ランチやディナーに最適な、手早く簡単な食事をお探しですか? クラシックなマグロサブ以外に探す必要はありません。 この時代を超えたサンドイッチは多くの家庭の定番であり、その美味しさとシンプルさで愛されています。 塊状の白身マグロ、歯ごたえのあるセロリ、スパイシーなハラペーニョ、ピリッとした赤玉ねぎを使ったこのレシピは、甘辛ピクルスで甘みとスパイスを加えています。
このツナサラダは準備時間わずか 20 分で簡単に作れ、冷蔵庫で最大 XNUMX 日間保存できるため、食事の準備に最適です。
ツナサンドイッチはおいしいだけでなく、健康的な食生活を維持するために不可欠なタンパク質とオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源でもあります。 このレシピを使えば、サンドイッチ 6 個分のツナサラダを大量に作ることができ、お腹を空かせた家族に食べさせたり、一週間の食事の準備に最適です。
仕事用にお弁当を用意しているときでも、簡単な夕食を作っているときでも、美味しくて健康的な食事の準備を探しているときでも、この古典的なツナサンドイッチのレシピを今すぐ試して、風味豊かで満足のいく味を楽しんでください。 マグロを使ったその他のレシピについては、こちらをご覧ください。 ツナサラダ, ツナパスタキャセロール、および マグロのエンパナーダ.
マグロサブの作り方
Note: 完全な手順は以下のレシピカードに記載されています。
ツナ缶の水を切り、フォークでツナをほぐしてボウルに入れます。 ペーパータオルまたは目の細かいザルを使って、マグロを軽く叩いて水気を拭き取ります。
マヨネーズ、ディジョンマスタード、ハラペーニョ、パセリ、セロリ、赤玉ねぎ、ピクルス、レモン汁、塩、コショウをマグロの入ったミキシングボウルに加えます。
よく混ざるまですべてを混ぜ合わせます。サブロールまたはバゲットを縦にスライスします。必要に応じて、パンを軽くトーストすることもできます。ツナの混合物をサブロールまたはバゲットにスプーンで乗せます。
レタス、トマト、キュウリ、アボカドなど、お好みのトッピングを追加してください。サブを半分または4分の1に切り、すぐにお召し上がりください。
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抽出水のレシピ
マグロサブ
成分
- 4 白ツナの塊(5オンス)缶に水を詰め、水を切ります
- XNUMX/XNUMX~XNUMX/XNUMX カップ マヨネーズ 、ヘルマンのような
- 2 リブセロリ 、細かくスライスまたはさいの目に切ったもの
- 1 ハラペニョ 、種なし、角切り(マイルドな風味のために種あり)
- 1 小さな赤玉ねぎ、黄玉ねぎ、またはネギ 3 本 、薄緑色の部分と濃い緑色の部分を薄くスライスします。
- レモンまたはライム 1個の果汁
- 1½ ティースプーン ディジョンマスタード 小さじXNUMX
- 2 大さじ 甘辛ピクルス 、水気を切り、細かく刻んだ
- 1/3 カップ 細かく刻んだ平葉パセリ
- ½ 小さじ1杯 コーシャーソルト
- ½ 小さじ1杯 挽きたての黒コショウ
- 6 お好みのサブマリンロールまたはサンドイッチ用パンのスライス
説明書
- ツナ缶の水を切り、フォークでツナをほぐしてボウルに入れます。 ペーパータオルまたは目の細かいザルを使って、マグロを軽く叩いて水気を拭き取ります。 マヨネーズ、ディジョンマスタード、ハラペーニョ、パセリ、セロリ、赤玉ねぎ、ピクルス、レモン汁、塩、コショウをマグロの入ったミキシングボウルに加えます。
- よく混ざるまですべてを混ぜ合わせます。 サブロールまたはバゲットを縦にスライスします。 必要に応じて、パンを軽くトーストすることもできます。 ツナの混合物をサブロールまたはバゲットにスプーンで乗せます。 レタス、トマト、キュウリ、アボカドなど、お好みのトッピングを追加してください。 サブを半分またはXNUMX分のXNUMXに切り、すぐにお召し上がりください。
ノート
ラップしたサブウーファーは、冷蔵庫内の他の食品の臭いが吸収されないように、密閉容器またはビニール袋に入れて保管してください。
最長2日間冷蔵保存してください。 それを過ぎると、潜水艦の風味と鮮度が失われ始める可能性があります。
ツナサラダが余った場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で2日間保存できます。 先を越す方法 食事の準備のために事前にマグロサブを作っておきたい場合、または忙しい日に常備しておきたい場合は、次のヒントに従ってください。 レシピに従ってツナサラダ混合物を準備し、室温まで冷まします。
サブロールまたはバゲットを縦にスライスし、パンの下半分にツナサラダを敷きます。
レタス、トマト、キュウリ、アボカドなど、お好みのトッピングを追加してください。
サブをパンの上半分で覆い、ラップまたはホイルでしっかりと包みます。
ラップした潜水艦は冷蔵庫に最長 2 日間保管します。 これらの手順に従うことで、事前に Tuna Sub を作成しておき、必要なときにいつでも使用できるようにすることができます。 これは、食事の準備や、焼きたてのサンドイッチを準備する時間がない日に最適なオプションです。 食べる準備ができたら、サブの包装を開けてお召し上がりください。 冷凍方法 Tuna Sub を冷凍することも可能ですが、解凍後はパンや中身の食感や風味が変化する可能性があるため、お勧めできません。
すべての栄養成分情報は第三者による計算に基づいており、単なる推定値です。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、家庭ごとの分量によって異なります。