Muesli là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe được yêu thích trong nhiều năm. Có nguồn gốc từ Thụy Sĩ, muesli là một loại ngũ cốc được làm từ Yến mạch, các loại hạt, hạt và trái cây sấy khô. Nó thường được dùng kèm với sữa hoặc sữa chua và có thể được tùy chỉnh để phù hợp với sở thích khẩu vị của bạn.
Công thức này chứa các thành phần lành mạnh, bao gồm yến mạch cổ điển, hạt lanh xay, dừa bỏ vỏ, trái cây sấy khô, các loại hạt và hạt thô.
Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với bữa sáng bổ dưỡng và thỏa mãn, giúp bạn tràn đầy năng lượng và no bụng cho đến giờ ăn trưa. Ngoài ra, nó rất dễ làm và có thể bảo quản trong vài tuần, khiến nó trở thành một lựa chọn thuận tiện cho những buổi sáng bận rộn.
Cách làm Muesli
Chú thích: Hướng dẫn đầy đủ được cung cấp trong thẻ công thức bên dưới.
Kết hợp yến mạch kiểu cũ, hạt lanh xay, dừa nạo không đường, quế và trái cây khô trong một tô trộn lớn. Thêm quả hồ đào cắt nhỏ, quả óc chó và bất kỳ loại hạt nào bạn sử dụng (như hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô).
Trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần được phân bố đều. Bảo quản muesli tự làm của bạn trong hộp kín. Nó sẽ tươi trong vài tuần ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Khi bạn đã sẵn sàng thưởng thức món muesli của mình, hãy múc lượng mong muốn vào tô. Thêm sữa lạnh hoặc sữa chua vào và để hỗn hợp trong vài phút; điều này cho phép yến mạch và trái cây khô mềm ra, tạo ra kết cấu thú vị hơn.
Công thức nấu ăn liên quan:
- Granola tốt cho sức khỏe
- Sữa hạnh nhân
- Táo Granola
- 3 cách dễ dàng để nướng các loại hạt
- Muffins chuối Nut
Recipe
Muesli dễ dàng
Thành phần
- 5 tách phong cach thơi trang cu
- 1 muỗng canh quế đất
- ½ cup Nho khô
- ¼ cup hạt lanh xay
- 2 oz cơm dừa không đường
- 3 oz Ngày , băm nhỏ
- 2 oz hồ đào sống , cắt nhỏ (không muối)
- 2 oz quả óc chó sống , cắt nhỏ (không muối)
- 2 oz mảnh hạnh nhân thô (không ướp muối)
- 2 oz hạt hướng dương thô (không ướp muối)
- 2 oz hạt bí ngô sống (không ướp muối)
Hướng Dẫn
- Kết hợp yến mạch kiểu cũ, hạt lanh xay, dừa nạo không đường, quế và trái cây sấy khô mà bạn chọn trong một tô trộn lớn. Thêm quả hồ đào cắt nhỏ, quả óc chó và bất kỳ loại hạt nào bạn đang sử dụng (như hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô). Trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần được phân bố đều.
- Bảo quản muesli tự làm của bạn trong hộp kín. Giữ nó ở nơi khô ráo, thoáng mát và nó sẽ tươi trong vài tuần. Khi bạn đã sẵn sàng thưởng thức món muesli của mình, hãy múc lượng mong muốn vào tô. Thêm sữa lạnh hoặc sữa chua vào và để hỗn hợp trong vài phút; điều này cho phép yến mạch và trái cây khô mềm ra, tạo ra kết cấu thú vị hơn.
- Lưu ý: Đối với công thức muesli này, chúng tôi đã chọn để nguyên các loại hạt và hạt. Tuy nhiên, nếu thích, bạn có thể nướng chúng. Bạn cũng có thể nướng yến mạch nếu muốn.
Chú ý
Tất cả thông tin dinh dưỡng đều dựa trên tính toán của bên thứ ba và chỉ là ước tính. Mỗi công thức và giá trị dinh dưỡng sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu bạn sử dụng, phương pháp đo lường và khẩu phần ăn của mỗi hộ gia đình.