Փնտրու՞մ եք պարզ, բայց բերանից ջրող բաղադրատոմս, որը կբավարարի ձեր ցանկությունները՝ միաժամանակ ապահովելով էական սննդանյութեր: Այլևս չնայեք: Բուսական սենդվիչի մեր բաղադրատոմսը (Sandwich de Verduras) կատարյալ լուծում է, որն առաջարկում է թարմ համերի պոռթկում և գոհացուցիչ կերակուր, որը ձեզ ավելի շատ ցանկություն կառաջացնի:
Պատրաստված է հասած խաղողի լոլիկով, խրթխրթան հռոմեական գազարով և սպիտակուցներով լցված պինդ խաշած ձվերով, այս սենդվիչը հյուսվածքների և համերի ներդաշնակ խառնուրդ է: Իսկ ամենալավ մասը. Դա աներևակայելի հեշտ է պատրաստել: Սկսելու համար ձեզ անհրաժեշտ են ընդամենը մի քանի հիմնական բաղադրիչներ՝ վազով հասած լոլիկ, հռոմեական գազար, պինդ խաշած ձու, մայոնեզ, կոշերի աղ և սենդվիչ հաց: Մեր քայլ առ քայլ հրահանգները կառաջնորդեն ձեզ առանց ջանքերի գործընթացի մեջ՝ ամեն անգամ ապահովելով կատարյալ հավաքված սենդվիչ:
Մեր Veggie Sandwich-ը ոչ միայն հաճելի է ձեր ճաշակին, այլև այն հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել առողջ ապրելակերպ: Հագեցած էական վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով այս սենդվիչը մեղքի զգացումից զերծ ընտրություն է, որը կպահի ձեզ էներգիայով զգալ ողջ օրվա ընթացքում: Պատրա՞ստ եք ստեղծել այս հիանալի գլուխգործոցը:
Հետևեք մեր պարզ բաղադրատոմսին և վայելեք բուսական սենդվիչի հմայքը, որը նշում է բնության բարությունը: Պատրաստումից մինչև շնորհանդես, մենք ձեզ ծածկել ենք: Այսպիսով, ինչու սպասել: Հյուրասիրեք ձեզ համեղ և սննդարար նյութերով փաթեթավորված բուսական սենդվիչով, որը կթողնի ձեզ բավարարվածություն և ավելի շատ փափագ: Եկեք խորասուզվենք բաղադրատոմսի մեջ և ընդունենք առողջ և համեղ կերակուրը, որի համար ձեր մարմինը և համային ընկալիչները շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ:
Ինչպես պատրաստել բուսական սենդվիչ
Նշում: Ամբողջական հրահանգները ներկայացված են ստորև բերված բաղադրատոմսի քարտում:
Ձվերը լցնում ենք կաթսայի մեջ և 1 դյույմով ծածկում սառը ջրով։ Կաթսան դնել ուժեղ կրակի վրա և ջուրը հասցնել եռման աստիճանի։ Եռալուց հետո կրակն իջեցրեք նվազագույնի և թողեք, որ ձվերը եփվեն 10 րոպե: Տաք ջուրը կաթսայից քամեք և ձվերը անմիջապես տեղափոխեք սառցե բաղնիք։ Թողեք կանգնեն սառցե լոգարանում, մինչև ամբողջովին սառչի:
Ձվերը մաքրելու համար նրբորեն կոտրեք կեղևը և մաքրեք դրանք հոսող ջրի տակ: Սկսած ձվի ավելի լայն ծայրից, որտեղ սովորաբար փոքր օդային գրպան կա, կարող է հեշտացնել կեղևը հեռացնելը: Կլպելուց հետո խաշած ձվերը տեղափոխեք կտրատող տախտակի վրա և կտրատեք դրանք:
Մաքուր աշխատանքային մակերեսի վրա անընդմեջ շարել չորս հացի շերտ։ Յուրաքանչյուր հացի կտորի մի կողմի վրա քսել մայոնեզը՝ ըստ ճաշակի: Հացի յուրաքանչյուր կտորի վրա դրեք երկու կույտ գազար՝ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելով գազարը կոկիկ տեղավորելու համար: Հազարի վրա զգուշորեն տեղադրեք երկրորդ շերտավորված հացի կտորը։ Յուրաքանչյուր հացի կտորի վրա քսել մայոնեզը՝ ըստ ճաշակի:
Ավելացնել երեքից չորս լոլիկի շերտ և համեմել աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի: Ծածկեք հացի երրորդ կտորով և յուրաքանչյուր հացի վրա քսեք մայոնեզ՝ համտեսելու համար: Տեղադրել մեկ պինդ խաշած ձվի կտորներ և համեմել աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի: Ծածկեք չորրորդ հացի կտորով, մայոնեզը ներքև: Կրկնեք ամբողջ գործընթացը մնացած բաղադրիչների հետ՝ ավելի շատ սենդվիչներ պատրաստելու համար: Ի վերջո, ատամնավոր դանակով կտրեք յուրաքանչյուր սենդվիչ անկյունագծով:
Առնչվող բաղադրատոմսեր.
Դեղատոմս
Հեշտ բուսական սենդվիչ
Գործիքներ
- Spatula կամ գդալ
- Տոստեր (ըստ ցանկության)
Բաղադրությունը
- 3 վազով հասած լոլիկ , կտրտած
- 12 romaine սխտոր տերեւները
- 6 խոշոր կոշտ խաշած ձու
- Մայիս
- Կոշեր աղ (փորձել)
- 1 տոպրակ սենդվիչ հաց.
Հրահանգներ
- Ձվերը լցնում ենք կաթսայի մեջ և 1 դյույմով ծածկում սառը ջրով։ Կաթսան դնել ուժեղ կրակի վրա և ջուրը հասցնել եռման աստիճանի։ Եռալուց հետո կրակն իջեցրեք նվազագույնի և թողեք, որ ձվերը եփվեն 10 րոպե: Տաք ջուրը կաթսայից քամեք և ձվերը անմիջապես տեղափոխեք սառցե բաղնիք։ Թողեք կանգնեն սառցե լոգարանում, մինչև ամբողջովին սառչի:
- Ձվերը մաքրելու համար նրբորեն կոտրեք կեղևները և մաքրեք դրանք հոսող ջրի տակ: Սկսած ձվի ավելի լայն ծայրից, որտեղ սովորաբար փոքր օդային գրպան կա, կարող է հեշտացնել կեղևը հեռացնելը: Կլպելուց հետո խաշած ձվերը տեղափոխեք կտրատող տախտակի վրա և կտրատեք դրանք:
- Մաքուր աշխատանքային մակերեսի վրա անընդմեջ շարել չորս հացի շերտ։ Յուրաքանչյուր հացի կտորի մի կողմի վրա քսել մայոնեզը՝ ըստ ճաշակի: Հացի յուրաքանչյուր կտորի վրա դրեք երկու կույտ գազար՝ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելով գազարը կոկիկ տեղավորելու համար: Հազարի վրա զգուշորեն տեղադրեք երկրորդ շերտավորված հացի կտորը։ Յուրաքանչյուր հացի կտորի վրա քսել մայոնեզը՝ ըստ ճաշակի:
- Ավելացնել երեքից չորս լոլիկի շերտ և համեմել աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի: Ծածկեք հացի երրորդ կտորով և յուրաքանչյուր հացի վրա քսեք մայոնեզ՝ համտեսելու համար: Տեղադրել մեկ պինդ խաշած ձվի կտորներ և համեմել աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի: Ծածկեք չորրորդ հացի կտորով, մայոնեզը ներքև: Կրկնեք ամբողջ գործընթացը մնացած բաղադրիչների հետ՝ ավելի շատ սենդվիչներ պատրաստելու համար: Ի վերջո, ատամնավոր դանակով կտրեք յուրաքանչյուր սենդվիչ անկյունագծով:
Notes
Ամբողջ սննդային տեղեկատվությունը հիմնված է երրորդ կողմի հաշվարկների վրա և միայն գնահատական է: Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս և սննդային արժեքը կտարբերվի՝ կախված ձեր օգտագործած ապրանքանիշերից, չափման մեթոդներից և յուրաքանչյուր ընտանիքի չափաբաժիններից: