እንጆሪ ሎሚ እንዴት እንደሚሰራ
ማስታወሻ: ሙሉ መመሪያው ከዚህ በታች ባለው የምግብ አዘገጃጀት ካርድ ውስጥ ቀርቧል.
በብሌንደር ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ እንጆሪውን እና ½ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ; ሙሉ በሙሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ ወይም ያፅዱ። ድብልቁን ወደ ፒቸር ያስተላልፉ. (ከ pulp-ነጻ: ከተፈለገ ድብልቁን በወንፊት ውስጥ ማለፍ). አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ የቀረውን ውሃ እና ስኳርን ወደ ማሰሮው ውስጥ ይጨምሩ ፣ ስኳሩ እስኪቀልጥ ድረስ ያነሳሱ።
ቅመሱ, እና አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ስኳር ይጨምሩ. እንጆሪ ሎሚውን በበረዶ ክበቦች ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ እና ከተፈለገ በሎሚ ቁርጥራጮች ያጌጡ። እንጆሪው ሎሚ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 2 ቀናት ድረስ ይቀመጣል. ይደሰቱ!
ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀቶች፡-
Recipe
ቀላል እንጆሪ ሎሚ
ይህ የስትሮውበሪ የሎሚ አዘገጃጀት መመሪያ በበሰለ እንጆሪ እና ትኩስ ሎሚ የተሰራ መንፈስን የሚያድስ፣ ገንቢ መጠጥ ነው። በሞቃት ቀን ጥማትን ለማርካት ወይም በማንኛውም ጊዜ ከጥፋተኝነት ነፃ በሆነ መጠጥ ለመደሰት በጣም ጥሩ ነው!
መሣሪያዎች
የሚካተቱ ንጥረ
- 1-¾ ኩባያ አዲስ የሎሚ ጭማቂ
- 1 ሲኒ ትኩስ እንጆሪ ንጹህ
- 1½ ኩባያ የሞንክ ፍሬ ጣፋጭ ወይም ኩባያ ጥራጥሬ ስኳር
- 5 ኩባያ ውሃ አጣራ
መመሪያዎች
- በብሌንደር ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ እንጆሪውን እና ½ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ; ሙሉ በሙሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያዋህዱ ወይም ያፅዱ ፣ ከዚያ ድብልቁን ወደ ማሰሮ ውስጥ ያስተላልፉ። (ለ pulp ነፃ: ከተፈለገ ድብልቁን በጥሩ ወንፊት ውስጥ ማለፍ).
- አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ, የቀረውን ውሃ እና የ የሞንክ ፍሬ ጣፋጭ ወደ ማሰሮው እና ስኳሩ እስኪፈርስ ድረስ ይቅበዘበዙ. ቅመሱ, አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ስኳር ይጨምሩ.
- ከስኳር ነፃ የሆነ እንጆሪ ሎሚን በበረዶ ክበቦች ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ እና ከተፈለገ በሎሚ ቁርጥራጮች ያጌጡ። ከስኳር ነፃ የሆነው እንጆሪ ሎሚ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 2 ቀናት ድረስ ይቀመጣል ። ይደሰቱ!
ማስታወሻዎች
እንዴት እንደሚከማች
የተረፈውን የሎሚ ጭማቂ በተሸፈነ ማሰሮ ወይም ጠርሙስ ውስጥ እስከ 2 ቀናት ድረስ ያከማቹ። ከማገልገልዎ በፊት ሎሚውን በደንብ ያሽጉ ፣ ምክንያቱም እቃዎቹ በጊዜ ሂደት ሊቀመጡ ስለሚችሉ።
ወደፊት አድርግ
ንጹህ ማዘጋጀት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 2 ቀናት ድረስ ማስቀመጥ ይችላሉ. በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑት ወይም ወደ አየር ማቀዝቀዣ መያዣ ያስተላልፉ. እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው ይደባለቁ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 2 ቀናት ድረስ ያስቀምጡት. ሎሚው ከማቀዝቀዣው ውስጥ ማንኛውንም ጣዕም ወይም ሽታ እንዳይወስድ ለመከላከል ፒቸር ወይም ጠርሙሱን በክዳን ወይም በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ። ዝግጁ ሲሆኑ እንጆሪውን ንጹህ እና የሎሚ ጭማቂ በፒች ውስጥ ያዋህዱ እና በደንብ ይቀላቅሉ። እንዲሁም በዚህ ጊዜ የበረዶ ክበቦችን እና ማስዋቢያዎችን እንደ የሎሚ ክሮች እና ትኩስ እንጆሪዎችን ማከል ይችላሉ.
በአጠቃላይ ከስኳር ነፃ የሆነ እንጆሪ ሎሚ ማዘጋጀት ጊዜዎን ይቆጥባል እና ዝግጁ ሲሆን ማገልገልን ቀላል ያደርገዋል። ብቻ እንጆሪ ንጹህ እና ሎሚናት ለየብቻ ያከማቹ እና ምርጥ ጣዕም ለማግኘት ከማገልገልዎ በፊት ያዋህዷቸው.
የአመጋገብ እውነታ
ቀላል እንጆሪ ሎሚ
መጠን በአገልግሎት ላይ
ካሎሪዎች
7
% ዕለታዊ ዋጋ *
ወፍራም
0.1
g
0
%
የተበላው ድካም
0.01
g
0
%
Polyunsaturated Fat
0.03
g
Monounsaturated Fat
0.01
g
ሶዲየም
8
mg
0
%
የፖታስየም
35
mg
1
%
ካርቦሃይድሬት
24
g
8
%
ጭረት
0.4
g
2
%
ሱካር
1
g
1
%
ፕሮቲን
0.1
g
0
%
ቫይታሚን ኤ
3
IU
0
%
ቫይታሚን ሲ
14
mg
17
%
ካልሲየም
8
mg
1
%
ብረት
0.1
mg
1
%
* በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2000 የካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
ሁሉም የአመጋገብ መረጃ በሶስተኛ ወገን ስሌት ላይ የተመሰረተ እና ግምት ብቻ ነው. እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ ዋጋ እርስዎ በሚጠቀሙባቸው የምርት ስሞች፣ የመለኪያ ዘዴዎች እና በእያንዳንዱ ቤተሰብ ክፍል መጠን ይለያያል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ወደውታል?ደረጃ ከሰጡን እናደንቃለን። እንዲሁም የእኛን ይመልከቱ የ Youtube ሰርጥ ለተጨማሪ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት. እባኮትን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያካፍሉን እና ጣፋጩን ፈጠራዎችዎን ለማየት እንድንችል መለያ ይስጡን። አመሰግናለሁ!