Muslis ir garšīgs un veselīgs brokastu variants, kas tiek baudīts daudzus gadus. Muslis, kura izcelsme ir Šveice, ir graudaugi, kas izgatavoti no auzas, rieksti, sēklas un žāvēti augļi. To bieži pasniedz ar pienu vai jogurtu, un to var pielāgot atbilstoši jūsu garšas vēlmēm.
Šī recepte satur veselīgas sastāvdaļas, tostarp vecmodīgas auzas, maltas linu sēklas, kokosriekstu skaidiņas, žāvēti augļi un neapstrādāti rieksti un sēklas.
Tas ir lielisks veids, kā sākt savu dienu ar barojošām un sātīgām brokastīm, kas saglabās enerģiju un sāta sajūtu līdz pusdienas laikam. Turklāt to ir viegli pagatavot un var uzglabāt vairākas nedēļas, padarot to par ērtu iespēju rosīgiem rītiem.
Pārlēkt uz:
Kā pagatavot musli
Piezīmes: Pilnas instrukcijas ir sniegtas zemāk esošajā recepšu kartē.
Lielā maisīšanas traukā apvienojiet vecmodīgās auzas, maltas linu sēklas, nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas, kanēli un žāvētus augļus. Pievienojiet sasmalcinātus pekanriekstus, valriekstus un visas izmantotās sēklas (piemēram, saulespuķu vai ķirbju sēklas).
Labi samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sadalītas. Uzglabājiet mājās gatavoto musli hermētiskā traukā. Vēsā, sausā vietā tas saglabāsies svaigs vairākas nedēļas.
Kad esat gatavs baudīt musli, ievietojiet vajadzīgo daudzumu bļodā. Pievienojiet aukstu pienu vai jogurtu un ļaujiet maisījumam nostāvēties dažas minūtes; tas ļauj auzām un žāvētiem augļiem mīkstināt, radot patīkamāku tekstūru.
Saistītās receptes:
- Veselīga Granola
- Mandeļu piens
- Ābolu granola
- 3 vienkārši veidi, kā grauzdēt riekstus
- Banānu riekstu smalkmaizītes
Recepte
Viegls muslis
Sastāvdaļas
- 5 krūzes vecmodīgas auzas
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu kanēli
- ½ kauss rozīnes
- ¼ kauss maltas linu sēklas
- 2 oz nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas
- 3 oz Datumi , sasmalcina
- 2 oz neapstrādāti pekanrieksti , sasmalcināts (nesālīts)
- 2 oz neapstrādāti valrieksti , sasmalcināts (nesālīts)
- 2 oz neapstrādātas mandeļu skaidiņas (nesālīts)
- 2 oz neapstrādātas saulespuķu sēklas (nesālīts)
- 2 oz neapstrādātas ķirbju sēklas (nesālīts)
Instrukcijas
- Lielā maisīšanas traukā apvienojiet vecmodīgās auzas, maltas linu sēklas, nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas, kanēli un jūsu izvēlētos žāvētos augļus. Pievienojiet sasmalcinātus pekanriekstus, valriekstus un visas izmantotās sēklas (piemēram, saulespuķu vai ķirbju sēklas). Labi samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sadalītas.
- Uzglabājiet mājās gatavoto musli hermētiskā traukā. Glabājiet to vēsā, sausā vietā, un tas saglabāsies svaigs vairākas nedēļas. Kad esat gatavs baudīt musli, ievietojiet vajadzīgo daudzumu bļodā. Pievienojiet aukstu pienu vai jogurtu un ļaujiet maisījumam nostāvēties dažas minūtes; tas ļauj auzām un žāvētiem augļiem mīkstināt, radot patīkamāku tekstūru.
- Piezīme: Šai musli receptei mēs izvēlējāmies atstāt riekstus un sēklas neapstrādātus. Tomēr, ja vēlaties, varat tos grauzdēt. Ja vēlaties, varat arī apgrauzdēt auzas.
Piezīmes
Visa uzturvērtības informācija ir balstīta uz trešās puses aprēķiniem un ir tikai aptuvens aprēķins. Katra recepte un uzturvērtība atšķirsies atkarībā no izmantotajiem zīmoliem, mērīšanas metodēm un porciju lieluma katrā mājsaimniecībā.