Ohunelo Muffins Morning Morning Glory (Sugar-Free) jẹ suga- ati laisi bota ati pe o kun fun awọn eroja ti o ni ilera bi odidi alikama iyẹfun, germ alikama, apples, Karooti, raisins, pecans toasted, awọn irugbin sunflower, ati agbon shredded ti ko dun.
O jẹ pipe fun ounjẹ owurọ lori-lọ!
Bii o ṣe le Ṣe Awọn Muffins Glory Morning Ni ilera
akọsilẹ: Awọn ilana ni kikun ti pese ni kaadi ohunelo ni isalẹ.
Ṣaju adiro si 375 °F. Ṣe girisi ọpọn muffin kan ti o ni ago 12 pẹlu sokiri sise ti ko ni igi, tabi lo awọn ila akara oyinbo. Wọ odidi iyẹfun alikama ti a ya, eso monk, omi onisuga, eso igi gbigbẹ oloorun, atalẹ, ati ọsan ọsan ni ekan nla kan.
Ni ekan ti o yatọ, lu awọn eyin, iyọ, epo, oje osan, ati vanilla jade papọ. Fi awọn eso ajara, awọn Karooti, apple, agbon, pecans, awọn irugbin sunflower, ati germ alikama kun si adalu iyẹfun.
Agbo ohun gbogbo papọ titi di idapọ ati pe ko si awọn apo iyẹfun ti o ku; maṣe dapọ. Sibi awọn batter sinu pan muffin ti a pese sile, kikun wọn si oke. Wọn yoo kun.
Ṣe awọn Muffins Glory Morning ti o ni ilera fun bii iṣẹju 25, titi ti domed ati oluyẹwo akara oyinbo kan ti a fi sii ni aarin ọkan ninu awọn muffins inu yoo jade ni mimọ.
Yọ Muffins Glory Morning ti o ni ilera kuro ninu adiro ki o jẹ ki wọn tutu ninu pan lori agbeko fun bii iṣẹju 5. Tan awọn muffins jade sori agbeko lati tutu patapata.
Bo ati tọju ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 3. Gbadun Awọn Muffins Ogo Owurọ Ni ilera (Suga-ọfẹ)!
Awọn ilana ti o jọmọ:
ohunelo
Muffins Ogo Owurọ Ni ilera (Laisi suga)
eroja
- 250 g (2 agolo) odidi alikama funfun tabi iyẹfun alikama odidi, ti a fi sibi ti a si fi ipele ti o si jẹ
- 2 Awọn teaspoons kẹmika ti n fọ apo itọ
- 1 tablespoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- ½ teaspoon Atalẹ ilẹ
- 242 g (1½ agolo) Allulose Sweetener
- ¼ teaspoon iyo iyo kosher
- 3 eyin nla , iwọn otutu yara
- ¾ ago piha oyinbo , epo àjàrà, tabi epo sunflower ti a tẹ jade
- ¼ ago oje osan titun
- 1 tablespoon fanila kuro
- 2 agolo Karooti , bó ati ge (nipa awọn Karooti nla 4)
- 1 nla mamamama Smith apple , bó, cored, ati shredded
- 40 g (½ ife) agbon ti a ge, ti ko dun
- 36 g (⅓ ife) pecans tabi walnuts toasted, ge
- 33 g (⅓ ife) awọn irugbin sunflower aise, ti ko ni iyọ
- 33 g (⅓ ife) germ alikama tabi ounjẹ flaxseed
- ⅔ ago àjàrà
- 1 tablespoon osan zest tabi lẹmọọn zest
ilana
- Ṣaju adiro si 375 °F. Ṣe girisi ọpọn muffin kan ti o ni ago 12 pẹlu sokiri sise ti ko ni igi tabi lo awọn ila akara oyinbo. Nínú àwokòtò ńlá kan, pò odidi àlìkámà tí a yà, èso monk, omi onisuga, eso igi gbigbẹ oloorun, atalẹ, ati ọsan ọsan.
- Ni ekan ti o yatọ, lu awọn eyin, iyọ, epo, oje osan, ati jade vanilla. Fi kun adalu iyẹfun, pẹlu awọn eso ajara, awọn Karooti, apple, agbon, pecans, awọn irugbin sunflower, ati germ alikama. Pa ohun gbogbo papọ titi di igba ti a ba dapọ ko si si awọn apo iyẹfun ti o ku, maṣe dapọ.
- Sibi awọn batter sinu pan muffin ti a pese sile, kikun wọn ni gbogbo ọna si oke. Wọn yoo kun pupọ. Ṣe awọn Muffins Ogo Owurọ ti Ọfẹ-Suga-ọfẹ fun bii iṣẹju 25, titi ti domed ati oluyẹwo akara oyinbo kan ti a fi sii ni aarin ọkan ninu awọn muffins inu yoo jade ni mimọ.
- Yọ Muffins Ogo owurọ ti o ni ilera kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu ninu pan lori agbeko fun bii iṣẹju 5. Tan awọn muffins jade sori agbeko lati tutu patapata. Bo ati tọju ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 3. Gbadun awọn Muffins Ogo owurọ wa!
awọn akọsilẹ
- Lati fipamọ: Awọn Muffins Glory Morning Healthy ti o tutu ninu apo afẹfẹ ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 2 tabi ninu firiji fun ọsẹ kan.
- Lati tun gbona: Ni makirowefu titi ti o fi gbona nipasẹ, nipa 5 si 10 aaya.
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.