ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਤਾਂ ਜਾਂ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਲੰਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ। ਚਿਪੋਟਲ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋੜ ਕੇ ਕਲਾਸਿਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੰਕ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟੁਨਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ, ਭੁੰਨੀਆਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਖੀਰਾ, ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ:
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚਾਂ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧੂੰਆਂਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਵਾਦਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਟੂਨਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਟੂਨਾ ਸਬ, ਟੁਨਾ ਪਾਸਤਾ ਕਸਰੋਲ, ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਐਮਪੈਨਦਾਸ.
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਟੁਨਾ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਕਰੋ। ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਬਰੀਕ ਜਾਲ ਦੇ ਸਟਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੇਅਨੀਜ਼, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਖੀਰਾ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ:
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 (5-ounceਂਸ) ਡੱਬੇ ਚੰਕ ਸਫੈਦ ਟੁਨਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ
- ⅔ ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ , ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਲਮੈਨ ਜਾਂ ਡਿਊਕ
- 2 ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਤੱਕ chipotle ਮਿਰਚ , ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਟਨੀ ਦੇ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ
- ½ ਪਿਆਲਾ ਭੁੰਨਿਆ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜ਼ੇਟਾ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਪਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ , ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 scallions , ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ, ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ 1 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (1 ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ)
- 1- ਡੇਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- ½ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰਾ , ਬੀਜ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਜਾਂ 2 ਚਮਚ ਮਿੱਠੇ ਅਚਾਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ⅓ ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਫਲੈਟ-ਪੱਤਾ parsley
- ½ ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- ½ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਟੁਨਾ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਕਰੋ। ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਬਰੀਕ ਜਾਲ ਦੇ ਸਟਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਮੇਅਨੀਜ਼, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਖੀਰਾ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ. ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਸੂਚਨਾ
- ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਲੇਕ ਕਰੋ, ਸੈਲਰੀ, ਸਕੈਲੀਅਨ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।
- ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਸਟੋਰ ਕਰੋ: ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਜਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਰਝਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।