મુએસ્લી એ એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો વિકલ્પ છે જે ઘણા વર્ષોથી માણવામાં આવે છે. સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં ઉદ્દભવે છે, મ્યુસ્લી એ એક અનાજ છે જેમાંથી બનાવવામાં આવે છે ઓટ્સ, બદામ, બીજ અને સૂકા ફળો. તે ઘણીવાર દૂધ અથવા દહીં સાથે પીરસવામાં આવે છે અને તમારી સ્વાદ પસંદગીઓને અનુરૂપ બનાવી શકાય છે.
આ રેસીપીમાં પૌષ્ટિક ઘટકો છે, જેમાં જૂના જમાનાના ઓટ્સ, ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ સીડ્સ, નાળિયેર ટુકડાઓમાં, સૂકા ફળ અને કાચા બદામ અને બીજ.
પૌષ્ટિક અને સંતોષકારક નાસ્તો સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની આ એક સરસ રીત છે જે તમને જમવાના સમય સુધી ઉત્સાહિત અને પૂર્ણ રાખશે. ઉપરાંત, તે બનાવવું સરળ છે અને તેને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે, જે તેને વ્યસ્ત સવાર માટે અનુકૂળ વિકલ્પ બનાવે છે.
સીધા આના પર જાવ:
કેવી રીતે Muesli બનાવવા માટે
નૉૅધ: નીચે આપેલા રેસીપી કાર્ડમાં સંપૂર્ણ સૂચનાઓ આપવામાં આવી છે.
એક મોટા મિક્સિંગ બાઉલમાં જૂના જમાનાના ઓટ્સ, ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ સીડ્સ, મીઠા વગરના કોકોનટ ફ્લેક્સ, તજ અને સૂકા મેવાને ભેગું કરો. અદલાબદલી પેકન્સ, અખરોટ અને તમે ઉપયોગ કરો છો તે કોઈપણ બીજ ઉમેરો (જેમ કે સૂર્યમુખી અથવા કોળાના બીજ).
જ્યાં સુધી તમામ ઘટકો સમાનરૂપે વિતરિત ન થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે ભળી દો. તમારી હોમમેઇડ મ્યુસ્લીને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો. તે ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી તાજી રહેશે.
જ્યારે તમે તમારી મ્યુસ્લીનો આનંદ લેવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે ઇચ્છિત રકમને બાઉલમાં કાઢી લો. ઠંડું દૂધ અથવા દહીં ઉમેરો, અને મિશ્રણને થોડીવાર રહેવા દો; આ ઓટ્સ અને સૂકા ફળને નરમ થવા દે છે, વધુ આનંદપ્રદ ટેક્સચર બનાવે છે.
સંબંધિત વાનગીઓ:
રેસીપી
સરળ Muesli
કાચા
- 5 કપ જૂના જમાનાનું ઓટ્સ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો જમીન તજ
- ½ કપ રેઇઝન
- ¼ કપ જમીન શણ બીજ
- 2 oz unsweetened નાળિયેર ટુકડાઓ
- 3 oz તારીખ , અદલાબદલી
- 2 oz કાચા પેકન્સ , સમારેલ (મીઠું વગરનું)
- 2 oz કાચા અખરોટ , સમારેલ (મીઠું વગરનું)
- 2 oz કાચા બદામ slivers (મીઠું વગરનું)
- 2 oz કાચા સૂર્યમુખી બીજ (મીઠું વગરનું)
- 2 oz કાચા કોળાના બીજ (મીઠું વગરનું)
સૂચનાઓ
- એક મોટા મિક્સિંગ બાઉલમાં જૂના જમાનાના ઓટ્સ, ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ સીડ્સ, મીઠા વગરના કોકોનટ ફ્લેક્સ, તજ અને તમારી પસંદગીના સૂકા ફળને ભેગું કરો. અદલાબદલી પેકન્સ, અખરોટ અને તમે ઉપયોગ કરો છો તે કોઈપણ બીજ ઉમેરો (જેમ કે સૂર્યમુખી અથવા કોળાના બીજ). જ્યાં સુધી તમામ ઘટકો સમાનરૂપે વિતરિત ન થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે ભળી દો.
- તમારી હોમમેઇડ મ્યુસ્લીને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો. તેને ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ રાખો અને તે કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી તાજી રહેશે. જ્યારે તમે તમારી મ્યુસ્લીનો આનંદ લેવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે ઇચ્છિત રકમને બાઉલમાં કાઢી લો. ઠંડું દૂધ અથવા દહીં ઉમેરો, અને મિશ્રણને થોડીવાર રહેવા દો; આ ઓટ્સ અને સૂકા ફળને નરમ થવા દે છે, વધુ આનંદપ્રદ ટેક્સચર બનાવે છે.
- નૉૅધ: આ મ્યુસ્લી રેસીપી માટે, અમે બદામ અને બીજને કાચા છોડવાનું પસંદ કર્યું. જો કે, જો પ્રાધાન્ય હોય, તો તમે તેમને ટોસ્ટ કરી શકો છો. તમે ઈચ્છો તો ઓટ્સને પણ ટોસ્ટ કરી શકો છો.
નોંધો
તમામ પોષક માહિતી તૃતીય-પક્ષની ગણતરીઓ પર આધારિત છે અને તે માત્ર એક અંદાજ છે. દરેક રેસીપી અને પોષક મૂલ્ય તમે ઉપયોગ કરો છો તે બ્રાન્ડ્સ, માપવાની પદ્ધતિઓ અને ઘર દીઠ ભાગના કદના આધારે બદલાશે.