ນ້ຳປັ່ນທີ່ແຊບ ແລະ ມີສີຄີມນີ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງສາມຢ່າງຄື: ອາໂວກາໂດສຸກ, ນົມ ແລະ ນ້ຳຕານ ຫຼືນ້ຳເຜິ້ງທີ່ທ່ານເລືອກ. ລອງກິນໝາກອາໂວກາໂດ Paraguayan ແຊບໆມື້ນີ້!
ວິທີການເຮັດ Avocado Shake
ຫມາຍເຫດ: ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບັດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຖອກເນື້ອໝາກອະໂວກາໂດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະສົມ. ກໍາມະຈອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມຈົນກ່ວາກ້ຽງ.
ເຈົ້າສາມາດປັບຄວາມໜາໄດ້ສະເໝີດ້ວຍນົມຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມັນບາງໆ. ຖອກໃສ່ຈອກແລະໃຫ້ບໍລິການເຢັນ. ມ່ວນ!
ສູດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
- Passion fruit smoothie
- ນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນຂຽວ oatmeal smoothie
- ໝາກຫຸ່ງສຸກ
- ນ້ຳໝາກຫຸ່ງ
- Blueberry Lemonade
- Raspberry Lemonade
ສູດ
ອາໂວກາໂດ ສັ່ນງ່າຍ
ຊອກຫາວິທີທາງໂພຊະນາການ ແລະແຊບໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນສູດ Paraguayan Avocado Shake ນີ້. ສັ່ນນີ້ແມ່ນຫວານ, ແລະສີຄີມແລະເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆສາມຢ່າງ - ອາໂວກາໂດສຸກ, ນົມ, ແລະນໍ້າຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເພີດເພີນກັບມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເປັນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍທີ່ສົດຊື່ນ, ສັ່ນ avocado ນີ້ແນ່ນອນຈະພໍໃຈແລະເພີ່ມກໍາລັງໃຫ້ທ່ານ. ສະນັ້ນ, ເອົາສີຂຽວຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນແລະຜະສົມຜະສານຂອງ Paraguayan Avocado Shake ແຊບໆນີ້ໃນມື້ນີ້!
ເຄື່ອງມື
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ໝາກອາໂວກາໂດສຸກໃຫຍ່
- 2 Cups ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 3 ບ່ວງ ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖອກເນື້ອໝາກອະໂວກາໂດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະສົມ. ກໍາມະຈອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມຈົນກ່ວາກ້ຽງ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຫນາໄດ້ສະເຫມີດ້ວຍນົມຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມັນບາງໆ. ຖອກໃສ່ຈອກແລະໃຫ້ບໍລິການເຢັນ. ມ່ວນ!
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາ
ຖອກເຄື່ອງສັ່ນທີ່ເຫຼືອເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ. ປະທັບຕາຖັງໃຫ້ແຫນ້ນແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ shake, ໃຫ້ມັນ stir ໄວຫຼື shake ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ.
ລ່ວງ ໜ້າ
ໃນຂະນະທີ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກ Paraguayan Avocado Shake ທັນທີຫຼັງຈາກການປະສົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ shake ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປັ່ນສ່ວນປະສົມເຂົ້າກັນຕາມທີ່ແນະນໍາໃນສູດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນ shake ເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະດື່ມມັນ.
ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເຄື່ອງສັ່ນ, ໃຫ້ມັນປັ່ນຫຼືສັ່ນໄວເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບທີ່ແຍກອອກຈາກກັນຄືນໃຫມ່, ແລະຖອກໃສ່ຈອກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສັ່ນອາດຈະຫນາຫຼືແຍກເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ຕູ້ເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍານົມແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຕົ້ນສະບັບ.
ໂພສະນາການ
ອາໂວກາໂດ ສັ່ນງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
90
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
5
g
8
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
0.5
g
Monounsaturated Fat
3
g
cholesterol
7
mg
2
%
sodium
22
mg
1
%
potassium
193
mg
6
%
ຄາໂບໄຮເດດ
10
g
3
%
Fiber
2
g
8
%
້ໍາຕານ
9
g
10
%
ທາດໂປຼຕີນ
2
g
4
%
ວິຕາມິນ A
120
IU
2
%
ວິຕາມິນ C
2
mg
2
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
70
mg
7
%
ທາດເຫຼັກ
0.2
mg
1
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!