Sa a se smoothie bon gou ak krèm prepare ak sèlman twa engredyan: zaboka mi, lèt ak chwa ou nan sik oswa siwo myèl. Eseye bon gou smoothie zaboka Paragweyen sa a jodi a!
Ki jan yo fè zaboka souke
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Mete vyann zaboka a nan blenndè a epi ajoute rès engredyan yo. Batman kè, Lè sa a, melanje jiskaske lis.
Ou ka toujou ajiste epesè a ak plis lèt nan mens li soti. Vide nan yon vè epi sèvi frèt. Jwi!
Resèt ki gen rapò:
- Fwi pasyon fwi
- Green pòm farin avwàn smoothie
- Papay smoothie
- Ji Papay
- Limonad Mitil
- Franbwaz Limonade
Recipe
Fasil Zaboka Souke
Kap chèche yon fason nourisan ak bon gou kòmanse jounen ou a? Pa gade pi lwen pase resèt Paragweyen Avocado Shake sa a. Souke sa a bèl dous, ak krèm epi li fè ak jis twa engredyan senp - mi zaboka, lèt, ak sik oswa siwo myèl. Kit ou jwi li pou manje maten oswa kòm yon ti goute entérésan apremidi, souke zaboka sa a pral siman satisfè ak dinamize ou. Se konsa, jwenn vèt ou ansanm ak melanje moute yon pakèt bon gou zaboka Paragweyen souke jodi a!
Engredyan
- 1 Gwo zaboka mi
- 2 Tas Lèt
- 3 gwo kiyè Sik oswa siwo myèl ( Goute)
enstriksyon
- Mete vyann zaboka a nan blenndè a epi ajoute rès engredyan yo. Batman kè, Lè sa a, melanje jiskaske lis.
- Si sa nesesè, ou ka toujou ajiste epesè a ak plis lèt nan mens li soti yon ti kras. Vide nan yon vè epi sèvi frèt. Jwi!
nòt
Kijan pou sere
Vide souke rès la nan yon veso ki byen fèmen. Sere veso a byen epi estoke li nan frijidè a. Lè w pare pou bwè souke a, bay li yon brase rapid oswa souke li pou rekonbine nenpòt engredyan ki separe.
Fè-devan
Pandan ke li pi bon yo konsome Paragweyen Zaboka Shake la imedyatman apre melanje, ou ka fè souke a epi estoke li nan frijidè a pou jiska 24 èdtan. Pou fè sa, melanje engredyan yo ansanm jan sa endike nan resèt la, Lè sa a, transfere souke a nan yon veso ki byen fèmen epi estoke li nan frijidè a jiskaske ou pare pou bwè li.
Lè w pare pou sèvi souke a, bay li yon brase rapid oswa souke pou rekonbine nenpòt engredyan separe, epi vide l nan yon vè. Sonje ke souke a ka epesir oswa separe yon ti kras lè frijidè, kidonk ou ka bezwen ajoute yon ti gout nan lèt ak melanje l 'ankò retabli teksti orijinal la.
nitrisyon ak fè
Fasil Zaboka Souke
Kantite pou chak pòsyon
Kalori
90
Valè chak jou *
Grès
5
g
8
%
Grès satire
1
g
6
%
Poliensature grès
0.5
g
Monounsaturated Grès
3
g
Kolestewòl
7
mg
2
%
Sodyòm
22
mg
1
%
potasyòm
193
mg
6
%
Kaboyidrat
10
g
3
%
Fib
2
g
8
%
Sik
9
g
10
%
Pwoteyin
2
g
4
%
Vitamin A
120
IU
2
%
Vitamin C
2
mg
2
%
Kalsyòm
70
mg
7
%
Fè
0.2
mg
1
%
* Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim kalori 2000.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.
Eske ou te renmen resèt la?Nou ta apresye li si ou ta ka evalye li. Epitou, asire w ke ou tcheke deyò nou an Youtube Chèn pou plis resèt gwo. Tanpri pataje li sou rezo sosyal yo epi tag nou pou nou ka wè kreyasyon bon gou ou yo. Mèsi!