Looking for a healthy and delicious breakfast option that's easy to make and packed with nutrients? Look no further than these spinach muffins!
With fresh spinach, creamy Mozzarella cheese, and fluffy eggs, these savory muffins are the perfect way to start your day. Simple ingredients like आटा उठाउने आटा, सम्पूर्ण दूध, र अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल एक हप्ताको ब्रेकफास्ट वा ब्रंचको लागि छिटो र सजिलो छ।
पालक मफिन कसरी बनाउने
नोट: पूर्ण निर्देशनहरू तल नुस्खा कार्डमा प्रदान गरिएको छ।
ओभनलाई 350ºF मा पूर्व तताउनुहोस् र ग्रीस गर्नुहोस् (24) मफिन बेकिंग प्यान खाना पकाउने स्प्रे संग टिन। अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेललाई मध्यम तातोमा ननस्टिक स्किलेटमा तताउनुहोस्, र प्याजलाई 5 देखि 7 मिनेट नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। पालक थप्नुहोस् र ओइलाएको सम्म पकाउनुहोस्, 2 मिनेट थप। एउटा ठूलो कटोरामा अण्डा, दूध, र कालो मिर्च पिउनुहोस्। पकाएको तरकारी मिश्रण, हरियो प्याज, र मोजारेला चीजमा हलचल गर्नुहोस्।
भर्खरै संयुक्त नभएसम्म सिफ्ट गरिएको आत्म-उठाउने पीठोमा फोल्ड गर्नुहोस्, र मोजारेला चीज। तयार मफिन टिनमा मिश्रण हाल्नुहोस्। पालक र अन्डा मफिनहरू पकाएर सुनौलो नभएसम्म 25 देखि 30 मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस्। चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि खानाको लागि तयार नभएसम्म फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। रमाईलो गर्नुहोस् !!!
सम्बन्धित व्यञ्जनहरु:
- स्कर्याम्बल्ड अन्डा
- फ्राइड अण्डा
- अण्डा ब्रेकफास्ट Burritos
- भूमध्य स्क्र्याम्बल अण्डा हलचल-फ्राई
- Sous Vide अण्डा काट्ने
पकाउनुहोस्
Easy Spinach and Eggs Muffins
उपकरण
सामाग्री
- 400 g (4 कप) स्व-उठाउने पीठो, sifted
- 500 ml (2 कप) पूरा दूध, कोठाको तापक्रम
- 4 अण्डा , कोठाको तापक्रम
- 250 g मोजारेला चीज , काटिएको
- 1 प्याज काटियो
- 3 tablespoons अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 गुच्छा हरियो प्याज , बारीक काटिएको
- 340 g ताजा पालक
- ½ चम्मच जमीन कालो मिर्च , स्वाद गर्न
- ¼ चम्मच कोसेसर नमक , स्वाद गर्न
निर्देशन
- ओभनलाई 350ºF मा पूर्व तताउनुहोस् र खाना पकाउने स्प्रेको साथ (24) मफिन बेकिंग प्यान टिनलाई ग्रीस गर्नुहोस्। अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेललाई मध्यम तातोमा ननस्टिक स्किलेटमा तताउनुहोस्, र प्याजलाई 5 देखि 7 मिनेट नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। पालक थप्नुहोस् र ओइलाएको सम्म पकाउनुहोस्, 2 मिनेट थप।
- ठूलो कचौरामा, अण्डा, दूध, र कालो मिर्च व्हिस्क गर्नुहोस्। पकाएको तरकारी मिश्रण, हरियो प्याज, र मोजारेला चीजमा हलचल गर्नुहोस्। भर्खरै संयुक्त नभएसम्म सिफ्ट गरिएको आत्म-उठाउने पीठोमा फोल्ड गर्नुहोस्, र मोजारेला चीज। तयार मफिन टिनमा मिश्रण हाल्नुहोस्।
- पालक र अण्डा मफिनहरू पकाएर सुनौलो नभएसम्म 25 देखि 30 मिनेट बेक गर्नुहोस्। चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि खानाको लागि तयार नभएसम्म फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस् !!!
टिप्पणीहरू
- जम्मा गर्नु: पालक मफिनहरू, तिनीहरूलाई कोठाको तापक्रममा चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई कन्टेनरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र 4 दिनसम्म फ्रिगेट गर्नुहोस्। तपाईं मफिनहरू 3 महिना सम्म फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नका लागि, तिनीहरूलाई प्लास्टिक र्यापमा बेर्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई फ्रीजर-सेफ कन्टेनर वा फ्रीजर झोलामा राख्नुहोस्।
- पुनः गरम गर्न: फ्रिजबाट मफिनहरू हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई कोठाको तापमानमा आउन अनुमति दिनुहोस्। माइक्रोवेभमा पुन: तताउन, माइक्रोवेभलाई 30-60 सेकेन्डको लागि वा न्यानो नभएसम्म उच्चमा राख्नुहोस्। ओभनमा पुन: तताउनको लागि, ओभनलाई 350°F (175°C) मा पूर्व तताउनुहोस्, मफिनहरूलाई बेकिंग शीटमा राख्नुहोस्, र 5-10 मिनेटको लागि वा तातो नभएसम्म बेक गर्नुहोस्। पुन: तताउने समय मफिनको साइज र तपाईंको माइक्रोवेभ वा ओभनको आधारमा फरक हुन सक्छ, त्यसैले आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्नुहोस्।
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।