ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਚਿੱਲੀ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ ਚਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਐਂਕੋ ਚਿਲੀ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ, ਓਰੈਗਨੋ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਛੋਹ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਰਚ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, 🌶 ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ or ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ.
ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ:
ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਮਿਰਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬੌਇਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣ। ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ.
ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ, ਚਿਪੋਟਲ ਪਾਊਡਰ, ਪਾਸੀਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਓਰੈਗਨੋ, ਧਨੀਆ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਐਂਕੋ ਚਿਲੀ ਪਾਊਡਰ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪਰੀਕਾ, ਪੀਸਿਆ ਜੀਰਾ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ, ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਕਸਰ ਪਕਾਉ।
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼, ਪੋਬਲਾਨੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਬੀਅਰ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ। ਮਾਸਾ ਹਰੀਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮਾਸਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੰਪ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਾਲੋਂ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ।
ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ। ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ ਉਬਾਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋਗੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਮਿਰਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ। ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸੰਪੂਰਣ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਕਲਾਸਿਕ ਹੋਮਮੇਡ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਸਟੂਅ
- ਸਰਬੋਤਮ ਬੀਫ ਮਿਲਾਨੀਜ਼ "ਮਿਲਨੇਸਾ ਡੀ ਕਾਰਨੇ"
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਸਟੂਅ
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਮਿਰਚ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2.5 ਪੌਂਡ 85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੀਨ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ
- 1 (40.5-ਔਂਸ) ਲਾਲ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਨੌਰ ਬੀਫ ਫਲੇਵਰ ਬੌਇਲਨ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡੇ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ 2 ਮੱਧਮ , ਬਾਰੀਕ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਪੋਬਲਾਨੋ ਮਿਰਚ , ਬਾਰੀਕ
- 5 ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ , ਕੱਟਿਆ
- 6 ਮਗਰਮੱਛ ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ
- 1 28 ਔਂਸ ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚਾ ਐਨਕੋ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਵਰਤੋ)
- 1 ਚਮਚਾ ਪਾਸਿਲਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਐਂਕੋ ਚਿਲੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਵਰਤੋ)
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਭੂਮੀ ਧਨੀਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਗੁੜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪ
- ¼ ਚਮਚਾ ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ¼ ਚਮਚਾ ਚਿਲੀ ਡੀ ਆਰਬੋਲ ਜਾਂ ½ ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- ¼ ਚਮਚਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਲਸਣ
- ¼ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ , ਵਿਕਲਪਿਕ
- (1) 12 ਔਂਸ ਡਾਰਕ ਮੈਕਸੀਕਨ ਬੀਅਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੌਸ ਇਕੁਇਸ, ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਮਾਲਬੇਕ ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੋ
- 2 ਚਮਚੇ ਮਾਸਾ ਹਰਿਨਾ ਜੈਸੇ ਮਸੇਕਾ , ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ , ਚੱਖਣਾ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬੌਇਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇ। ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ, ਚਿਪੋਟਲ ਪਾਊਡਰ, ਓਰੈਗਨੋ, ਧਨੀਆ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਐਂਕੋ ਚਿਲੀ ਪਾਊਡਰ, ਪਾਸਿਲਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਪਪਰੀਕਾ, ਪੀਸਿਆ ਜੀਰਾ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ, ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਪੋਬਲਾਨੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਬੀਅਰ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਮਾਸਾ ਹਰੀਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮਾਸਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੰਪ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਾਲੋਂ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਰਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ। ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਸੂਚਨਾ
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।