Na-ewebata ụzọ dị ụtọ na ahụike iji malite ụbọchị gị - Spinach Frittata! Nri a dị mfe ime bụ akwụkwọ nri na-edozi ahụ juru na ya zuru oke maka nri ụtụtụ, brunch, ma ọ bụ ọbụna nri abalị.
Nke a frittata ga-amasị gị ụtọ buds na ezigbo ngwakọta nke ngwa nri, cheese, na herbs. Soro uzommeputa a maka nri na-enye afọ ojuju na nke dị mfe ime ma na-atọ ụtọ. Ka anyị rie nri!
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme Spinach Frittata
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Kpoo oven ahụ ruo ogo 450, ma tọọ ihe mkpuchi oven n'etiti ọnọdụ. Kpoo mmanụ n'ime a 12-inch oven na-enweghị osisi skillet n'elu ọkara okpomọkụ. Tinye yabasị na poblano ose.
Esi nri, na-akpali ugboro ugboro, ruo mgbe ọ dị nro, 4-5 nkeji. Tinye akwụkwọ nri na tomato ndị a mịrị amị n'anwụ. Esi nri ruo mgbe ọkụ. Tinye akwa akwa, ude dị arọ, nnu, galik ntụ ntụ, na ose cayenne n'ime nnukwu efere.
Tinye ngwakọta akwụkwọ nri esiri esi, cheese, na cilantro na ngwakọta akwa ma kpalie ka ị jikọta. Wunye ngwakọta ahụ n'ime otu skillet ahụ, wee hụ na a na-ekesa ihe niile na-edozi ahụ n'ofe ala.
Mee ka ọ nọdụ na ọkụ ọkụ maka 40 ruo 45 sekọnd iji tọọ akụkụ ya, wee tinye skillet n'ime oven wee mee ya ruo mgbe edobere, ihe dị ka nkeji 10 ruo 12..
Ozugbo edobere ya, wepu oven Frittata Spinach wee wụsa frittata na skillet n'elu bọọdụ mbelata. (Cheta na iji oven mitt, ọ dị mfe ichefu ma kpọọ aka gị ọkụ). Wụsa na cilantro a kpụrụ akpụ ma were mma ogologo ogologo kụrie n'ime ibe. Nwee obi ụtọ!
Ntụziaka emetụtara:
- Akwụkwọ nri ọka Frittata
- Akwụkwọ nri na Artichoke Dip
- Akwụkwọ nri Artichoke Pizza
- Akwụkwọ nri ude
- Omelet poteto Spanish
Ntụziaka
Spinach Frittata dị mfe
Efrata
- 3 tablespoons extra virgin olive oil
- 1 nnukwu yabasị uhie , gbuturu
- 12 oz akwụkwọ nri kpụkọrọ akpụkọ , gbazere ma kpochaa kpamkpam (akọrọ akọrọ)
- 1 teaspoon nnu kosher
- ½ teaspoon granulated garlic ntụ ntụ
- 15 akwa buru ibu , tie ihe
- ¼ Iko ude dị arọ ma ọ bụ mmiri ara ehi zuru oke
- ½ teaspoon ose cayenne ala ma ọ bụ ose oji n'ala
- 1 Iko Colby Monterrey Jack cheese , gbawara
- 2 tablespoon tomato a mịrị amị nke anwụ na-acha , chopped (nhọrọ)
- ¾ Iko Parmigiano shredded cheese
- ¼ Iko cilantro ọhụrụ ma ọ bụ basil , gbuturu
ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 450, ma tọọ ihe mkpuchi oven n'etiti ọnọdụ. Kpoo mmanụ ahụ n'ime ite ọkụ adịghị mma nke inch iri na abụọ n'elu ọkara okpomọkụ. Tinye yabasị na poblano ose. Esi nri, na-akpali ugboro ugboro, ruo mgbe ọ dị nro, 12-4 nkeji. Tinye akwụkwọ nri na tomato ndị a mịrị amị n'anwụ. Esi nri ruo mgbe ọkụ.
- Na nnukwu efere, jikọta akwa, ude dị arọ, nnu, garlic ntụ ntụ, na ose cayenne. Tinye ngwakọta akwụkwọ nri esiri esi, cheeses, na cilantro na ngwakọta akwa ma kpalie ka ị jikọta.
- Wunye ngwakọta ahụ n'ime otu skillet ahụ, ma hụ na a na-ekesa ihe niile na-eme ka ọ bụrụ nke ọma n'ofe ala nke skillet. Mee ka ọ nọdụ na ọkụ ọkụ maka 40 ruo 45 sekọnd iji tọọ akụkụ ya, wee tinye skillet n'ime oven na akpọọ nkụ ruo mgbe edobere, ihe dị ka nkeji 10 ruo 12.
- Ozugbo edobere ya, wepụ ihe oven Frittata Spinach ma wepụ frittata na skillet wee banye na bọọdụ mbelata. (Cheta na iji oven mitt, ọ dị mfe ichefu ma kpọọ aka gị ọkụ). Wụsa na cilantro a kpụrụ akpụ ma were mma ogologo ogologo kụrie n'ime ibe. Nwee obi ụtọ!
Notes
- Iji gbazee spinach na microwave:
- Bee otu mgbawa n'ime ngwugwu akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ. Debe ngwugwu ahụ na nnukwu efere nchekwa ngwa ndakwa nri, wee tinye ngwa ndakwa nri ruo mgbe agbazere, nkeji 8-10. Mepee ngwugwu ahụ nke ọma, gbanye ya na sieve dị mma, wee gaa n'ihu na nhazi.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.