Мюсли - көп жылдар бою даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак. Швейцариядан чыккан мюсли - бул дандан жасалган дан сулу, жаъгактар, уруктар жана кургатылган жемиштер. Ал көп учурда сүт же йогурт менен берилет жана даам каалооңузга ылайыкташтырылышы мүмкүн.
Бул рецепт пайдалуу ингредиенттерди камтыйт, анын ичинде эски модадагы сулу, жер зыгыр уруктары, кокос жаңгактары, кургатылган жемиштер жана чийки жаъгактар жана уруктар.
Бул күнүңүздү аш болумдуу жана канааттандырарлык эртең мененки тамак менен баштоонун эң сонун жолу, ал сизди энергиялуу жана түшкү тамакка чейин толуктап турат. Мындан тышкары, аны жасоо оңой жана аны бир нече жума бою сактоого болот, бул ал бош эмес эртең мененки үчүн ыңгайлуу вариант.
Мюсли кантип жасалат
Эскертүү: Толук нускамалар төмөндөгү рецепт картасында берилген.
Чоң аралаштыргыч идишке эски модадагы сулу, жер зыгыр уруктары, кантсыз кокос кабырчыктары, корица жана кургатылган жемиштерди аралаштырыңыз. Майдаланган пекандарды, жаңгактарды жана сиз колдонгон уруктарды (мисалы, күн карама же ашкабактын уруктарын) кошуңуз.
Бардык ингредиенттер бирдей бөлүштүрүлгөнгө чейин жакшылап аралаштырыңыз. Үйдө жасалган мюслииңизди аба өтпөгөн идиште сактаңыз. Ал салкын, кургак жерде бир нече жума бою жаңы бойдон калат.
Мюслиден ырахат алууга даяр болгондон кийин, идишке керектүү көлөмдү салыңыз. Муздак сүт же йогурт кошуп, аралашманы бир нече мүнөткө калтырыңыз; бул сулу менен кургатылган мөмө-жемиштерди жумшартып, жагымдуу текстураны түзүүгө мүмкүндүк берет.
Окшош рецепттер:
рецепт
Жеңил мюсли
ингредиенттер
- 5 чөйчөкчө эски муундагы сулу
- 1 кашык майдаланылган корица
- ½ чыны жүзүм
- ¼ чыны зыгырдын уруктары
- 2 oz таттуу эмес кокос кабыкчалары
- 3 oz А-Я Даталар , майдаланган
- 2 oz чийки pecans , майдаланган (тузсуз)
- 2 oz чийки жаңгак , майдаланган (тузсуз)
- 2 oz чийки бадам сыныктары (тузсуз)
- 2 oz чийки күн карама уруктары (тузсуз)
- 2 oz ашкабактын чийки уруктары (тузсуз)
көрсөтмө
- Чоң идишке эски модадагы сулу, жер зыгыр уруктары, кантсыз кокос кабырчыктары, корица жана сиз тандаган кургатылган жемиштерди аралаштырыңыз. Майдаланган пекандарды, жаңгактарды жана сиз колдонуп жаткан уруктарды (күн карама же ашкабактын уруктары сыяктуу) кошуңуз. Бардык ингредиенттер бирдей бөлүштүрүлгөнгө чейин жакшылап аралаштырыңыз.
- Үйдө жасалган мюслииңизди аба өтпөгөн идиште сактаңыз. Салкын, кургак жерде сактаңыз, ал бир нече жума бою жаңы бойдон калат. Мюслиден ырахат алууга даяр болгондон кийин, идишке керектүү көлөмдү салыңыз. Муздак сүт же йогурт кошуп, аралашманы бир нече мүнөткө калтырыңыз; бул сулу менен кургатылган мөмө-жемиштерди жумшартып, жагымдуу текстураны түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Эскертүү: Бул мюсли рецепти үчүн биз жаңгактарды жана уруктарды чийки бойдон калтырууну чечтик. Бирок, каалаган болсо, аларды тост болот. Кааласаңыз, овсяны да тост кылсаңыз болот.
жазуулар
Бардык тамактануу маалыматы үчүнчү тараптын эсептөөлөрүнө негизделген жана болжолдуу гана. Ар бир рецепт жана азыктык баалуулугу сиз колдонгон бренддерге, өлчөө ыкмаларына жана үй-бүлөдөгү порциянын өлчөмүнө жараша өзгөрөт.