Muesli zabin karin kumallo ne mai daɗi da lafiya wanda ake jin daɗin shekaru da yawa. An samo asali a Switzerland, muesli shine hatsi da aka yi daga oats, kwayoyi, iri, da busassun 'ya'yan itatuwa. Ana yawan amfani da shi da madara ko yogurt kuma ana iya keɓance shi don dacewa da abubuwan da kuke so.
Wannan girke-girke yana ɗauke da sinadirai masu kyau, waɗanda suka haɗa da hatsi na tsofaffi, tsaba flax na ƙasa, kwakwar kwakwa, busasshen 'ya'yan itace, da danyen goro da iri.
Hanya ce mai kyau don fara ranarku tare da karin kumallo mai gina jiki da gamsarwa wanda zai ba ku kuzari da cikawa har zuwa lokacin cin abinci. Ƙari ga haka, yana da sauƙi a yi kuma ana iya adana shi har tsawon makonni da yawa, yana mai da shi zaɓi mai dacewa don safiya mai yawan aiki.
A tsallaka zuwa:
Yadda ake yin Muesli
Note: Ana ba da cikakkun umarnin a cikin katin girke-girke da ke ƙasa.
Haɗa hatsin da aka daɗe, tsaban flax na ƙasa, flakes ɗin kwakwa mara daɗi, kirfa, da busassun 'ya'yan itace a cikin babban kwano mai haɗawa. Ƙara yankakken pecans, walnuts, da kowane iri da kuke amfani da su (kamar sunflower ko kabewa tsaba).
Mix da kyau har sai an rarraba dukkan sinadaran daidai. Ajiye muesli na gida a cikin akwati marar iska. Zai kasance sabo na tsawon makonni da yawa a wuri mai sanyi, busasshiyar wuri.
Lokacin da kuka shirya don jin daɗin muesli ɗinku, zakuɗa adadin da ake so a cikin kwano. Ƙara madara mai sanyi ko yogurt, kuma bari cakuda ya zauna na ƴan mintuna; wannan yana ba da damar hatsi da busassun 'ya'yan itace su yi laushi, haifar da yanayi mai dadi.
Girke-girke masu alaƙa:
Recipe
Easy Muesli
Sinadaran
- 5 kofuna hatsin tsoho
- 1 tablespoon ƙasa kirfa
- ½ kofin zabibi
- ¼ kofin ƙasa flax tsaba
- 2 oz kwakwar kwakwa marar dadi
- 3 oz Dates , yankakken
- 2 oz danyen pecans , yankakken (ba a gishiri)
- 2 oz danyen gyada , yankakken (ba a gishiri)
- 2 oz raw almond slivers (ba gishiri)
- 2 oz raw sunflower tsaba (ba gishiri)
- 2 oz danyen kabewa (ba gishiri)
Umurnai
- Haɗa hatsin da aka yi da tsofaffi, tsaban flax na ƙasa, flakes ɗin kwakwa mara daɗi, kirfa, da busassun 'ya'yan itacen da kuka zaɓa a cikin babban kwano mai haɗawa. Ƙara yankakken pecans, walnuts, da kowane iri da kuke amfani da su (kamar sunflower ko kabewa tsaba). Mix da kyau har sai an rarraba dukkan sinadaran daidai.
- Ajiye muesli na gida a cikin akwati marar iska. Ajiye shi a wuri mai sanyi, busasshiyar wuri, kuma zai kasance sabo har tsawon makonni da yawa. Lokacin da kuka shirya don jin daɗin muesli ɗinku, zakuɗa adadin da ake so a cikin kwano. Ƙara madara mai sanyi ko yogurt, kuma bari cakuda ya zauna na ƴan mintuna; wannan yana ba da damar hatsi da busassun 'ya'yan itace su yi laushi, haifar da yanayi mai dadi.
- lura: Don wannan girke-girke na muesli, mun zaɓi barin kwayoyi da tsaba danye. Koyaya, idan an fi so, zaku iya gasa su. Hakanan zaka iya gasa hatsi idan ana so.
Notes
Duk bayanan abinci mai gina jiki sun dogara ne akan lissafin ɓangare na uku kuma kiyasi ne kawai. Kowane girke-girke da ƙimar sinadirai za su bambanta dangane da samfuran da kuke amfani da su, hanyoyin aunawa, da girman rabo kowane gida.