介绍一种美味健康的方式来开始新的一天 - 菠菜菜肉馅煎蛋饼!这道易于制作的菜肴富含营养丰富的菠菜,非常适合早餐、早午餐,甚至是清淡的晚餐。
这款菜肉馅煎蛋饼将香料、奶酪和香草完美融合,给您的味蕾留下深刻的印象。按照这个食谱制作一顿令人垂涎欲滴、令人满意的饭菜,简单易做,味道鲜美。我们去做饭吧!
如何制作菠菜菜肉馅煎蛋饼
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
将烤箱预热至 450 °F,并将烤箱架放在中间位置。 将油加热 12英寸耐热不粘煎锅 用中火加热。加入洋葱和波布拉诺辣椒。
煮 4-5 分钟,经常搅拌,直至软化。加入菠菜和晒干的西红柿。煮至热透。 在一个大碗中搅拌鸡蛋、浓奶油、盐、大蒜粉和辣椒。
将煮熟的菠菜混合物、奶酪和香菜加入鸡蛋混合物中,搅拌混合。 将混合物倒回同一个煎锅中,并确保所有成分均匀分布在底部。
让它在燃烧器上放置 40 至 45 秒以定型边缘,然后将煎锅放入烤箱中烘烤约 10 至 12 分钟直至定型.
一旦凝固,取出菠菜菜肉馅煎蛋饼烤箱,并将菜肉馅煎蛋饼从煎锅滑到切板上。 (记住使用烤箱手套,很容易忘记并用手柄烫伤你的手)。 撒上切碎的香菜,用长锯齿刀切成楔形。 享受!
相关食谱:
烹饪食谱
简单菠菜菜肉馅煎蛋饼
介绍一种美味健康的方式来开始新的一天 - 菠菜菜肉馅煎蛋饼! 这道易于制作的菜肴富含营养丰富的菠菜,非常适合早餐、早午餐,甚至是清淡的晚餐。 这款菜肉馅煎蛋饼将香料、奶酪和香草完美融合,给您的味蕾留下深刻的印象。 按照这个食谱制作一顿令人垂涎欲滴、令人满意的饭菜,既容易做又美味。 我们去做饭吧!
成分
说明
- 将烤箱预热至 450 °F,并将烤箱架放在中间位置。 在 12 英寸耐热不粘锅中用中火加热油。 加入洋葱和波布拉诺辣椒。 煮 4-5 分钟,经常搅拌,直至软化。 加入菠菜和晒干的西红柿。 煮至热透。
- 在一个大碗中,将鸡蛋、浓奶油、盐、大蒜粉和辣椒搅拌在一起。 将煮熟的菠菜混合物、奶酪和香菜加入鸡蛋混合物中,搅拌混合。
- 将混合物倒回同一个煎锅中,并确保所有成分均匀分布在煎锅底部。 将其放在炉子上 40 至 45 秒以定型边缘,然后将煎锅放入烤箱中烘烤约 10 至 12 分钟直至定型。
- 凝固后,取出菠菜菜肉馅煎蛋饼烤箱,将菜肉馅煎蛋饼从煎锅中滑出并放在切板上。 (记住使用烤箱手套,很容易忘记并用手柄烫伤你的手)。 撒上切碎的香菜,用长锯齿刀切成楔形。 享受!
如何储存和重新加热
储藏: 菠菜菜肉馅煎蛋饼可以在密封容器中或用保鲜膜包裹在冰箱中保存长达 4-5 天。
重新加热: 将一片菜肉馅煎蛋饼放在微波炉安全盘上,用微波炉高火加热 30-60 秒或直至加热透。 或者,可以将菜肉馅煎蛋饼在 350°F 的烤箱中重新加热 10-15 分钟或直至热透。 重新加热时用箔纸盖住菜肉馅煎蛋饼,以防止其变干。
储存剩余的菜肉馅煎蛋饼时,必须确保其完全冷却后再放入冰箱,因为储存热食物会导致细菌生长。 通过适当的储存和重新加热,菠菜菜肉馅煎蛋饼可以作为一顿美味而方便的饭菜在一周内享用。
超前
菠菜菜肉馅煎蛋饼是一道非常适合提前准备的菜肴,因为它可以提前准备好并储存在冰箱或冰柜中直到准备食用。 要提前制作菜肉馅煎蛋饼,请按照说明准备食谱并使其完全冷却。 冷却后,用塑料或铝箔紧紧包裹菜肉馅煎蛋饼,并在冰箱中保存最多 4-5 天,或在冰箱中保存最多 2-3 个月。
要重新加热冷冻菜肉馅煎蛋饼,请将其在冰箱中解冻过夜,然后在 350°F 的烤箱中重新加热 10-15 分钟或直至加热。 或者,也可以将菜肉馅煎蛋饼在微波炉中高温重新加热 2-3 分钟或直至加热。 提前准备的菠菜菜肉馅煎蛋饼非常适合忙碌的工作日,当您没有时间从头开始准备饭菜时,它也非常适合准备饭菜或举办早午餐派对。
如何冻结
菠菜菜肉馅煎蛋饼可以稍后冷冻,使其成为忙碌日子里方便的膳食选择。 要冷冻菜肉馅煎蛋饼,请在烹饪后使其完全冷却,然后用塑料或铝箔紧紧包裹。 或者,将菜肉馅煎蛋饼切成小块,然后包裹起来,以便更容易储存和解冻。 接下来,将包裹好的菜肉馅煎蛋饼放入可冷冻的容器或袋子中,贴上日期和内容标签,然后在冰箱中保存最多 2-3 个月。
准备使用时,将菜肉馅煎蛋饼在冰箱中解冻过夜或在台面上解冻几个小时。 要重新加热菜肉馅煎蛋饼,请将其在 350°F 的烤箱中烘烤 10-15 分钟或直至加热。 冷冻可能会稍微改变菜肉馅煎蛋饼的质地,但它仍然美味且营养丰富。 冷冻菠菜菜肉馅煎蛋饼是减少食物浪费并随时享用美味佳肴的绝佳方法。
笔记:
- 用微波炉解冻菠菜:
- 在冷冻菠菜包装上切一条缝。 将包装放在一个可用于微波炉的大盘子上,然后用微波炉加热 8-10 分钟直至解冻。 小心打开包装,用细网筛沥干水分,然后按照食谱进行操作。
营养成分
简单菠菜菜肉馅煎蛋饼
每份服务量
卡路里
418
%每日价值*
脂肪
32
g
49
%
饱和脂肪
13
g
81
%
反式脂肪
0.04
g
多不饱和脂肪
3
g
单不饱和脂肪
13
g
胆固醇
450
mg
150
%
钠
925
mg
40
%
钾
491
mg
14
%
碳水化合物
7
g
2
%
光纤
2
g
8
%
糖
3
g
3
%
蛋白质
26
g
52
%
维生素A
7834
IU
157
%
维生素C
5
mg
6
%
钙
447
mg
45
%
铁
4
mg
22
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
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