Papay smoothie se yon bwason entérésan ak bon gou ki fèk pran popilarite atravè lemond.
Fwi twopikal sa a li te ye pou gou inik li yo ak anpil benefis sante, epi lè melanje nan yon smoothie, li vin tounen yon opsyon manje maten oswa goute pafè.
Anplis de sa, fwete Papay yo rapid ak fasil fè, epi yo se yon bon fason yo kòmanse jounen ou oswa refwadi nan yon apremidi cho.
Resèt sa a melanje fragman papay fre ak lèt, sik, ak glas yo kreye yon bwason krèm ak dous ki pral satisfè boujon gou ou. Se konsa, si w ap chèche pou yon manje maten nourisan oswa yon ti goute entérésan, fwete papay se yon bon opsyon.
Ki jan yo fè papay smoothie
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Kòmanse pa kale epi retire grenn yo nan papay mi. Koupe l an ti moso. Asire w ke papay la konplètman mi pou pi bon gou ak dous. Ajoute moso papay yo nan yon blenndè. Ajoute 3 tas lèt antye nan blenndè a.
Ajoute ¼ tas sik nan melanj lan. Ou ka ajiste kantite sik ki baze sou preferans gou ou. Si papay la trè dous, ou ka bezwen mwens sik. Ajoute 1 tas glas kraze nan blenndè a. Glas la pral ede fè smoothie a frèt ak entérésan.
Melanje tout engredyan yo ansanm jiskaske lis. Si ou vle yon konsistans douser, melanje li pou yon tan ki pi long. Gou melanj lan epi ajiste sik la si sa nesesè. Ou ka ajoute plis sik si ou prefere li pi dous.
Yon fwa smoothie a byen melanje ak sik la fonn, vide l nan linèt. Sèvi smoothie papay la imedyatman, dekore ak yon tranch papay oswa fèy rekòt pye mant si ou vle. Jwi smoothie papay endijèn ou a!
Li se yon bon fason yo jwi dous natirèl ak benefis sante nan papay nan yon bwason entérésan.
Resèt ki gen rapò:
Recipe
Smoothie Papay fasil
Engredyan
- ½ (apeprè 2 tas plen) papay fre mi, koupe an ti moso *(grenn retire)
- 3 tas nan lèt antye
- ¼ tas nan sik oswa nan gou ou
- 1 tas glas kraze , Goute
enstriksyon
- Melanje papay la ak sik nan yon blenndè jiskaske lis, Lè sa a, ajoute lèt la ak melanje ankò. Vide smoothie Papay la sou glas nan yon vè epi sèvi. Jwi!
nòt
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.