Po kërkoni një recetë të thjeshtë por të shijshme që do të kënaqë dëshirat tuaja duke siguruar lëndë ushqyese thelbësore? Mos kërkoni më tej! Receta jonë për sanduiçin vegjetal (Sandwich de Verduras) është zgjidhja perfekte, duke ofruar një shpërthim shijesh të freskëta dhe një vakt të kënaqshëm që do t'ju lërë të dëshironi më shumë.
I bërë me domate të pjekura hardhie, marule rome të freskët dhe vezë të ziera fort të mbushura me proteina, ky sanduiç është një përzierje harmonike e teksturave dhe shijeve. Dhe pjesa më e mirë? Është tepër e lehtë për t'u bërë! Për të filluar, gjithçka që ju nevojitet janë disa përbërës bazë: domate të pjekura në hardhi, marule rome, vezë të ziera fort, majonezë, kripë kosher dhe bukë sanduiç. Udhëzimet tona hap pas hapi do t'ju udhëheqin gjatë procesit pa mundim, duke siguruar një sanduiç të montuar në mënyrë perfekte çdo herë.
Jo vetëm që sanduiçi ynë vegjetal është një kënaqësi për shijet tuaja, por është gjithashtu një opsion i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme. I mbushur me vitamina esenciale, minerale dhe fibra, ky sanduiç është një zgjedhje pa faj që do t'ju mbajë të ndiheni energjikë gjatë gjithë ditës. Gati për të krijuar këtë kryevepër të këndshme?
Ndiqni recetën tonë të thjeshtë dhe shijoni magjinë e një sanduiç veggie që feston mirësinë e natyrës. Nga përgatitja në prezantim, ne ju kemi mbuluar. Pra, pse të presim? Trajtojeni veten me një sanduiç vegjetal të shijshëm dhe të mbushur me lëndë ushqyese që do t'ju lërë të kënaqur dhe të etur për më shumë. Le të zhytemi në recetë dhe të kënaqemi me një vakt të shëndetshëm dhe të shijshëm për të cilin trupi juaj dhe sythat e shijes do t'ju falënderojnë.
Si të bëni sanduiç me perime
shënim: Udhëzimet e plota janë dhënë në kartën e recetës më poshtë.
Vendosni vezët në një tenxhere dhe mbulojini me ujë të ftohtë 1 inç. Vendoseni tenxheren në zjarr të fortë dhe vendoseni ujin të vlojë. Pasi të vlojnë, zvogëloni zjarrin dhe lërini vezët të ziejnë për 10 minuta. Kullojeni ujin e nxehtë nga tenxherja dhe vendosni menjëherë vezët në një banjë akulli. Lërini të qëndrojnë në banjë me akull derisa të ftohen plotësisht.
Për të qëruar vezët, plasni butësisht lëvozhgat dhe qëroni nën ujë të rrjedhshëm. Duke filluar nga fundi më i gjerë i vezës, ku zakonisht ka një xhep të vogël ajri, mund ta bëjë më të lehtë heqjen e lëvozhgës. Pasi të keni qëruar, transferojini vezët e ziera në një dërrasë prerëse dhe i prisni në feta.
Në një sipërfaqe të pastër pune, vendosni katër feta buke me radhë. Përhapeni majonezë për shije në njërën anë të çdo fete buke. Vendosni dy pirgje marule sipër çdo fete buke, duke e rregulluar marulen që të përshtatet mirë nëse është e nevojshme. Vendosni me kujdes fetën e dytë të bukës me shtresën e dytë mbi marule. Përhapeni majonezë për shije mbi çdo fetë buke.
Shtoni tre deri në katër feta domate dhe rregulloni me kripë dhe piper për shije. Mbulojeni me fetën e tretë të bukës dhe përhapni majonezë për shije mbi secilën fetë buke. Vendosni fetat e një veze të zier fort dhe i rregulloni me kripë dhe piper për shije. Mbulojeni me fetën e katërt të bukës, me majonezë poshtë. Përsëriteni të gjithë procesin me përbërësit e mbetur për të bërë më shumë sanduiçe. Në fund, përdorni një thikë të dhëmbëzuar për të prerë çdo sanduiç diagonalisht.
Receta të ngjashme:
Recetë
Sanduiç i lehtë me perime
Tools
- Spatula ose lugë
- Toster (opsionale)
Përbërësit
- 3 domate të pjekura në hardhi , feta
- 12 gjethet e maruleve romaine
- 6 vezë të mëdha të ziera
- Mund
- Kripë Kosher (për shije)
- 1 qese me bukë sanduiç.
Udhëzime
- Vendosni vezët në një tenxhere dhe mbulojini me ujë të ftohtë 1 inç. Vendoseni tenxheren në zjarr të fortë dhe vendoseni ujin të vlojë. Pasi të vlojnë, zvogëloni zjarrin dhe lërini vezët të ziejnë për 10 minuta. Kullojeni ujin e nxehtë nga tenxherja dhe vendosni menjëherë vezët në një banjë akulli. Lërini të qëndrojnë në banjë me akull derisa të ftohen plotësisht.
- Për të qëruar vezët, plasni butësisht lëvozhgat në të gjithë dhe qëroni ato nën ujë të rrjedhshëm. Duke filluar nga fundi më i gjerë i vezës, ku zakonisht ka një xhep të vogël ajri, mund ta bëjë më të lehtë heqjen e lëvozhgës. Pasi të keni qëruar, transferojini vezët e ziera në një dërrasë prerëse dhe i prisni në feta.
- Në një sipërfaqe të pastër pune, vendosni katër feta buke me radhë. Përhapeni majonezë për shije mbi njërën anë të çdo fete buke. Vendosni dy pirgje marule sipër çdo fete buke, duke e rregulluar marulen që të përshtatet mirë nëse është e nevojshme. Vendosni me kujdes fetën e dytë të bukës me shtresën e dytë mbi marule. Përhapeni majonezë për shije mbi çdo fetë buke.
- Shtoni tre deri në katër feta domate dhe rregulloni me kripë dhe piper për shije. Mbulojeni me fetën e tretë të bukës dhe përhapni majonezë për shije mbi secilën fetë buke. Vendosni fetat e një veze të zier fort dhe i rregulloni me kripë dhe piper për shije. Mbulojeni me fetën e katërt të bukës, me majonezë poshtë. Përsëriteni të gjithë procesin me përbërësit e mbetur për të bërë më shumë sanduiçe. Në fund, përdorni një thikë të dhëmbëzuar për të prerë çdo sanduiç diagonalisht.
Shënimet
Të gjitha informacionet ushqyese bazohen në llogaritjet e palëve të treta dhe janë vetëm një vlerësim. Çdo recetë dhe vlera ushqyese do të ndryshojnë në varësi të markave që përdorni, metodave të matjes dhe madhësisë së porcioneve për familje.