi, nes bod y ffa yn dyner, tua 2 i 4 munud.
- Lleihau gwres i ganolig. Ychwanegwch quinoa neu reis a'r 2 lwy fwrdd o ddŵr a choginiwch, gan droi, nes yn boeth, tua 2 i 3 munud yn fwy. Blaswch ac addaswch y tymor gyda'r bouillon blas cyw iâr, os dymunir. Mewn powlen ganolig, cymysgwch y ½ cwpan o domatos ceirios, ⅛ cwpan basil wedi'i dorri'n fân, 1 llwy fwrdd o olew olewydd, a phinsiad o halen kosher.
- Rhowch y cymysgedd tomato dros yr eog a'i ysgeintio â phersli ar ei ben a gweini'r Eog gyda quinoa Green Bean ochr yn ochr â'r cwinoa ffa gwyrdd. Mwynhewch ein cwinoa Eog gyda Green Bean.
Nodiadau
Mae'r holl wybodaeth faethol yn seiliedig ar gyfrifiadau trydydd parti a dim ond amcangyfrif ydyw. Bydd pob rysáit a gwerth maethol yn amrywio yn dibynnu ar y brandiau a ddefnyddiwch, dulliau mesur, a maint dognau fesul cartref.