Dëst gesond Granola Rezept wäert Äre Goût Knospe zefridden an de ganzen Dag energesche ginn. Gepackt mat leckeren Zutaten wéi Hafer, Nëss, Somen, an en Touch vun natierlecher Séissegkeet, et ass de perfekte Wee fir Äre Moien unzefänken oder als Snack ze genéissen.
Wéi Dir gesond Granola mécht
Notéiert: Déi voll Instruktioune ginn an der Rezeptkaart hei ënnen geliwwert.
- Toast d'Sesam Somen: Fänkt un mat de Sesam Somen an enger trockener Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt ze toasten. Opgepasst op se a réieren dacks bis se gëllenbraun ginn. Wann et fäerdeg ass, transferéiert se an eng getrennte Plat a setzt se op der Säit.
- Toast d'Mandelen: An der selwechter Bratpfanne addéiere mer d'Mandelen. Toast se bis hell gëllen Faarf.
- Sonnenblumensamen addéieren: Füügt d'Sonneblumensamen an d'Setze ouni d'Mandelen ze entfernen. Fuert d'Mëschung weider bis d'Sonneblume Somen gëllenbraun sinn.
- Aféierung Cashews, Kokosnoss, an Hafer: Füügt elo d'Cashewnuss, Kokosnoss an Hafer an d'Pan. Toast dës Mëschung bis d'Cashews liicht brong sinn. Vergewëssert Iech heiansdo ze réieren fir Verbrennen ze vermeiden a gläichméisseg Toast ze garantéieren.
- Kombinéiert mat Sesam Somen an Hunneg: Huelt d'geréischte Sesamsamen an d'Sécherheet zréck a dréckt den Hunneg. Heizen a réieren d'Mëschung sanft, sécherstellen datt alles schéin mam Hunneg beschichtet ass. Dëse Schrëtt wäert schéi Cluster an Ärer Granola kreéieren.
- Bake de Granola: Den Ofen op 350 ° F (177 ° C) virhëtzen. Verdeelt d'Granola-Mëschung op e Bakblech mat Pergamentpapier. Bake am Ofen bis d'Granola räich gëllenbraun gëtt, ongeféier 15 Minutten. Halt en Aa op fir Verbrenne ze vermeiden.
- Drain a Cool: Eemol gebak, eng aner Plack Pan mat Pergament Pabeier. Transfert d'Granola op de Pergamentpabeier an iwwerdeckt et mat zousätzlech Handtücher. Loosst d'Granola komplett ofkillen.
- Break an Stécker: Wann d'Granola komplett ofgekillt ass, briechen se a kleng, bësseg Stécker.
- Serve a Genéisst: Är hausgemaachte Granola ass elo prett fir ze genéissen!
Zesummenhang Rezepter:
Rezept
Einfach gesond Granola
Dëst gesond Granola Rezept wäert Äre Goût Knospe zefridden an de ganzen Dag energesche ginn. Gepackt mat leckeren Zutaten wéi Hafer, Nëss, Somen, an en Touch vun natierlecher Séissegkeet, et ass de perfekte Wee fir Äre Moien unzefänken oder als Snack ze genéissen.
Ingredienten
- 300 g (3 Coupë) almoudesch gewalzt Hafer
- 70 g (ongeféier ½ Coupe) Sesam Somen
- 70 g (ongeféier ½ Coupe) sëlwer Mandelen
- 57 g (ongeféier ⅓ Coupe) Sonneblummenkären
- 113 g ongesalzte Cashew
- 85 g séiss gerappte Kokosnoss
- 113 g Hunneg
- 85 g gedréchent Johannisbeeren
Uweisungen
- Toast d'Sesam Somen: Fänkt un mat de Sesam Somen an enger trockener Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt ze toasten. Opgepasst op se a réieren dacks bis se gëllenbraun ginn. Wann et fäerdeg ass, transferéiert se an eng getrennte Plat a setzt se op der Säit.
- Toast d'Mandelen: An der selwechter Bratpfanne addéiere mer d'Mandelen. Toast se bis hell gëllen Faarf.
- Sonnenblumensamen addéieren: Ouni d'Mandelen ze entfernen, fügen d'Sonneblumensamen an d'Setze. Fuert d'Mëschung weider bis d'Sonneblume Somen gëllenbraun sinn.
- Aféierung Cashews, Kokosnoss an Hafer: Füügt elo d'Cashewnuss, Kokosnoss an Hafer an d'Pan. Toast dës Mëschung bis d'Cashews liicht brong sinn. Vergewëssert Iech heiansdo ze réieren fir Verbrennen ze vermeiden a gläichméisseg Toast ze garantéieren.
- Kombinéiert mat Sesamsamen an Hunneg: Huelt d'geréischte Sesamsamen an d'Sécherheet zréck a dréckt den Hunneg. Heizen a réieren d'Mëschung sanft, sécherstellen datt alles schéin mam Hunneg beschichtet ass. Dëse Schrëtt wäert schéi Cluster an Ärer Granola kreéieren.
- Bake de Granola: Den Ofen op 350 ° F (177 ° C) virhëtzen. Verdeelt d'Granola-Mëschung op e Bakblech mat Pergamentpapier. Bake am Ofen bis d'Granola eng räich gëllenbraune Faarf erreecht, ongeféier 15 Minutten. Halt en Aa op fir Verbrenne ze vermeiden.
- Drain a Cool: Eemol gebak, eng aner Plack Pan mat Pergament Pabeier. Transfert d'Granola op de Pergamentpapier. Loosst d'Granola komplett ofkillen.
- Break an Stécker: Wann d'Granola komplett ofgekillt ass, briechen se a kleng, bësseg Stécker.
- Serve a genéisst: Är hausgemaachte Granola ass elo prett fir ze genéissen!
Notes
Wéi späicheren & afréieren
Späichert Granola an engem loftdichte Container bei Raumtemperatur fir bis zu 3 Wochen. Fir ze afréieren, komplett ofkillt, an engem loftdichte Behälter oder Tiefkühlerbeutel setzen, mam Datum etikettéieren a bis zu 3 Méint afréieren. Thaw bei Raumtemperatur a réckelen am Ofen wann néideg.
Ernährung Facts
Einfach gesond Granola
Betrag pro Portioun
Kalorien
163
% Daily Value *
Fett
8
g
12
%
Gesat huet
2
g
13
%
Trans-Fett
0
g
Polyunsaturéiert Fett
2
g
Monounsaturated Fett
3
g
Natrium
13
mg
1
%
KaliumiodidPëlle
169
mg
5
%
Kuelenhydrater
20
g
7
%
Léngen
3
g
13
%
Zocker
8
g
9
%
Protein
4
g
8
%
Vitamin A
4
IU
0
%
Vitamin C
0.3
mg
0
%
Kalzium
51
mg
5
%
Iron
2
mg
11
%
* Prozent Daily Daily Values baséieren op enger 2000 Kalorie-Diät.
All Ernärungsinformatioun baséiert op Berechnungen vun Drëttubidder an ass nëmmen eng Schätzung. All Rezept an Ernärungswäert variéiere jee no de Marken déi Dir benotzt, Miessmethoden a Portiounsgréissten pro Stot.
Hutt Dir d'Rezept gär?Mir géifen et appréciéieren wann Dir et bewäerten kéint. Gitt och sécher eis ze kucken YouTube Channel fir méi super Rezepter. Deelt et w.e.g. op de soziale Medien a markéiert eis sou datt mir Är lecker Kreatiounen gesinn. Merci!