د خوندور، د جوړولو لپاره اسانه اړخ ډش په لټه کې یاست چې ستاسو کورنۍ او ملګري به متاثره کړي؟ دا کاجون پخه شوي خواږه کچالو هڅه وکړئ! که د اړخ ډش یا ناشونې په توګه ، دوی به یو هټ وي.
د کاجون خواږه کچالو جوړولو څرنګوالی
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
- تنور 450 ° F ته ګرم کړئ او په مینځ کې د تنور ریک ځای په ځای کړئ.
- کچالو په ښه توګه ومینځئ، بیا هر کچالو په نیمایي کې پرې کړئ. بیا، هر نیم په دریمه برخه کې د اوږدوالي په توګه پرې کړئ، په پایله کې د هر کچالو څخه 6 اوږدې پوټکي.
- د کچالو پښې په لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ. په کڅوړه کې د کاجون مساله، اوریګانو، دانه شوي هوږه، د سور مرچ فلیکس، د زیتون غوړي، پاپریکا، او کوشر مالګه اضافه کړئ. کچالو تر هغه وخته پورې وخورئ چې په مساوي ډول د مخلوط سره پوښل شوي وي.
- د 1 چمچ تیلو سره د رم شوي شیټ پین غوړ کړئ (د ورق کارولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې کچالو چپ شي). لیپت شوي کچالو پښې په شیټ پین کې په یو واحد پرت کې تنظیم کړئ، د یو کټ اړخ سره یې ښکته کړئ.
- کچالو په مخکې تودوخه شوي تنور کې تر هغه پورې پخه کړئ تر څو چې طلایی نسواري شي او د 45 دقیقو په اړه کرکره شي. د فلیټ اسپاتولا په کارولو سره ، کچالو د پخلی کولو وخت نیمه لاره د حتی نسواري کولو لپاره وګرځوئ.
- یوځل چې کچالو بشپړ شي، له تنور څخه یې لرې کړئ او د موسم کولو لپاره یې وخورئ. د اړتیا په صورت کې د خوند لپاره د کوشیر مالګې اضافه کولو سره موسمي تنظیم کړئ.
- پخه شوي کچالو پښې د خدمت کولو تختې ته انتقال کړئ.
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
اسانه کاجون خواږه کچالو
د خوندور او د جوړولو لپاره اسانه اړخ ډش په لټه کې یاست چې ستاسو کورنۍ او ملګري به متاثره کړي؟ د دې پخه شوي کجون خواږه کچالو څخه نور مه ګورئ! که چیرې دوی ته د اړخ ډش یا ناشونې په توګه خدمت وکړئ ، دا خواږه کچالو به یقینا یو هټ وي.
د جدي
- 4 لوی خواږه کچالو ، (مینځل شوي) په ټوټو کې ټوټې شوي
- ¼ پیاله د ایوکاډو غوړ یا اضافي ورجن زیتون غوړ
- ¼ خواږه وړل شوي لہسن
- ½ خواږه د سور مرچ فلیکس
- ½ خواږه د oregano
- 2 تڼۍ د کاجون مصالحې ، د خوند سره تنظیم کړئ
- ¼ خواږه خاوره مالګې ، د خوند لپاره
لارښوونه:
- تنور 450 ° F ته ګرم کړئ او په مینځ کې د تنور ریک ځای په ځای کړئ.
- کچالو په ښه توګه ومینځئ، بیا هر کچالو په نیمایي کې پرې کړئ. بیا، هر نیم په دریمه برخه کې د اوږدوالي په توګه پرې کړئ، په پایله کې د هر کچالو څخه 6 اوږدې پوټکي.
- د کچالو پښې په لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ. په کڅوړه کې د کاجون مساله، اوریګانو، دانه شوي هوږه، د سور مرچ فلیکس، د زیتون غوړي، پاپریکا، او کوشر مالګه اضافه کړئ. کچالو تر هغه وخته پورې وخورئ چې په مساوي ډول د مخلوط سره پوښل شوي وي.
- د 1 چمچ تیلو سره د رم شوي شیټ پین غوړ کړئ (د ورق کارولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې کچالو چپ شي). لیپت شوي کچالو پښې په شیټ پین کې په یو واحد پرت کې تنظیم کړئ، د یو کټ اړخ سره یې ښکته کړئ.
- کچالو په مخکې تودوخه شوي تنور کې تر هغه پورې پخه کړئ تر څو چې طلايي نسواري شي او د 45 دقیقو په اړه کرکره شي، کچالو د پخولو په وخت کې نیمه لاره د حتی نسواري کولو لپاره د فلیټ اسپاتولا په کارولو سره وګرځوئ.
- یوځل چې کچالو بشپړ شي، له تنور څخه یې لرې کړئ او د موسم کولو لپاره یې وخورئ. د اړتیا په صورت کې د خوند لپاره د کوشیر مالګې اضافه کولو سره موسمي تنظیم کړئ.
- پخه شوي کچالو پښې د خدمت کولو تختې ته انتقال کړئ.
یاداښتونه
څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
د کاجون خواږه کچالو له پخولو وروسته ، دوی ته اجازه ورکړئ چې د خونې تودوخې ته یخ شي مخکې لدې چې هوا بند کانټینر ته یې انتقال کړئ. دا تر 2 ورځو پورې په یخچال کې ساتل کیدی شي.
کله چې تاسو د دوی بیا خوند اخیستو ته چمتو یاست ، خپل تنور 350 ° F (175 ° C) ته ګرم کړئ او خواږه کچالو د بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. د 10-15 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې ګرم شي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ کچالو په مایکروویو کې د چټک او مناسب انتخاب لپاره بیا ګرم کړئ.
مخکې جوړ کړئ او کنګل کړئ
دا مشوره نه کیږي چې مخکې جوړ کړئ یا کنګل کړئ.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه کاجون خواږه کچالو
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
109
ورځنی ارزښت *
په شحمو
5
g
8
%
سنتر شوي غوړ
1
g
6
%
د پولیو پالنه
1
g
منحل شوي غوښه
3
g
سوډیم
92
mg
4
%
پوټاشیم
284
mg
8
%
کاربوهایډریټ
16
g
5
%
فایبر
3
g
13
%
د بورې
3
g
3
%
د پروټین
1
g
2
%
ويټامين A
11288
IU
226
%
ويټامين C
2
mg
2
%
کلسیم
27
mg
3
%
د اوسپنې
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.
ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!