Lemon Garlic Tilapia ແມ່ນອາຫານປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດດີເລີດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາຄືນອາທິດທີ່ງ່າຍດາຍ. ສູດນີ້ມີຊີ້ນປານິນຈືນທີ່ປຸງຕາມລະດູການ, ຂົ້ວໃສ່ຜັກກາດຂຽວປະສົມ ແລະ ປຽກດ້ວຍຊອດຜັກທຽມນາວທີ່ມີລົດຊາດ.
ດ້ວຍການ sprinkle ຂອງ parsley ສົດແລະ flakes pepper ສີແດງເມ່ືອຍ່ອງ, ອາຫານເບົາແລະພໍໃຈນີ້ແນ່ນອນຈະກະລຸນາ.
ວິທີເຮັດກະທຽມ Lemon Tilapia
ຫມາຍເຫດ: ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບັດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເອົາປາຕິລາເປຍເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ, ຈາກນັ້ນປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ພິກໄທດຳ ½ ບ່ວງກາເຟ. ປະສົມແປ້ງ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະພິກໄທໃນຖ້ວຍອົບຕື້ນ.
ຕື່ມປາຕິລາແລະເປືອກບາງສ່ວນບາງດ້ານ; ຖອກປາຕິລາເປຍໃນການປະສົມແປ້ງ, ປາດສະຈາກສ່ວນເກີນ. ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງຂະໜາດໃຫຍ່ໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງໃສ່ໄຟປານກາງ.
ຕື່ມປາຕີລາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາສີທອງ, ປະມານ 3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ໂອນໄປຫາແຜ່ນ; tent ກັບ foil ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຊັດຈານອອກ - ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 4 ບ່ວງແກງໃສ່ໄຟປານກາງ.
ຕື່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາມັນເລີ່ມສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 2 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາໄກ່, ເຫຼົ້າແວງ, zest ນາວ, ແລະນ້ໍາ. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງ, ຕົ້ມ, ແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຂອງແຫຼວຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ປະມານ 5 ນາທີ.
ລົດຊາດແລະປັບລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ຕື່ມມັນເບີແລະ whisk ຈົນກ່ວາຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 1 ນາທີ; stir ໃນ parsley ໄດ້.
ຂະນະດຽວກັນ, ເອົາສີຂຽວປະສົມກັບນ້ໍາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟທີ່ຍັງເຫຼືອແລະບາງໆ sprinkles ຂອງ flakes pepper ສີແດງ crushed. ແບ່ງອອກລະຫວ່າງຈານ, ໃສ່ກັບປາ, ແລະ drizzle ກັບ saucepan. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ wedges ນາວ. ມ່ວນ!😋
ສູດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ສູດ
ຜັກທຽມ ໝາກນາວ ງ່າຍໆ
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 5 (5 ອອນ) ຊີ້ນປານິນ
- ½ ບ່ວງກາເຟ kosher salt
- ½ ດິນເນີສີດໍາ
- 2 ບ່ວງກາເຟ ສີແດງ pepper flakes
- ½ ຈອກ ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ , ແບ່ງອອກ
- 1 ບ່ວງ ມັນເບີ
- 3 ຫົວຜັກທຽມ ຜັກທຽມ , ຊອຍບາງໆ
- ¾ ຈອກ ແກງໄກ່ Knorr ໂຊດຽມຕໍ່າ
- ½ ຈອກ ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- zest ຮູ້ບຸນຄຸນແລະນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
- ¼ ຈອກ ຟັກ parsley ສົດ
ສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນ:
- ¼ ຈອກ flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ ຜົງຜັກທຽມ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ ດິນເນີສີດໍາ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ kosher salt
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາປາຕິລາເປຍເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ, ຈາກນັ້ນປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ພິກໄທດຳ ½ ບ່ວງກາເຟ.
- ໃນຖ້ວຍອົບຕື້ນ, ປະສົມແປ້ງ, ຜົງຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະພິກໄທ. ຕື່ມປາຕິລາແລະເປືອກບາງເບົາບາງດ້ານ; dredge , ປາ tilapia ໃນ ການ ປະ ສົມ flour , ປາດ ອອກ ເກີນ .
- ອຸ່ນ 3 ບ່ວງແກງ: ນ້ຳມັນໝາກກອກໃນໝໍ້ໜຶ້ງທີ່ບໍ່ຕິດຂະໜາດໃຫຍ່ ໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຕື່ມປາຕີລາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາສີທອງ, ປະມານ 3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ໂອນໄປຫາແຜ່ນ; tent ກັບ foil ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຊັດອອກ skillet ໄດ້. ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 4 ບ່ວງແກງໃສ່ເຕົາອົບໃສ່ໄຟປານກາງ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາມັນເລີ່ມສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມນ້ໍາໄກ່, ເຫຼົ້າແວງ, zest ນາວ, ແລະນ້ໍາ. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຂອງແຫຼວຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ປະມານ 5 ນາທີ; ລົດຊາດແລະປັບລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ຕື່ມມັນເບີແລະ whisk ຈົນກ່ວາຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 1 ນາທີ; stir ໃນ parsley ໄດ້.
- ຂະນະດຽວກັນ, ເອົາສີຂຽວປະສົມກັບນ້ໍາມັນ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ຍັງເຫຼືອແລະບາງໆ sprinkles ຂອງ flakes pepper ສີແດງ crushed. ແບ່ງໃສ່ຈານ, ຕຳໃສ່ປາ, ແລະ ປຽກດ້ວຍນ້ຳປາບາງໆ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ wedges ນາວ.
ອ່ືນ
- ເພື່ອເກັບ: ຂີ້ໝິ້ນ ໝາກນາວ ຜັກທຽມທີ່ເຫຼືອ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປໃສ່ຖັງທີ່ມີອາກາດແລະແຊ່ເຢັນປະມານ 3-4 ມື້.
- ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: preheat ເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ 350 ° F (175 ° C). ເອົາປາຕິລາເປຍໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ປອດໄພ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil, ແລະອົບສໍາລັບ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເອົາປາຕີລາເປຍຄືນໃຫມ່ໃນແຜ່ນທີ່ປອດໄພໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 1-2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ປານິນສຸກຫລາຍເກີນໄປເມື່ອເອົາມາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຄືນໃໝ່ ເພາະມັນອາດແຫ້ງ ແລະ ແຂງ. ຖ້າເຈົ້າມີນ້ຳກະທຽມໝາກນາວເຫຼືອໄວ້ໃຫ້ເກັບໄວ້ໃນຖັງລະບາຍອາກາດໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 3-4 ມື້. ເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່, ເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນ saucepan ເທິງຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ.
- ຊອດຜັກທຽມນາວ: ທ່ານສາມາດກະກຽມກະທຽມຫມາກນາວລ່ວງຫນ້າແລະເກັບໄວ້ໃນພາຊະນະ airtight ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການເຖິງ 3-4 ມື້. ເມື່ອພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົານ້ໍາຊອດຄືນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເລື້ອຍໆ stirring, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ.
- Dredge the tilapia fillets: ທ່ານສາມາດ dredge ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນການປະສົມ flour ໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນພາຊະນະ airtight ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການສູງເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເອົາ fillets ອອກຈາກຖັງແລະສືບຕໍ່ສູດ.
- ສີຂຽວປະສົມ: ທ່ານສາມາດກະກຽມພວກມັນໄວ້ລ່ວງໜ້າ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຮ້ອນໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົາສີຂຽວດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫມາກພິກແດງທີ່ແຕກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນໃສ່ຈານຫຼືຖ້ວຍສ່ວນບຸກຄົນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.